王海洋

兩個人的結(jié)合必須互相信任，在婚姻中建立起穩(wěn)固的信任感，才能感到被接受和真正的愛，且深信無論何時，對方都不會棄你而去。但建立和維護(hù)信任是一項(xiàng)長期、艱難的工作，美國注冊家庭和婚姻關(guān)系治療師特麗薩·赫林總結(jié)了幾個辦法，不妨一試。

1. 對方需要你時，要“在那里”。當(dāng)生活遇到坎坷時，有人陪你渡過難關(guān)，你定會覺得感動并珍惜對方。同樣，當(dāng)另一半遭遇困難尤其是重大打擊時，你在旁邊照應(yīng)對他來說是巨大的安慰。多考慮弱勢一方的情感需求，為對方做力所能及的事，及時給予體貼照顧，就能逐漸建立起信任感。

2. 迅速回應(yīng)。如果你一個勁表達(dá)自己的感受卻沒人聽，你肯定會感到沮喪。因此，當(dāng)你與伴侶交流時，要注意并傾聽對方的感受和體驗(yàn)，比如和對方說話時不要看手機(jī)，用合適的語氣和情緒做出及時反應(yīng)。

3. 展現(xiàn)脆弱的一面。雖然分享自己的糗事有些尷尬，但如果你能在伴侶面前展現(xiàn)自己脆弱的一面，意味你在婚姻關(guān)系中能表現(xiàn)出完整的自己，這是建立親密和信任感最直接的方式。

4. 要有增進(jìn)感情的專屬時間。如果你和伴侶在一起時就玩抖音、刷手機(jī)，相處再長時間也無法建立強(qiáng)烈的信任感。抽出一些時間，專門給對方，情真意切地說說話，更能走進(jìn)彼此內(nèi)心。

5. 設(shè)置邊界。無論彼此多么相愛，有些事情也得分開，你只能選擇參與伴侶的部分事情。兩人都要知道彼此的底線，可能跨越雷池的事盡量不要做，否則會很打擊雙方的信任。

6. 互相尊重。這是人際交往的基本準(zhǔn)則，但很多夫妻常常忽視了，變得口無遮攔、肆意妄為。夫妻在日常生活中不經(jīng)意的貶低、批評和叫喊會快速侵蝕信任感。隨著時間的推移，被傷了自尊的彼此很難重建信任。

7. 遵守承諾。答應(yīng)對方什么事情就要盡力去做，不能因?yàn)槭亲约胰司鸵煌显偻希踔镣浟诉€說對方“不會在意的”。每個人對他人的承諾都是上心的，尤其是愛人。因此，不必輕易承諾，但承諾了的事就要做到，對方才會覺得你可靠可信。

8. 坦誠認(rèn)錯、負(fù)責(zé)。夫妻相處中，常會有一方明明知道自己做錯了，卻啥也不說啥也不做，等著時間抹掉記憶。如果工作中你能勇于認(rèn)錯和承擔(dān)責(zé)任，在婚姻里也要這么做。我們都不完美，都有出錯的時候，雙方要盡最大努力表達(dá)歉意并改正，這是信任最真誠的體現(xiàn)。

9. 有問題及時提出。當(dāng)婚姻中的一些事情困擾了你，不要沉默，找合適的時機(jī)將問題擺上臺面，和伴侶一起商量、面對、解決。積極溝通時會讓雙方都感覺舒服，不再故意賭氣，更顯真誠可靠。