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        與你的“不接受批評的小怪物”和解

        2022-06-10 13:32:14何孟蘋
        初中生之友·中旬刊 2022年8期
        關鍵詞:情緒穩(wěn)定悅納攻擊性

        何孟蘋

        如果你有話想說

        我覺得自己經(jīng)??刂撇涣饲榫w,尤其是面對批評的時候。每次爸爸媽媽、老師或者同學批評我,我的情緒瞬間就會變得很激動。每當這種時刻,我心里就像有一個小怪物,讓我的情緒瞬間爆發(fā)。哪怕我明明知道他們說的是對的,可我還是無法心平氣和地接受。

        同學們都說我是個易燃易爆的炸彈,所以現(xiàn)在都不敢跟我玩了。我這是怎么了?

        ——周一申

        或許我們心有靈犀

        面對批評會感到不舒服或抗拒,這是正常的現(xiàn)象。因為他人的批評、指責從某種含義上說是具有攻擊性的,我們的自尊心會受到傷害。因此,哪怕我們有時明明知道對方的批評是對的,但坦然接受還是需要一定時間。那在這段說服自己接受批評的時間里,如何保持情緒穩(wěn)定呢?就讓我們一起來探索這個藏在自己體內的“不接受批評的小怪物”吧。

        “小怪物”為什么會出現(xiàn)?從心理層面上來講,它是我們自尊心受到打擊時啟動的自我防御機制。還有一種“小怪物”出現(xiàn)的可能性是我們過往被批評的經(jīng)歷促使我們產(chǎn)生的情緒反射。

        那該怎樣面對這個“小怪物”?我們需要先覺察并確認自己的感受、需求和判斷,判斷他人批評我們背后隱藏的真相:他給出這個批評的出發(fā)點是什么?他的評價是否本身就帶有攻擊性?如果這個批評真的對自己有益,那我們應該向對方表達感謝;如果面對帶有疑問或未達成一致的批評,可以繼續(xù)虛心向對方請教。

        面對批評,我希望大家的理想狀態(tài)是用一顆強大的心去接納,從容大方地面對,并將它看成是成長的途徑,哪怕對方的表達方式不是我們樂于接受的。除此之外,我們還需要了解、接納和認同自己,允許自己不完美,也應允許別人指出自己的不足,對自己提出建議。

        但是,生活中也會存在一些本身就帶著惡意的批評。反擊惡意批評最好的方式就是無視。對于下流的、令人鄙夷的言辭不屑一顧,對惡評兩耳不聞,對方就會覺得沒意思,悻悻離去。

        面對批評,有抗拒感是很正常的,但是無須因此憤怒或不理智。真正強大的人,是在看見自己的不足之后,依然悅納自己。希望大家都能在面對批評時情緒穩(wěn)定,從容面對。希望大家都能與“不接受批評的小怪物”和解,成為更好的自己。

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