為什么追劇會上癮？因為電視劇劇情的設計跟游戲的設計一樣，精準地拿捏了觀眾想逃避痛苦、追求快樂的心理訴求，持續(xù)激活大腦的獎賞通路。這個獎賞通路，正是上癮行為的生理基礎。

影視行業(yè)總結(jié)了一個創(chuàng)作規(guī)律：女性觀眾喜歡看“王子愛上灰姑娘”的故事，男性觀眾喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事?，F(xiàn)實生活中，我們想要獲得完美愛情和事業(yè)有成并不容易。但在影視劇中，你只要將自己想象成男、女主人公，便能過一把心想事成的癮。

在國內(nèi)某知名視頻平臺上，一部熱播古裝劇的最后5集超前點播，被賣到了30元，結(jié)果500萬人甘愿為此掏腰包。于是僅靠該劇超前點播的營收，視頻平臺就賺了1.5億元。為什么有如此多的人愿意為超前點播掏腰包呢？

真相是：追劇成癮的人，很難忍住不超前點播。因為有一項能力，他們是相對欠缺的，這個能力叫延遲滿足。延遲滿足是自我控制的表現(xiàn)之一，反映的是一個人在面對誘惑時，能否為了長遠收益，暫時控制自己的即時滿足沖動。追劇成癮且忍不住購買超前點播的觀眾，普遍都在尋求即時滿足。延遲滿足對他們來說意味著不被滿足，意味著被剝奪，這種感覺非常難受。

要克服即時滿足帶來的負面影響，我們就要管理好自己的欲望，發(fā)展延遲滿足能力，增強對挫折的耐受力。同時，我們要學會用讀書、冥想、運動、社交等方式來排解壓力。

此外，我們還可以借鑒即時滿足易使人成癮的機制，把它用在學習、工作上。通過這種方式獲得成就感，減少對追劇、刷短視頻的依賴，以更加自信、樂觀的態(tài)度來面對生活。

（摘自2022年2月22日《科技日報》

作者：楊劍蘭）

【編輯：陳彤】