陳林峰

呼吸調(diào)節(jié)是瑜伽練習(xí)最關(guān)鍵的一環(huán)。美國(guó)《青光眼雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，稱瑜伽呼吸練習(xí)有益于降低眼壓。

研究小組將90名中重度原發(fā)性開(kāi)角型青光眼患者隨機(jī)平均分為兩組：瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組及對(duì)照組。正在使用滴眼液藥物的參試者也納入研究中，研究期間繼續(xù)用藥。

除了藥物治療外，瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組參試者每天早晨練習(xí)30分鐘深呼吸技巧，前4周由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)，其余時(shí)間為居家練習(xí)。研究人員分別于研究開(kāi)始時(shí)、隨訪1個(gè)月、3個(gè)月和6個(gè)月時(shí)測(cè)量了參試者雙眼眼壓。

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組參試者左、右眼平均眼壓從研究開(kāi)始時(shí)的19.32毫米汞柱和19.51毫米汞柱，分別顯著下降到6個(gè)月時(shí)的15.32毫米汞柱和15.76毫米汞柱。瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組參試者雙眼平均眼壓也顯著降低，其左、右眼平均眼壓從20.30毫米汞柱和20.85毫米汞柱降至14.25毫米汞柱、14.90毫米汞柱。然而，組內(nèi)比較結(jié)果顯示，只有瑜伽組在6個(gè)月時(shí)平均眼壓顯著下降，40名參試者（占89%）的眼壓降幅超過(guò)28%。

研究人員指出，青光眼發(fā)病機(jī)制與眼壓關(guān)系密切。如果通過(guò)瑜伽呼吸練習(xí)能放松和降低眼壓，改善睫狀體的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和房水的生成，眼壓可能會(huì)正?；Ｔ谔娲煼ê脱a(bǔ)充療法中，瑜伽已經(jīng)被廣泛用于改善患者生活質(zhì)量。

摘自《生命時(shí)報(bào)》