劉振國

摘要：“健康體適能”訓(xùn)練與健康關(guān)系密切。少年強則國強。青少年身體素質(zhì)正處于向上發(fā)展的高峰期，青少年身體素質(zhì)的健康關(guān)乎民族的興衰和社會的和諧。由此，提高健康體適能對青少年身體素質(zhì)的重要性認(rèn)知，并在體育教育實踐中有效開展健康體適能課程教學(xué)，以期幫助青少年形成體力充沛和身體健康的生活方式，使學(xué)生增進健康的同時，形成正確的健康觀念和良好的體育鍛煉習(xí)慣，成為亟需解決的命題。

關(guān)鍵詞：健康體適能訓(xùn)練;身體素質(zhì);青少年

引言：近年來，隨著健康體適能的概念認(rèn)知和理論研究逐漸被廣泛認(rèn)可。本文從普及“健康第一”的理念，提高體育教師師資力量方面指出了加強青少年健康體適能訓(xùn)練的路徑，旨在為研究學(xué)者提供有價值的參考。

一、激發(fā)青少年對于體育訓(xùn)練的興趣

要增強青少年體育鍛煉和毅力培養(yǎng)，首先要讓青少年對體育運動產(chǎn)生濃厚的興趣，要通過積極參與各類體育運動，通過體育運動這一方式來增強自己的體力和意志品質(zhì)。如果青少年對體育鍛煉缺乏興趣，就不可能實現(xiàn)有效的鍛煉，更不可能通過體育鍛煉來增強他們的意志品質(zhì)，提高他們的毅力。體育這門學(xué)科相對于其他學(xué)科來說，還是比較受青少年喜歡的。但是我們也看到，并不是所有青少年對體育本身有興趣，甚至相當(dāng)一部分青少年喜歡上體育課的主要緣故是沒有作業(yè)，他們對各種體育鍛煉活動既無法有效掌握技能，又不能有效的堅持下去。從這一點來說，青少年的發(fā)展無論是意志提升，還是體育發(fā)展，都需要堅強的意志和品質(zhì)。而在體育鍛煉過程中，青少年的意志能力提升效果最為明顯的加強青少年的體育教育，在體育訓(xùn)練中提升他們的意志品質(zhì)是有效的教育措施。在我們相關(guān)的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多青少年之所以喜歡體育課是因為體育課能夠有較多的自由活動時間，但是青少年對于體育這門學(xué)科的喜歡并不包括各種體育訓(xùn)練項目。這也是因為階段青少年需要進行體育訓(xùn)練項目具有一定的難度，并且也比較考驗青少年的毅力，像1500m、800m的長跑等等。因此，為了能夠更好地培養(yǎng)青少年的毅力，教師就需要讓青少年在各種體育訓(xùn)練中感受到體育的魅力和樂趣。由于生之間存在一定的差異性，因此教師在進行教學(xué)的時候，要能充分考慮每一個青少年。在進行體育教學(xué)的時候，教師也可以采取各種鼓勵的方式，培養(yǎng)青少年的毅力。比如，教師可以采取實物激勵法、目標(biāo)激勵法等多種方法，促進青少年的毅力培養(yǎng)。

二、熟練掌握運動技能加強青少年鍛煉

學(xué)校體育教育中有大量的體育運動項目，教師需要讓學(xué)生通過技能訓(xùn)練，逐漸掌握這些運動項目的訓(xùn)練技能，只有學(xué)生熟練掌握了訓(xùn)練技能，學(xué)生才能夠帶著興趣有效進行體育鍛煉。體育鍛煉是加強青少年毅力訓(xùn)練的有效措施，在體育課上學(xué)生只有對各種運動技能有基本的掌握，并且通過各種競賽活動或技能訓(xùn)練活動進行有效的體育鍛煉，才能夠增強自身的體質(zhì)，鍛煉自己的意志。學(xué)生有了健康的體魄，便能夠有更加堅強的意志和毅力來約束自己的行為，為自己的目標(biāo)而不懈的努力。當(dāng)前中學(xué)生身體素質(zhì)較弱，在體育課教學(xué)中往往可以看到部分學(xué)生，因為沒有運動技能或者運動技能太差，而不能參與一些有效的體育鍛煉活動。有的學(xué)校體育課組織比較隨意，體育課純粹成為學(xué)生休息和放松的時刻，體育課上部分學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好選擇運動項目，而另一部分學(xué)生由于不喜歡運動而選擇圍觀或者坐在一起聊天等等。學(xué)生對體育課的重要性認(rèn)識不足，往往在體育課上養(yǎng)成懶散的狀態(tài)，也嚴(yán)重的影響著學(xué)生的意志品質(zhì)，影響著學(xué)生的其他科目學(xué)習(xí)。所以體育課教學(xué)中，體育教師一定要根據(jù)學(xué)生的特點提供適合學(xué)生的運動，能夠激發(fā)學(xué)生運動興趣的運動項目，并教會學(xué)生相關(guān)的運動技能，讓學(xué)生投入體育運動活動中，并從體育運動活動中得到有效鍛煉，并使自己的意志品質(zhì)和毅力得到提升與發(fā)展。

三、在體育鍛煉實踐中培養(yǎng)青少年的毅力

體育教師教學(xué)和文化課教師教學(xué)有一定的區(qū)別，體育教師教學(xué)的內(nèi)容相對于來說比較枯燥，并且內(nèi)容上也較為單一，青少年進行體育訓(xùn)練的時候，也會覺得比較辛苦。所以，很多青少年很難真正的堅持參加完一場體育訓(xùn)練，在這樣的情況下，教師在進行教學(xué)的時候，體育訓(xùn)練的項目要能從易到難，理論知識要從淺到深，根據(jù)青少年的具體情況進行具體的教學(xué)內(nèi)容，確保青少年能夠有層次地進行學(xué)習(xí)，逐漸增加訓(xùn)練難度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要讓青少年具有積極面對困難的基本態(tài)度和堅持到底、迎難而上的心理品質(zhì)，當(dāng)體育訓(xùn)練枯燥無味和存在困難時青少年的毅力訓(xùn)練便顯得更加重要。青少年對新鮮事物非常有興趣，但同時他們卻總是對新鮮事物的熱情不夠持久。因此如果青少年在進行體育鍛煉的過程中，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么青少年自然不能很好地培養(yǎng)他們自身的毅力。青少年在進行體育鍛煉的過程中，原本就是在磨練自身的意志，因此教師可以采用不同的鍛煉方式來培養(yǎng)青少年的意志力和毅力。例如，教師可以在體育教學(xué)中開展長跑這項體育訓(xùn)練，這項體育訓(xùn)練原本就是培養(yǎng)青少年的耐力，教師也可以通過球類的運動，讓青少年的拼搏精神得以提升，如果有條件的話也可以帶領(lǐng)青少年去登山，鍛煉青少年的頑強性這些體育項目都能夠很好地培養(yǎng)青少年的毅力。

結(jié)論：綜上所述，通過健康體適能訓(xùn)練，不僅可以使青少年身體健康水平提升，亦可增強其鍛煉的動力，激發(fā)青少年個性化的體育運動傾向，讓青少年養(yǎng)成自覺性、經(jīng)常性、科學(xué)性的鍛煉習(xí)慣，形成健康的生活習(xí)慣和良好的學(xué)習(xí)方式。然而，關(guān)于健康體適能對青少年身體素質(zhì)提升的成效，并不是一蹴而就的事情，也不易實現(xiàn)立竿見影的訓(xùn)練成果，需要學(xué)校、家庭、體育教師的共同努力。

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