陶武超 阮會(huì)芹

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）04-230-02

摘? 要? 由于器械體操訓(xùn)練會(huì)存在不同程度的危險(xiǎn)性，增加引發(fā)身體傷害的風(fēng)險(xiǎn)。因此，正確認(rèn)知器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的重要性也成為相關(guān)領(lǐng)域的研究方向之一。文本簡(jiǎn)要闡述器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的主要方法、器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的注意事項(xiàng)，以期能夠在明確器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助重要性方面展現(xiàn)良好的參考作用。

關(guān)鍵詞? 器械體操訓(xùn)練? 訓(xùn)練保護(hù)與幫助? 科學(xué)方法

雖然器械能夠給體操訓(xùn)練帶來(lái)充足便利，但是在使用器械過(guò)程中，由于訓(xùn)練對(duì)象的能力差異問(wèn)題比較突出，極易提高器械體操訓(xùn)練的危險(xiǎn)性，并造成不同程度的肢體傷害。由此可見(jiàn)，在器械體操訓(xùn)練中給予合理保護(hù)和幫助顯得尤為重要。如何正確分析器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的重要性，也成為了應(yīng)當(dāng)率先解決的問(wèn)題。

一、器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的主要方法

（一）器械體操訓(xùn)練保護(hù)方法

1.器械保護(hù)。眾所周知，器械體操訓(xùn)練時(shí)會(huì)通過(guò)運(yùn)用特定的器械來(lái)達(dá)到相應(yīng)目的。然而，訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)因個(gè)人能力、熟練度等方面的不足而產(chǎn)生能夠引起身體傷害的危險(xiǎn)情況。同時(shí)，器械體操訓(xùn)練過(guò)程中，身體傷害的發(fā)生多非常短暫，很難通過(guò)人為予以及時(shí)控制。在這種情況下，運(yùn)用器械保護(hù)是必不可少的方面，能夠?qū)Ξa(chǎn)生的影響降到最低。比如，在進(jìn)行吊環(huán)體操訓(xùn)練時(shí)，由于訓(xùn)練對(duì)象的個(gè)人能力不同，極易在訓(xùn)練期間出現(xiàn)因脫手而導(dǎo)致的摔傷、肌肉損傷等問(wèn)題，不僅阻礙正常訓(xùn)練，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)生涯帶來(lái)消極影響?？梢酝ㄟ^(guò)在訓(xùn)練前增加吊環(huán)護(hù)掌，并在下方擺放海綿墊等，確保能夠在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)能夠予以及時(shí)保護(hù)。同樣具備保護(hù)作用的器械還包括護(hù)套、保護(hù)袋等[1]。

2.他人保護(hù)。相比器械保護(hù)，他人保護(hù)在器械體操訓(xùn)練中能夠起到的作用會(huì)更加明顯。主要原因是造成身體傷害的條件擁有隨機(jī)性，無(wú)法確定會(huì)在何種情況下產(chǎn)生身體傷害。此時(shí)，通過(guò)他人保護(hù)則可以予以有效彌補(bǔ)。例如，在進(jìn)行高低杠訓(xùn)練時(shí)，會(huì)因訓(xùn)練對(duì)象的失誤產(chǎn)生從半空摔下的情況，身體傷害帶來(lái)的影響也不易控制?？梢酝ㄟ^(guò)專門的教練員、隊(duì)員等在第一時(shí)間采取抱、擋和攔等動(dòng)作，確保可以利用這類預(yù)防性保護(hù)減少甚至避免訓(xùn)練對(duì)象受傷，大幅降低出現(xiàn)非必要身體傷害的情況[2]。至于他人保護(hù)可以在器械體操訓(xùn)練的不同階段和條件下予以合理運(yùn)用，比如，在訓(xùn)練對(duì)象尚未完全掌握體操動(dòng)作時(shí)，為了防止在學(xué)習(xí)和嘗試過(guò)程中受傷，可以加大他人保護(hù)的力度，也就是增加保護(hù)人員的數(shù)量直至達(dá)到熟練或完全掌握的水平。由此可見(jiàn)，雖然器械保護(hù)能夠在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中展現(xiàn)出更加全面的特征，但是仍然在保護(hù)力度方面無(wú)法達(dá)到他人保護(hù)的效果。

3.自我保護(hù)。實(shí)際上，在器械體操訓(xùn)練的保護(hù)方法中，自我保護(hù)占據(jù)著不可替代的地位，也是最重要的方法之一。主要原因是如果訓(xùn)練對(duì)象擁有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)和能力，可以在實(shí)際訓(xùn)練中減少產(chǎn)生非必要問(wèn)題的概率，身體傷害產(chǎn)生的影響也會(huì)相對(duì)較低。自我保護(hù)的方法主要包括思想和素質(zhì)兩個(gè)方面，其中思想方面為不斷提高個(gè)人在器械體操訓(xùn)練中的自我保護(hù)意識(shí)，確保能夠在訓(xùn)練期間時(shí)刻保持謹(jǐn)慎的態(tài)度，避免因注意力不集中而引起身體傷害。素質(zhì)方面是應(yīng)當(dāng)率先了解個(gè)短板，再進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升訓(xùn)練對(duì)象的身體素質(zhì)。比如，器械體操訓(xùn)練對(duì)象存在明顯力量不足問(wèn)題時(shí)，可以開(kāi)展耐力訓(xùn)練、增加肌肉生理橫截面積、提高肌內(nèi)與肌肉間協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練達(dá)到目的。

（二）器械體操訓(xùn)練幫助方法

1.直接幫助。為了確保器械體操訓(xùn)練可以取得預(yù)期效果，往往會(huì)在開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)期間給予訓(xùn)練對(duì)象適當(dāng)幫助，避免因個(gè)人差異問(wèn)題阻礙器械體操訓(xùn)練效率和質(zhì)量。通常情況下，按照幫助方法的類型進(jìn)行劃分，主要包括直接與間接兩種類型，其中直接幫助是最常用的方法，也就是在開(kāi)展器械體操訓(xùn)練時(shí)，直接將相應(yīng)措施或辦法傳授與訓(xùn)練對(duì)象，幫助快速提升。例如，在訓(xùn)練單杠項(xiàng)目的初級(jí)階段，訓(xùn)練對(duì)象的在技巧和力量等方面均無(wú)法達(dá)到專業(yè)水平，想要保證可以繼續(xù)開(kāi)展器械體操訓(xùn)練活動(dòng)，可以在訓(xùn)練過(guò)程中借助器械或人工托舉的方式提供幫助，幫助可以提前掌握技巧以及實(shí)際應(yīng)當(dāng)達(dá)到的水平。

2.間接幫助。直接幫助作為能夠提高訓(xùn)練者能力的必要手段，并不適合在任何條件下使用，也就是在進(jìn)行器械體操訓(xùn)練的初級(jí)階段或尚未完全掌握器械體操訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)可以利用直接幫助達(dá)到目的。然而，器械體操訓(xùn)練也分為動(dòng)作泛化、動(dòng)作改進(jìn)與提高、動(dòng)作模型建立三個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入后兩個(gè)階段時(shí)，訓(xùn)練對(duì)象已經(jīng)不會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作泛化階段存在的問(wèn)題，也就是不會(huì)再次產(chǎn)生初級(jí)階段動(dòng)作不規(guī)范、未能完全掌握等情況。在這種情況下，直接幫助的方法往往收效甚微，不能作為幫助提升訓(xùn)練對(duì)象能力的有效手段。所以，可以通過(guò)間接幫助來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體方法是轉(zhuǎn)變?yōu)榕c直接幫助相反的方法，比如在進(jìn)行跳箱訓(xùn)練時(shí)，可以在不同級(jí)箱的上部、側(cè)面進(jìn)行標(biāo)注處理，便于能夠起到提示和增強(qiáng)積極性的目的?；蛘咴陂_(kāi)展跳馬訓(xùn)練時(shí)，可以由教練員、隊(duì)員通過(guò)持續(xù)擊掌、吶喊等方式給予訓(xùn)練對(duì)象有效引導(dǎo)和提示，便于能夠快速掌握節(jié)奏，保持標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和良好完整性。

二、器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的注意事項(xiàng)

（一）方法的科學(xué)性

想要確保器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助能夠得到充分運(yùn)用，必須在實(shí)際中注重做好多個(gè)環(huán)節(jié)，才能有效體現(xiàn)保護(hù)與幫助的作用。其中方法的科學(xué)性是應(yīng)當(dāng)注意的首要方面。畢竟，只有保護(hù)與幫助的方法具備較強(qiáng)的科學(xué)性才能合理運(yùn)用于器械體操訓(xùn)練中，從而更好地發(fā)揮自身作用，促使訓(xùn)練對(duì)象可以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的同時(shí)，也能顯著降低器械體操訓(xùn)練的危險(xiǎn)性，真正遠(yuǎn)離身體傷害。例如，在運(yùn)用器械保護(hù)方法時(shí)，各種器械的運(yùn)用應(yīng)當(dāng)合理。以海綿墊為例，在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)器械體操訓(xùn)練類型的不同，分別將其布置于極易產(chǎn)生身體傷害的不同危險(xiǎn)區(qū)域，才能在訓(xùn)練對(duì)象完成體操動(dòng)作時(shí)能夠給予最大程度保護(hù)。同時(shí)，鋪設(shè)海綿墊也要避免對(duì)訓(xùn)練對(duì)象產(chǎn)生干擾，否則也會(huì)增加器械體操訓(xùn)練的危險(xiǎn)性。或者進(jìn)行保護(hù)與幫助時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重方法的目的性。針對(duì)器械體操訓(xùn)練的危險(xiǎn)性，保護(hù)與幫助的方法自然應(yīng)當(dāng)能夠達(dá)到消除危險(xiǎn)的目的，如果為相反情況時(shí)，保護(hù)與幫助方法的運(yùn)用將不具備實(shí)際意義。比如，在開(kāi)展跳箱訓(xùn)練時(shí)，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行助跑起跳訓(xùn)練后，選擇站在箱子前方。運(yùn)用這種方法的主要原因是對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)跳箱的學(xué)生而言，并不懂得如何在起跳后控制自身動(dòng)作，極易在跳到箱子上部后出現(xiàn)前傾的問(wèn)題。在這種情況下，教師所在的位置恰好能夠予以有效保護(hù)，從而實(shí)現(xiàn)最終的保護(hù)目的[3]。若選擇進(jìn)行組合練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重強(qiáng)度控制。因?yàn)榻M合練習(xí)的最終目的是能夠提高訓(xùn)練對(duì)象的運(yùn)動(dòng)技能，期間如果不斷增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只會(huì)加重肢體負(fù)荷，引發(fā)動(dòng)作變形等問(wèn)題，增加器械體操訓(xùn)練的危險(xiǎn)性。

另外，器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的方法也要注重變化性，達(dá)成器械體操訓(xùn)練的過(guò)程需要循序漸進(jìn)且不同階段的訓(xùn)練方式也存在較大差異，此時(shí)給予的保護(hù)和幫助也應(yīng)當(dāng)做好針對(duì)性調(diào)整。比如，教師引導(dǎo)學(xué)生完成助跑起跳訓(xùn)練后，還需要結(jié)合屈腿蹲撐的動(dòng)作才能達(dá)到完整的跳箱動(dòng)作。只是學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不僅無(wú)法掌握好平衡，也很難領(lǐng)悟到當(dāng)中還需要在力量的作用下結(jié)合提拉動(dòng)作。為了便于幫助學(xué)生們充分掌握要領(lǐng)并能夠給予充足保護(hù)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整保護(hù)和幫助的方法，即教師可以調(diào)整站位至箱子側(cè)面，在學(xué)生起跳時(shí)雙手分別抓其手腕、腋下等部位，并為其提供朝向前上方的力量，便于運(yùn)用充足的支撐順利跳至箱上，待身體平穩(wěn)后，教師朝側(cè)向移動(dòng)的同時(shí)迅速上提學(xué)生手臂，確保落地時(shí)姿態(tài)穩(wěn)定，防止出現(xiàn)因失去平衡而摔倒的問(wèn)題。

（二）方法的時(shí)機(jī)性

盡管保護(hù)與幫助的方法能夠在器械體操訓(xùn)練中發(fā)揮良好作用。但是，想要真正達(dá)到該目的，注重方法的時(shí)機(jī)性顯得尤為重要，也就是應(yīng)當(dāng)懂得在何種時(shí)機(jī)下給予保護(hù)和幫助，才能最大程度展現(xiàn)自身價(jià)值，否則在不合時(shí)宜的情況下進(jìn)行保護(hù)和幫助不僅會(huì)無(wú)法完成預(yù)期目標(biāo)，還會(huì)獲得適得其反的效果。由此可見(jiàn)，只有在合適的情況下運(yùn)用保護(hù)和幫助才能提升器械體操訓(xùn)練效果的同時(shí)，也能讓訓(xùn)練對(duì)象獲得更加安全的訓(xùn)練條件。比如，在進(jìn)行高低杠訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員完成空翻、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作時(shí)存在較高的危險(xiǎn)性，極易引起較嚴(yán)重的身體傷害。教練員、隊(duì)友可以在空中轉(zhuǎn)體、翻騰下杠等階段提供預(yù)防性保護(hù)，可以大幅降低產(chǎn)生身體傷害的概率[4]。

（三）做好檢修維護(hù)

除了訓(xùn)練對(duì)象的能力差異會(huì)引起身體傷害外，各類存在問(wèn)題的器材也會(huì)是產(chǎn)生此類情況的誘因之一。所以，在器械體操訓(xùn)練中應(yīng)用保護(hù)和幫助時(shí)也需要做好檢修維護(hù)工作。應(yīng)當(dāng)由專門人員負(fù)責(zé)在進(jìn)行器械體操訓(xùn)練前檢查現(xiàn)場(chǎng)設(shè)施，找出當(dāng)中存在故障或已經(jīng)出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題的器材，并通過(guò)相關(guān)部門、人員前來(lái)維修和更換，確保所有訓(xùn)練器材不會(huì)存在安全隱患。同時(shí)，保護(hù)帶、海綿墊以及護(hù)套等保護(hù)用具也都應(yīng)當(dāng)被納入檢修和維護(hù)的范圍之內(nèi)。

（四）保持思想端正

器械體操訓(xùn)練效率、質(zhì)量與保護(hù)和幫助有著密不可分的聯(lián)系。所以，提供保護(hù)和幫助的人員應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練活動(dòng)中保持端正的思想，才能將自身作用予以充分展現(xiàn)。如此可在提升器械體操訓(xùn)練水平的同時(shí)，也能保證訓(xùn)練對(duì)象可以遠(yuǎn)離非必要的身體傷害。比如，保護(hù)人員應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練對(duì)象加強(qiáng)溝通交流，推動(dòng)雙方信任度得到不斷提升，并能夠意識(shí)到自身的職責(zé)所在，才能在工作中為訓(xùn)練對(duì)象提供充足保護(hù)。負(fù)責(zé)幫助訓(xùn)練對(duì)象的人員也要對(duì)工作崗位擁有正確認(rèn)知，并能積極發(fā)揚(yáng)無(wú)私奉獻(xiàn)、舍己為人的良好品質(zhì)，將更多實(shí)用的知識(shí)傳授給所有訓(xùn)練對(duì)象，持續(xù)強(qiáng)化訓(xùn)練效果和自我保護(hù)能力。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，雖然器械體操訓(xùn)練在提升綜合素質(zhì)方面發(fā)揮充分作用。但是，由于對(duì)器械的依賴度較高，也會(huì)增加訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)當(dāng)提高對(duì)器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助重要性的關(guān)注度，并能夠?qū)ζ餍刁w操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的主要方法、器械體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的注意事項(xiàng)等方面擁有正確認(rèn)知，才能將科學(xué)、合理的保護(hù)與幫助方法應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)中，為增強(qiáng)器械體操訓(xùn)練的安全性提供堅(jiān)實(shí)保障。

參考文獻(xiàn)：

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