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        淺析社區(qū)中老年體育活動方式與身心健康

        2022-06-05 02:49:22劉華森
        當(dāng)代體育 2022年19期
        關(guān)鍵詞:中老年人體育運(yùn)動心理健康

        劉華森

        隨著時(shí)代與經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會對于老齡化的問題以及老年人的身心健康特別關(guān)注,一方面顯示了當(dāng)前我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展,另一方面,又體現(xiàn)著體育活動在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及社會發(fā)展中的重要性。因此,要從探索經(jīng)濟(jì)發(fā)展的過程中,重點(diǎn)關(guān)照老年群體,重視老年人的活動方式與身心健康,從而促進(jìn)社區(qū)中老年群體的健康發(fā)展。

        很多老年人參加社會體育項(xiàng)目,達(dá)到了促進(jìn)老年人延緩身體骨骼系統(tǒng)的衰老的效果,改善了老年人的手腦與身體的平衡度,提高老年人的身體機(jī)能。同時(shí),老年人在積極的參加運(yùn)動項(xiàng)目的過程中,會讓氣血變得通暢,整個(gè)人神清氣爽,精神面貌也會呈現(xiàn)積極的一面,從而促進(jìn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展,提高社會的競爭能力。同時(shí),在探究影響社區(qū)中老年體育健康的問題時(shí),要清楚的看到社區(qū)在體育器材的管理方面,尚且存在一些不足與問題,比如說,體育器材的管理不夠科學(xué),社區(qū)人員對運(yùn)動活動的指導(dǎo)不夠?qū)I(yè),對老年的健康活動指導(dǎo)較少,因此,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)重視。

        1 中老年人體育生活方式

        俗話將身體在于運(yùn)動,這是一句經(jīng)久不衰的整理。隨著當(dāng)前經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,以及人口老齡化問題的加劇,當(dāng)前的中老年人的問題,已經(jīng)成為了當(dāng)前發(fā)展中的主要趨勢,要想確保人口老齡化對社會發(fā)展的影響降低,在建設(shè)小康社會方面,不會成為阻力。因此,應(yīng)當(dāng)不斷的加強(qiáng)中老年人的體魄。老年人通過加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,從而提高身體素質(zhì),就是最直接簡單的方式,在相關(guān)調(diào)查中,為了進(jìn)一步證明運(yùn)動在中老年群體中的地位,文章進(jìn)行了相關(guān)的探究,選取了筆者所在的地區(qū)對600名中老年群體進(jìn)行了研究與調(diào)查,經(jīng)過相關(guān)發(fā)現(xiàn),其實(shí)大多數(shù)老年人到了一定年齡,都對運(yùn)動充滿了渴望,并且在生活條件改善與工作狀態(tài)的影響下,很多人已經(jīng)養(yǎng)成了一定的身體運(yùn)動習(xí)慣與愛好,培養(yǎng)了晨練與晚上鍛煉的好行為。

        將體育鍛煉融入到日常的生活中,不僅是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的鍛煉方式,也是一種養(yǎng)生的良好習(xí)慣。如果身體長期處于不動的狀態(tài),則會讓人的身體機(jī)能降低。并且人的身體機(jī)能容易衰退,久而久之,則會出現(xiàn)衰老家具等問題,為了讓身體內(nèi)各個(gè)器官的活動性能增強(qiáng),可以達(dá)到強(qiáng)身健體,延緩衰老的效果。大部分的中老年群體,在退休或者離休后,就會花費(fèi)大量的時(shí)間與精力花費(fèi)在自己的身上,來鍛煉自己的身體,然而,對于很多運(yùn)動觀念缺乏,運(yùn)動意識淡薄的中老年人來說,已經(jīng)內(nèi)心出現(xiàn)了思想的老化,認(rèn)為運(yùn)動是屬于年輕人的關(guān)系不大,因此,為了讓更多的老年人都能夠在體育運(yùn)動中,得到身體的鍛煉,提高運(yùn)動的技能,中老年人,應(yīng)該改加大對體育生活方式的學(xué)習(xí)與研究,先從一些基礎(chǔ)性的運(yùn)動項(xiàng)目入手,學(xué)習(xí)慢走、快走、太極拳等武術(shù)類的運(yùn)動項(xiàng)目,讓老年人的身心能夠出于平和的狀態(tài),可以在鍛煉身體的同時(shí),讓智力也能夠得到鍛煉,減少老年癡呆病種的發(fā)生。

        尤其在當(dāng)前的體育運(yùn)動中,一些中老年人的體育運(yùn)動的主動意識都會有所改善,體制也有所增強(qiáng),但是中老年人的健身康復(fù),還是需要不斷的建立完善的運(yùn)動體育。

        2 中老年人的體育生活方式與健康體質(zhì)的關(guān)聯(lián)性

        在上述中我們提出,體育鍛煉對于中老年人的身體素質(zhì)具有正面的意義,可以改善亞健康的體質(zhì)與作用。首先,良好的體育生活方式,可以促進(jìn)身體呼吸系統(tǒng)的作用,會改善呼吸系統(tǒng)的活性,可以促進(jìn)健康體質(zhì)。首先,長久的體育鍛煉中,可以增強(qiáng)身體的心肺功能,肺活量有很大的增強(qiáng),運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間也會增加,更有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán),利于內(nèi)臟器官的代謝性能增強(qiáng),其次,體育鍛煉可以改善心血管系統(tǒng)的工作,對于血液中的高脂肪量,有一定的幫助,定期的增設(shè)體育鍛煉,可以降低膽固醇,起到預(yù)防高血壓、冠心病等一些疾病的作用。第三,定期的鍛煉,可以改善中老年人的消化系統(tǒng)。對于中老年人來說,他們的腸胃蠕動性能較差。中老年人通過體育運(yùn)動,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,更好的幫助食物進(jìn)行消化與吸收,這對改善中老年人亞健康,減掉身體多余的脂肪有很大的幫助,第四,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,有助于改善心理健康的習(xí)慣,因?yàn)?,在部分運(yùn)動中,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動更容易培養(yǎng)出中老年人健康的心理狀態(tài),養(yǎng)成良好的心理認(rèn)知,也是由于在運(yùn)動中,更多老年人會因?yàn)檫\(yùn)動,心態(tài)變得更加的平和,也能夠有一個(gè)放松的心理,對待很多事情都能夠以豁達(dá)的心態(tài)去對待問題,而不是拘泥于一些小問題。第五,運(yùn)動可以幫助中老年人培養(yǎng)良好的品質(zhì),可以鍛煉骨骼與肌肉的進(jìn)了個(gè),在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動中,可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度,起到強(qiáng)健骨骼,鍛煉膝關(guān)節(jié)等作用效果,讓身體變得更加的健康,不僅如此,在體育運(yùn)動中,非常關(guān)鍵的一點(diǎn),就是提高身體的免疫力,增強(qiáng)人體的抗病能力,讓骨骼能夠在運(yùn)動中減輕負(fù)荷,延緩骨骼的衰老,從而更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松與骨折,第六,體育運(yùn)動中,非常關(guān)鍵的一點(diǎn),就是提高身體的免疫力,增強(qiáng)人體的抗病能力,讓各項(xiàng)疾病的發(fā)病率降低,從而減少癌癥,感冒等疾病的發(fā)生。

        但是需要注意的是,因中老年人的身體機(jī)能相對不是很成熟,老年人在進(jìn)行體育鍛煉的過程中,要加強(qiáng)自我保護(hù)意識,首先,在鍛煉的時(shí)間上,能夠嚴(yán)格的控制,因中老年人的骨骼不是非常單位強(qiáng)健,如果過度的運(yùn)動量,則會導(dǎo)致顧各手上,因此,盡量保持每次鍛煉的時(shí)間在30-40分鐘,其次,體育運(yùn)動的選擇也要合理,不要選擇憋氣類的運(yùn)動項(xiàng)目,再者,中老年人的心臟不能超負(fù)荷,嚴(yán)重的憋氣則會對心臟產(chǎn)生負(fù)面的影響,中老年人在運(yùn)動中,要善于對自己的運(yùn)動方式,及時(shí)的監(jiān)督與審查,從而才能制定出合理的計(jì)劃,更需要注重的是,老年人要監(jiān)督自己堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣,不論任何一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目,唯有長期的鍛煉,才能夠確保運(yùn)動的效果,因此,要制定出一項(xiàng)合理的運(yùn)動計(jì)劃,并將其付諸于行動,是非常有必要的。

        3 影響社區(qū)中老年人體育方式與健康的因素

        3.1 生活節(jié)奏的加快

        隨著經(jīng)濟(jì)市場的發(fā)展,當(dāng)前很多的中年人,面臨著非常大的壓力。而且各階層人員的退休年齡延遲,很多老年人的身心都存在不合理的問題,使得老年人的身心健康出現(xiàn)問題,大多數(shù)中年人不僅需要養(yǎng)育孩子,還要贍養(yǎng)老人,甚至要操持家務(wù)等,尤其對于一些從事于體育活動的人員,在下班后,更想躺著休息,不愿意參與到體育鍛煉中來。

        3.2 中老年人群從事體育運(yùn)動的過程中,面臨設(shè)施不足的現(xiàn)象

        隨著生活節(jié)奏的變化,社會上出現(xiàn)了很多適合青年人玩耍、放松的娛樂場所,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展與變化,很多的青年人都會選擇一些時(shí)尚化的活動項(xiàng)目進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉。甚至網(wǎng)絡(luò)上還有一些可以獨(dú)自完成、居家鍛煉與放松的方式,真正適合老年人群的活動場所相對比較少。而大多數(shù)老年人也會選擇適合自己跳舞、練劍、太極拳等一些傳統(tǒng)的體育練習(xí)的場地,一般會影響中老年人參與體育運(yùn)動的積極性,讓老年人抑制了想要鍛煉的思想。減少了參與體育活動的積極性,對戶外的運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)用率非常低

        4 改善社區(qū)體育發(fā)展的策略

        隨著物質(zhì)生活水平的提升,不論是青少年,還是老年人,對心理健康以及身心和諧的需求度比較高。不論是精神層面,還是物質(zhì)層面,都渴望得到滿足。尤其當(dāng)前,社會發(fā)展中的老年人,所面臨的最大的問題,依賴于社區(qū)的保障,維持生計(jì)。子女不在身邊,即使生病,也不愿意告知遠(yuǎn)方的子女,為了從身體健康方面進(jìn)行改善,促進(jìn)老年人的身體更加的健康,應(yīng)當(dāng)從完善社區(qū)的體育設(shè)施,強(qiáng)化體育設(shè)備管理,加強(qiáng)對老年人的指導(dǎo)等方面入手,從而改善體育健康能力,讓眾多的老人都能夠參與到社區(qū)體育健康的活動中來。

        (1)經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)政府家屬院是不存在完善的管理制度與管理人員的,這些管理人員雖然比較熱愛自己的工作,但是,面對社區(qū)體育宣傳的重要問題,應(yīng)當(dāng)利用社區(qū)體育器材。作為經(jīng)費(fèi)的支出。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多社區(qū)的體育指導(dǎo)員的技術(shù)水平以及創(chuàng)新思維還存在較大的差異,不少人表示,當(dāng)前的體育發(fā)展,是難以滿足社區(qū)體育的發(fā)展需要,應(yīng)當(dāng)通過加強(qiáng)體育指導(dǎo),進(jìn)一步地提高社區(qū)指導(dǎo)員的社區(qū)體育指導(dǎo)能力。

        (2)關(guān)于社區(qū)的體育經(jīng)費(fèi)方面。眾多的社區(qū)表示都是來自于政府資助這一單一的途徑。因此,從經(jīng)費(fèi)單一性逐步向復(fù)合性的經(jīng)費(fèi)結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整,提高經(jīng)費(fèi)的投入水平。

        (3)社區(qū)體育活動的成功舉辦,需要良好的場地,經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),老年人選擇的運(yùn)動渠道比較多的有廣場、公園、體育場、小區(qū)等公共區(qū)域作為重要場合,因此,社區(qū)應(yīng)當(dāng)為這些地區(qū)選出優(yōu)秀的人才,帶領(lǐng)大家訓(xùn)練。

        (4)關(guān)于體育活動的宣傳,也是組織體育活動的重點(diǎn)部分,也有一些社區(qū)的管理人員可以設(shè)置專門的宣傳隊(duì)伍,將宣傳的標(biāo)語發(fā)放到老人的手中,讓更多的老人可以將曬太陽、觀望路人、閑暇無聊的時(shí)光利用起來。從而提高整體的效率。讓跟德國的老人可以在體育活動中受益,不斷普及社區(qū)體育活動對老年人的關(guān)注。

        (5)從老年人的心理健康來看,大多數(shù)老年人是非常孤獨(dú)的,但同時(shí)又不想與人交際,因此,在探索老年人的健康與發(fā)展中,要從老年人的身心健康方面入手,要盡可能地可能地在社區(qū)的活動中組織一些包水餃、送溫暖等活動,讓社區(qū)老人的心可以變得更加的溫暖而有自信。尤其在當(dāng)前的社會中,充分地發(fā)揮社區(qū)黨支部以及黨委的作用,促進(jìn)老年人的身心健康與發(fā)展。從而使得老年人的身心發(fā)展更加的健康與和諧。

        5 要組織適合老年人開展的健康活動

        5.1 運(yùn)動與健康

        當(dāng)前很多老年人對于疾病與身體的認(rèn)知,多數(shù)聽的是收音機(jī)或者廣播,他們信仰保健品對身體健康的作用,但很少有一些老年人會在老年這個(gè)年齡段去關(guān)注疾病與健康的問題,因此,為了促進(jìn)老年疾病與健康的發(fā)展,社區(qū)應(yīng)當(dāng)組織專家免費(fèi)前來為老年人測量血壓,從運(yùn)動與健康、疾病與健康等多方面,引導(dǎo)老年人前來運(yùn)動,通過運(yùn)動鍛煉改善體質(zhì)。例如,飯后百步走、曬太陽、下象棋等利于腦力的項(xiàng)目,因此,為了促進(jìn)老年人的身體健康。讓老年人的體育活動與項(xiàng)目可以開展得順利,應(yīng)當(dāng)激發(fā)老年人熱愛運(yùn)動的心情,提高老年人對運(yùn)動的重視程度,能夠從心理認(rèn)識到行為上,實(shí)現(xiàn)改變。

        5.2 心理健康

        對于很多老年人而言,其實(shí)很多老人是心理非常孤獨(dú),因此,為了促進(jìn)對老年人的心理健康建設(shè),應(yīng)當(dāng)從當(dāng)前老年人的心理健康問題,設(shè)定相應(yīng)的心理健康教育與講座,從而提高老年人的心理健康問題,比方說,組織老年人的派對,促進(jìn)老年人進(jìn)行交談,不僅如此,還可以組織老年人舉行一些活動與項(xiàng)目,讓老年人的業(yè)余生活可以有所為,這樣也能夠?qū)㈤e暇的時(shí)光利用起來,提高老年人對于體育項(xiàng)目活動的關(guān)注度,提高老年人的心理健康指數(shù)。

        6 建議

        對于老年人而言,穩(wěn)定良好的體育運(yùn)動的開展,會影響老年人的身心健康質(zhì)量,在調(diào)查的過程中,通過對比方向,社區(qū)中體育活動的開展,有助于提高社區(qū)老年人的身心健康,進(jìn)一步豐富老年的社區(qū)生活。要想讓社區(qū)的指導(dǎo)員的專業(yè)水平和社區(qū)管理機(jī)制可以開展的更加有序,不僅要增加社區(qū)體育活動的經(jīng)費(fèi),還要提高社區(qū)體育運(yùn)動的專業(yè)水平,通過拓展社區(qū)體育運(yùn)動的場地,從而促進(jìn)社會體育活動開展的更加有效,除此以外,還應(yīng)當(dāng)通過增加社區(qū)體育活動場地的經(jīng)費(fèi),從而增加社會體育活動宣傳力度,以此更好的促進(jìn)社區(qū)體育發(fā)展的有效手段,以人才培養(yǎng)以及體育管理人員的重視和運(yùn)用,讓當(dāng)?shù)伢w育管理工作建設(shè)與開發(fā)的更加出色,從而促進(jìn)水平的提升。

        7 建議

        關(guān)于運(yùn)動的好處已經(jīng)無需贅述,并且運(yùn)動的作用,并不是在口頭上就能夠體現(xiàn)的,而是在真真切切的運(yùn)動中,才能夠體驗(yàn)到那種運(yùn)動帶來的好處與價(jià)值,在針對老年人培養(yǎng)體育運(yùn)動愛好時(shí)候,應(yīng)當(dāng)讓中老年人,在意識上有一個(gè)很好的改觀,可以意識到體育帶來的益處,能夠?qū)ψ约寒?dāng)前的身體健康和疾病的改善有幫助,并在思想上認(rèn)同這種觀念與理念,愿意通過體育運(yùn)動,很大的改進(jìn)與突破,可以在思想上看到對于老年人培養(yǎng)體育運(yùn)動愛好的行為習(xí)慣,從而從日常行為的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始實(shí)踐做起,在行動中得到提升,在生活中可以建立起運(yùn)動的行為習(xí)慣,能夠?qū)⑸鐓^(qū)視作為運(yùn)動的打卡地,在有限的運(yùn)動資源內(nèi),發(fā)揮出無限的潛能,讓運(yùn)動照亮人生,然而,要想讓社區(qū)的中老年運(yùn)動落實(shí)的更加出色,就需要從以下幾個(gè)方面入手:第一,建立起安全的體育活動管理體系,就要完善與調(diào)整當(dāng)前現(xiàn)有的管理制度。第二,管理部門應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)的宣傳政策,對中老年人科普自愿參加社區(qū)活動的好處,讓中老年人的心態(tài)更加的積極,從而引發(fā)中老年人對社區(qū)體育活動的關(guān)注,推動社區(qū)體育活動的更好的發(fā)展,讓地方性的社區(qū)體育活動能夠開展的更加順利。不僅如此,還要完善社區(qū)體育場地的設(shè)施,增加老年人所使用的社區(qū)體育的設(shè)施,增加設(shè)施的維護(hù)與管理制度,同時(shí),也要制定老年人的運(yùn)動模式,豐富老年人的運(yùn)動項(xiàng)目,讓老年人的生活。能夠因自發(fā)的運(yùn)動可以更好的找到自身的歸屬感。

        8總結(jié)

        隨著中國人口老齡化問題的加劇,對老年人的關(guān)注成為社會的熱點(diǎn),重視老年人的身心健康以及晚年的生活質(zhì)量,有助于讓老年人能夠減少重大疾病事件的發(fā)生。社區(qū)作為公共服務(wù)職能,在社區(qū)工作建設(shè)中關(guān)注中老年的身體健康,也是減少疾病與傷亡的措施,隨著我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社區(qū)對于老年人的保障體系設(shè)定得越來越全面,要想落實(shí)社區(qū)的體育運(yùn)動與健康項(xiàng)目,要能夠充分地從老年人的社區(qū)健康的運(yùn)動設(shè)施,以及運(yùn)動設(shè)備等方面進(jìn)行加強(qiáng)建設(shè),有利于提升整體的老年健康水平,而運(yùn)動與健康,心理等問題是密切關(guān)聯(lián)的,應(yīng)當(dāng)通過全面的促進(jìn)這些設(shè)施的改善,設(shè)定有效的體育設(shè)施與保障體系,更加全面地保障中老年人的身心健康。

        (作者單位:西安體育學(xué)院運(yùn)動休閑學(xué)院)

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