魏元浩

近年來，高校學(xué)生自殺、犯罪等新聞頻頻出現(xiàn)，這些新聞反映了高校學(xué)生的心理健康狀況。體育運動對提高當(dāng)代大學(xué)生的自尊心、改善人際關(guān)系、消除疲勞、調(diào)整心情、促進(jìn)積極健康的思想具有重要意義。本文就體育運動對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了初步的探討，并提出了一些應(yīng)對措施。

隨著我國高等教育改革的深入，大學(xué)生的綜合素質(zhì)得到了國家和社會的高度重視，而對學(xué)生的健康心態(tài)的培養(yǎng)更是重中之重。21世紀(jì)是一個充滿活力的時代，當(dāng)代大學(xué)生不僅要有優(yōu)秀的專業(yè)知識和身體素質(zhì)，還要有良好的心態(tài)。但總體上，當(dāng)代大學(xué)生存在著嚴(yán)重的自閉癥、抑郁癥、焦慮癥等心理問題，是當(dāng)前教育工作中亟待解決的問題。體育運動與心理健康看似是兩個不同的教學(xué)內(nèi)容，卻又存在著緊密的關(guān)系。

1 我國當(dāng)前當(dāng)代大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

目前，無論在大學(xué)還是在社會上，大學(xué)生都受到了極大的關(guān)注，許多大學(xué)的學(xué)生因為精神問題而出現(xiàn)了各種各樣的悲劇。《大眾心理學(xué)》刊登了一篇有關(guān)學(xué)生的心理問題的論文，指出，我國的學(xué)生存在著疲勞、抑郁、自殺、犯罪等心理問題，其中16-42%是心理問題。此外，有關(guān)調(diào)查亦顯示，從80年代至今，每十年內(nèi)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題呈10%以上的上升趨勢，可見其心理問題之嚴(yán)重。因此，積極開展體育教學(xué)，以體育活動為契機，促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生積極、健康的心理建設(shè)。

2 當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

聯(lián)合國建議：健康，不僅是生理上的缺陷與疾病，而且要具備完整的生理、心理及社交的適應(yīng)性。當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平與其心理健康狀況息息相關(guān)，其內(nèi)容主要有以下五個方面：

2.1 正確地認(rèn)識自己

當(dāng)代大學(xué)生要具有較為客觀的認(rèn)識自我、評價自我、接受自我的能力，具有正確的人生價值觀、自尊心和自信心。

2.2 智力正常

普通的智力是學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活中最重要的一種心理保障。從智力測試的角度來看，正常的智力應(yīng)該是70至130，低于70就是智力落后，而進(jìn)入院校的最低智商應(yīng)該是50。

2.3 精神狀態(tài)良好

具體表現(xiàn)如下：一是正面情感多于負(fù)面情感。二是要善于表達(dá)、調(diào)節(jié)、控制自己的情感，特別是負(fù)面的情感，不能對自己的學(xué)習(xí)、生活造成任何的負(fù)面影響。三是要學(xué)會面對挫折。

2.4 良好的行為和人際關(guān)系

一個人的正常行為應(yīng)該是一個良好的生活習(xí)慣，可以控制自己的動作，并且要有足夠的心理準(zhǔn)備，要有一個良好的人際關(guān)系，才能有效地提升自己的身體素質(zhì)。

2.5 充分利用自己的潛力和成就感

心理健康的學(xué)生對自己的存在有清醒的認(rèn)識，并且能充分利用自己的智慧來取得成功，并且能體會到成功帶來的成就感和快樂。所以，要對當(dāng)代大學(xué)生的心理健康進(jìn)行綜合評價，就必須對其的心理健康進(jìn)行綜合評價。但是，由于長期受主觀和客觀因素的影響，當(dāng)代院校的大學(xué)生已經(jīng)產(chǎn)生了一定程度的心理問題。

3 影響大學(xué)生心理健康的因素

3.1 生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的影響

大多的新生是初次進(jìn)入大學(xué)校園，在陌生的集體環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)方式等方面存在著一定的差異。

3.2 社會因素的影響

今天是一個改革開放、興盛發(fā)展的時代，人類的生活節(jié)奏加快、競爭加劇、各種關(guān)系錯綜復(fù)雜、科技發(fā)展日新月異、知識爆炸式增長，促使人類不斷地進(jìn)行知識的更新。這對于這些天之驕子的大學(xué)生而言，其心理壓力越來越大。

3.3 大學(xué)生心理健康特征

大學(xué)生無論是身體還是心理，都處在由完全到逐步走向成熟的過渡階段，他們的心理年齡較身體發(fā)育較遲，社交經(jīng)歷較少，自控能力較弱。他們往往會被各種各樣的觀念所左右，從而更加易受各種矛盾與沖突的影響，對自身的認(rèn)識不夠透徹，容易在自身發(fā)展中出現(xiàn)錯誤，從而對自身發(fā)展產(chǎn)生重大影響，導(dǎo)致誘發(fā)嚴(yán)重的心理問題。

3.4 自我健康意識的影響

長期以來，我國高校對學(xué)生心理健康的認(rèn)識不夠深入，導(dǎo)致了大學(xué)生的心理健康認(rèn)識水平較低。大部分有輕微精神疾病的學(xué)生沒有得到足夠的關(guān)注，在不知道如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我控制、自我合理宣泄的情況下，會使不良的情緒進(jìn)一步惡化，從而造成嚴(yán)重的精神疾病。

3.5 個人情緒與家庭環(huán)境的影響

一些大學(xué)生在失去愛情后，往往會產(chǎn)生沮喪、沮喪、失望、悔恨、憤怒等情緒，從而導(dǎo)致心理上的不良后果，甚至?xí)?dǎo)致自殺或者犯罪。還有一部分家庭條件較差的學(xué)生，由于經(jīng)濟條件的原因，產(chǎn)生了自卑感，產(chǎn)生了不安、恐懼等不良心理。

4 體育運動對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響

4.1 體育運動能提高當(dāng)代大學(xué)生智力和自信心

根據(jù)調(diào)查，18-25歲是個人智力發(fā)育的高峰期，也是世界觀、人生觀和價值觀形成的重要時期，而當(dāng)代的大學(xué)生正是這個年齡段。體育是一種將主觀能動性與客觀規(guī)律有機地結(jié)合起來的運動過程，適度的運動對人的心理負(fù)擔(dān)起到積極的作用，從而有利于人們的認(rèn)識發(fā)展。在心理健康的標(biāo)準(zhǔn)中，首先一個人對這個世界要有一個正確的認(rèn)識，這是一個人心理健康的基本條件。醫(yī)學(xué)上的研究證明，運動與智力的發(fā)展是息息相關(guān)的，在醫(yī)學(xué)上，運動可以促進(jìn)右腦的活動，而在我們的大腦中，右腦儲存著巨大的精神容量，鍛煉右腦可以促進(jìn)思維的活躍，增強記憶力，從而促進(jìn)智力的發(fā)展。另外，當(dāng)代的大學(xué)生在體育活動中，可以追求身體運動能力的極限，同時也可以凝聚人類積極進(jìn)取的競爭精神，從而使自己不斷地超越自我，努力向上，從而提高自己的正面情緒，樹立起積極的自信。

4.2 體育運動能夠提高當(dāng)代大學(xué)生的社交能力

和諧的人際關(guān)系是當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的一個重要指標(biāo)，而良好的社會交往能力則是他們走向社會、走向成功的階梯。但現(xiàn)實中，現(xiàn)在的大學(xué)生關(guān)系并不好，在大學(xué)里，不認(rèn)識的人很多，甚至連同學(xué)的名字都不知道。大量的實驗數(shù)據(jù)顯示，體育活動對提高當(dāng)代大學(xué)生的社會交往水平有一定的作用。研究表明，當(dāng)代的大學(xué)生參加各種體育社團(tuán)、學(xué)校的運動會、班級的友誼賽、籃球、足球、排球等多人的團(tuán)體活動，可以讓他們更好地認(rèn)識自己，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識，增強交流能力，增進(jìn)同學(xué)之間的關(guān)系，充實和發(fā)展他們的學(xué)習(xí)與生活，認(rèn)識更多的教師和朋友。參加體育活動時間較長的大學(xué)生對社會生活的自信程度較高，更加從容，而不愛運動的人則比較靦腆，而且有些人還有輕微的社會交往問題。在當(dāng)代中，一個人的社會交往能力是衡量一個人心理健康與否的重要指標(biāo)，而一個人的社會交往能力對于未來成功、正確樹立人生觀、價值觀等都是必不可少的。學(xué)生在參加體育運動時，不可避免地要在特定的空間、環(huán)境中與他人交往，從而使他們有更多的機會和更多的人接觸，從而提高他們的人際關(guān)系。比如，通過參與體育賽事，可以與自己的興趣愛好相同的人聚集在一起，進(jìn)行公平、友善的交流和比賽，這樣既能讓自己對自己有一個客觀的認(rèn)識，也能讓自己的情緒變得更加愉快。B1FBCE2F-9678-4772-9589-28D181A8A593

4.3 體育運動能夠調(diào)節(jié)當(dāng)代大學(xué)生的情緒

情感本身并無好壞之分，而正、負(fù)兩種情感對人的身心發(fā)展所產(chǎn)生的作用卻是完全不同的。當(dāng)代大學(xué)生在復(fù)雜的社會生活和學(xué)習(xí)壓力下，容易產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等情緒，這些不良情緒是誘發(fā)當(dāng)代學(xué)生心理健康問題的重要原因。在大學(xué)校園中，經(jīng)常會因為言語上的沖突而導(dǎo)致精神失常，從而導(dǎo)致某些當(dāng)代的大學(xué)生因為缺乏對情感的控制而陷入無法回頭的境地。運動的一個主要作用是調(diào)整人的腦部神經(jīng)，轉(zhuǎn)移人們的注意力，減輕人們的緊張情緒，從而讓人們擺脫負(fù)面的情感體驗。近年來，人們對體育運動與心理健康的關(guān)系進(jìn)行了大量的探討。另外，在體育運動教學(xué)中，學(xué)生在完成體育運動的過程中，可以獲得自我效能，提高自信心。另一方面，運動有助于學(xué)生形成良好的身形，提高當(dāng)代大學(xué)生對自身的評價和認(rèn)知，進(jìn)而提高當(dāng)代學(xué)生的生活質(zhì)量和幸福感。情感是個人對客觀世界的一種反饋與經(jīng)驗，而心理健康則需要有適當(dāng)?shù)目刂婆c表現(xiàn)。不過，在一系列的當(dāng)代學(xué)生事件中，可以追溯到，這是因為他們還沒有處理好自己的情緒，導(dǎo)致了心理上的問題出現(xiàn)。另外，在復(fù)雜的社會背景下，面對不同的工作負(fù)載，當(dāng)代的學(xué)生也會產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等情緒。長期而言，這很可能導(dǎo)致自閉癥和抑郁癥。體育運動對調(diào)節(jié)智力，將人們的注意力從消極的狀態(tài)轉(zhuǎn)向全身的各個部分都起著至關(guān)重要的作用，讓他們的心情得到緩解，讓他們的精神得到放松，讓他們的精神狀態(tài)更加的穩(wěn)定，更加的活躍。

4.4 體育運動有助當(dāng)代大學(xué)生形成意志品質(zhì)

意志是一種內(nèi)心的堅韌和毅力，一名心理健康的當(dāng)代的學(xué)生，一定會有一種意志力，這種意志力可以在面對困難、克服困難的時候表現(xiàn)出來。體育運動項目中充滿了各種挑戰(zhàn)，包括天氣、技術(shù)、障礙等外在因素，以及自身的恐懼、膽怯、疲勞等。當(dāng)代大學(xué)生參與體育鍛煉是克服自尊、克服困難的重要途徑。通過鍛煉，他們可以戰(zhàn)勝懶惰，培養(yǎng)毅力。從表面上來說，他們可以不斷地改善自己的身體素質(zhì)，克服由鍛煉帶來的障礙。在體育運動中，經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練，當(dāng)代的大學(xué)生們可以樹立起向困難發(fā)起挑戰(zhàn)的勇氣，在挫折和失敗中不灰心，奮發(fā)圖強。體育運動本身具有競爭性、挑戰(zhàn)性等特點，對培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的意志力具有獨特的優(yōu)越性。許多運動項目，都面臨著一些主觀和客觀的問題?？陀^因素如天氣變化、突發(fā)事件等;主觀因素如自身緊張、畏縮害怕等。體育運動可以在一定程度上錘煉一個人的意志，讓他的身體和精神得到鍛煉，讓他的精神和毅力得到進(jìn)一步的提升。

4.5 體育運動能幫助當(dāng)代大學(xué)生消除疲勞

當(dāng)代大學(xué)生在疲勞狀態(tài)下，會出現(xiàn)心理上的負(fù)面情緒，影響其心理素質(zhì)的形成與發(fā)展。狹義上的疲乏是由人體本身引起的，廣義上的疲乏也包括了身心上的疲勞。只有在壓力過大、問題太多的時候，人們才會感覺到精神上的疲憊。很明顯，不管是體力上的疲憊，還是精神上的疲憊，對他們來說都沒有任何好處。當(dāng)學(xué)生在疲憊的時候，會出現(xiàn)情緒低落、孤僻、消極、意志消沉等情緒，從而對學(xué)習(xí)造成直接的影響。學(xué)生們可以參加一些體育活動，比如慢跑、競走或者其他有氧運動來減輕身心的疲憊。很多醫(yī)學(xué)研究都證實了這一點，人體在運動的時候，會分泌出一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人的精神放松。因此，利用身體鍛煉來緩解大學(xué)生的疲勞，也是一種很好的鍛煉心態(tài)的方法。

5 體育運動治療各種心理疾病的作用

體育是一項特定的體力活動，它需要調(diào)動人體各部分的生理功能，以實現(xiàn)其功能的協(xié)調(diào)。它不但可以改善人體的機能，還可以調(diào)整和傳輸大腦的功能，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，轉(zhuǎn)移人的注意力，發(fā)泄情感，放松緊張，讓心情趨于平穩(wěn)。針對不同類型的精神疾病，采取不同的方法、不同的運動方式，為了達(dá)到合適的訓(xùn)練強度與范圍，可以干擾、摧毀疾病、消極的心理指導(dǎo)，并吸收病人體內(nèi)大量的精神能量，實現(xiàn)心理平衡，消除病態(tài)的形成，治療精神病。

6 當(dāng)代大學(xué)生心理疾病的主要類型及治療方法

6.1 焦慮癥

焦慮癥是一種情感的反射，它是由一個人目前或未來的失望引起的一種極其復(fù)雜的負(fù)面情緒。這會讓人感到恐慌，緊張，焦慮，甚至有負(fù)罪感，甚至恐懼。還會出現(xiàn)心跳、驚慌、頭暈、胸悶、口干、呼吸困難等癥狀，可以選擇羽毛球、乒乓球、籃球、排球、游泳、登山等體育活動來緩解焦慮。做完運動后要做全身的放松，可以采取舉重、搖擺等方法來鍛煉自己的身體，使用高強度，快速的鍛煉來獲得更好的放松。

6.2 抑郁癥

抑郁癥是一種以發(fā)呆、冷漠、抑郁、思維停滯、缺乏創(chuàng)業(yè)精神以及想要逃離社會為特征的抑郁類型。在治療抑郁癥的時候，可以選擇足球、排球、籃球等專業(yè)的體育項目，把力量、速度、幅度有機地結(jié)合在一起。這個過程的持續(xù)時間應(yīng)該比較長，通常是40-50分鐘。由于這種活動需要團(tuán)隊成員的配合，所以要想取得勝利，必須要有積極的合作精神，積極的思維，勇于拼搏。很多研究顯示，在抑郁癥病人中，團(tuán)體行為是最有效的。

6.3 神經(jīng)衰弱

神經(jīng)緊張是當(dāng)代學(xué)生的一種常見的神經(jīng)性疾病，其癥狀有注意力不足，記憶力差，精神壓力大，頭暈頭痛，失眠噩夢，白天情緒低落等。在治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病方面，可以挑選出一些運動項目，如長跑、太極拳、騎車、健身等。使用中等強度，大跨度，緩慢和有節(jié)拍的動作。這些運動能減輕神經(jīng)的過度緊張，調(diào)整壓力的進(jìn)程，并逐步達(dá)到平衡。舉例來說，太極拳鍛煉要求大腦保持鎮(zhèn)定，放松神經(jīng)，同時，身體的協(xié)調(diào)性也要集中在神經(jīng)中樞上，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能，改善和增強腦部興奮抑制功能之間的轉(zhuǎn)換與穩(wěn)定，積極調(diào)整運動障礙的皮層，把一些頑固的癥狀轉(zhuǎn)變成抑制狀態(tài)，從而實現(xiàn)對神經(jīng)性疾病的治療。

7 結(jié)語

總的來說，體育運動對當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)、心理健康的提高和人際關(guān)系的改善都起到了積極的作用。當(dāng)代學(xué)生作為社會發(fā)展的中流砥柱，面對諸多挑戰(zhàn)，應(yīng)進(jìn)一步深化素質(zhì)教育，把素質(zhì)教育與體育教學(xué)結(jié)合起來，以多種形式開展體育活動，豐富當(dāng)代學(xué)生的日常生活，并且對學(xué)生進(jìn)行心理健康培訓(xùn)，從而推動當(dāng)代學(xué)生的心理健康發(fā)展。

（作者單位：河南警察學(xué)院）B1FBCE2F-9678-4772-9589-28D181A8A593