李翔

格拉德威爾寫過一篇文章叫《失敗的藝術》。他把導致失常的情況分成兩種：第一種是驚慌失措，第二種是緊張失常。

為什么會出現(xiàn)緊張失常這種情況呢？心理學家說，這是因為人類在學習某件事的時候，有兩種模式。一種模式叫“顯性學習”。舉個例子，打籃球時的投籃，你要一步一步拆解動作，每個動作都要做標準，在教練的指導下，甚至通過回看錄像的方式，來不斷練習，這就是顯性學習。另一種模式叫“隱性學習”，你在練習了幾次之后，動作越來越快，不假思索地出手，然后球進了。

但是，在壓力非常大的時候，有些運動員會從隱性學習模式回調到顯性學習模式。這時，他們每做一個動作，都要稍稍思考一下，然后，就會失誤頻頻。

簡單而言，“驚慌失措”是在壓力狀況下，你的反應沒過腦子導致的;緊張失常是在壓力狀況下，你想太多了導致的。

問題來了，為什么有些頂級運動員會在比賽時緊張失常呢？

西班牙網(wǎng)球名將納達爾說過一句話，世界排名前一百的網(wǎng)球運動員在訓練時看起來都一樣。如果你只看他們的訓練，沒有辦法判斷誰能贏得比賽。頂尖高手們的相同之處是，他們都擁有很好的運動天賦、出眾的身體素質，訓練也都非?？炭唷Ｖ挥斜荣悤r的發(fā)揮，才把冠軍、亞軍、季軍區(qū)分開來。

他們的差別究竟在什么地方呢？

第一，越是頂尖的高手，越是技術流，越是重視細節(jié)。有時細節(jié)是成敗的關鍵。

第二，越是頂尖的高手，越享受訓練。

第三，比賽時，他們能專注在自己做的事情上。

有些優(yōu)秀的運動員會在比賽里發(fā)揮失常，就是因為他們失去了情緒控制的能力，開始過于關注對手，開始迷信，開始思考自己的一舉一動會不會出錯。

（摘自《文萃報·周五版》2021年第14期）