曲玉萍

今年年初，倫敦做了個(gè)關(guān)于“快樂(lè)”的主題展，它很小，卻吸引了許多人，展品更是融貫古今，甚至還有中國(guó)明代的《三才圖會(huì)》，說(shuō)明快樂(lè)是人類永恒的話題。

想想你最近一次由衷地感到開(kāi)心，是因?yàn)槭裁矗?/p>

我們用這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)了很多人，得到這些回答：“被人

夸變苗條了”“喝到了一口好茶”“被老師表?yè)P(yáng)有進(jìn)步”“自家種的花開(kāi)了”“雨后的味道”“團(tuán)到了想要的東西”“被喜歡的人表白”“逗狗擼貓”“收到了禮物”“刷搞笑視頻”“孩子考了個(gè)好成績(jī)”“做了個(gè)好夢(mèng)”“抱著曬過(guò)的被子”“第一次烤蛋糕成功”……

當(dāng)然，每個(gè)人都希望能“永遠(yuǎn)快樂(lè)”，心理學(xué)家卻斬釘截鐵地說(shuō)：不可能！快樂(lè)其實(shí)就是非常短暫的。原因很簡(jiǎn)單，一是假如人一直處于不變的快樂(lè)中，大腦就再也感覺(jué)不到任何快樂(lè)——偶爾吃一次奶油蛋糕很開(kāi)心，你試試天天吃頓頓吃？二是自然進(jìn)化不允許，人類只有感到不快樂(lè)，才會(huì)動(dòng)腦筋改善，以便更好地生存下來(lái)，所謂“生于憂患，死于安樂(lè)”。

我曾遇到過(guò)一位愛(ài)爾蘭老阿姨，她在五十多歲時(shí)被診斷出癌癥，當(dāng)時(shí)主治大夫是業(yè)內(nèi)著名老教授，大夫握著她的手說(shuō)：“很抱歉，但作為醫(yī)生我必須告知你，可能只有半年時(shí)間了……”老阿姨聽(tīng)了當(dāng)然遺憾，可堅(jiān)強(qiáng)如她想的是：為什么人們聽(tīng)到得癌就要痛哭流涕？她不哭不怨不傷心，買回?zé)熁▉?lái)慶祝，從那以后每天都是節(jié)日，不但穿得美美的，還開(kāi)開(kāi)心心積極配合治療，她想其他都交給老天去操心吧。

我認(rèn)識(shí)她時(shí)，她已經(jīng)七十來(lái)歲了，每周給自己買花，家里總收拾得漂漂亮亮，定期去幫行動(dòng)不便的獨(dú)居鄰居，還義務(wù)為大學(xué)新藥研發(fā)做試藥者?！爱?dāng)時(shí)老教授講我只能活半年，所以現(xiàn)在的每一天都像中了獎(jiǎng)，”她說(shuō)，“如今連他也走了……你問(wèn)我活著有啥秘訣？那就是積極的心態(tài)?！?/p>

要用全新視角看待任何一種人生際遇，而不是簡(jiǎn)單將其分成好的和壞的。人和機(jī)器的根本區(qū)別就在于，人有七情六欲，這既是我們最厲害的地方，也是我們的軟肋。但人有管理情緒的能力，不要被本能牽著鼻子走，能自我掌控的快樂(lè)，才是最高級(jí)的快樂(lè)。

我還關(guān)注著一位視頻博主，他老母親中風(fēng)臥床，俗話說(shuō)“久病床前無(wú)孝子”，他卻又唱又跳加搞笑，改變了這句流傳了千年讓人心寒的話，把年邁體弱拖累人的苦，生生變成了樂(lè)不可支的二人轉(zhuǎn)，老媽媽不但沒(méi)有病恥感，還在他伺候下恢復(fù)了部分語(yǔ)言能力。

當(dāng)你心情不好時(shí)，不妨試試這樣做，讓大腦迅速分泌多巴胺、血清素、催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽等“快樂(lè)物質(zhì)”：深呼吸;聞聞喜歡的，讓你開(kāi)心的香味，吃點(diǎn)喜歡的東西;在紙上列出你比別人幸運(yùn)的地方;放松做按摩、打坐冥想、舒展身體做運(yùn)動(dòng)、跳舞唱歌;整理老照片，想想快樂(lè)時(shí)光;降低心理期望值，減少不切實(shí)際的欲望;允許自己做不好，不要掩飾不開(kāi)心，請(qǐng)教專業(yè)人士，或和聊得來(lái)的親友多聊聊，換個(gè)角度會(huì)豁然開(kāi)朗;把花在抱怨上的時(shí)間，用來(lái)做些真正的改變，有能力就讓大環(huán)境變得更好，沒(méi)能力就讓自己的小環(huán)境變得更美，新鮮的、不一樣的外界刺激，會(huì)讓大腦興奮;保持幽默感。

請(qǐng)記?。阂晃蹲非髠€(gè)人快樂(lè)的人，永遠(yuǎn)得不到真正的快樂(lè)，只會(huì)變得患得患失。從整天關(guān)注自己，轉(zhuǎn)為關(guān)注和幫助那些比自己更難的人，會(huì)收獲意外快樂(lè)。

（小重天摘自《新民晚報(bào)》2022年5月19日）