傅凡哲

老劉的一雙兒女人見(jiàn)人夸，給他帶來(lái)了雙倍的幸福和驕傲。沒(méi)想到孩子們進(jìn)入青春期后，煩惱也是雙倍的——兒子喜歡打游戲，女兒喜歡追星，倆孩子天天抱著手機(jī)不抬頭。老劉和他們說(shuō)話也是“嗯嗯……啊啊……”地敷衍過(guò)去，逼急了又怕親子關(guān)系出現(xiàn)裂痕。老劉可以從哪些方面入手，讓孩子放下電子設(shè)備呢？

網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

有人辯駁，現(xiàn)在成年人也沉迷網(wǎng)絡(luò)，天天抱著手機(jī)玩?zhèn)€不停，孩子玩一玩怎么了？然而相關(guān)研究表明，網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)心智尚未成熟的青少年造成的危害也許更大。

一篇檢索了42項(xiàng)相關(guān)調(diào)查的綜述指出，網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年家庭功能障礙明顯，且存在顯著的社會(huì)心理障礙。有網(wǎng)絡(luò)成癮/病理性網(wǎng)絡(luò)使用（IA/PIU）的青少年與非網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年相比，對(duì)其家庭有更大的不滿，更多地?fù)碛腥狈M織性、凝聚力和適應(yīng)性的家庭，家庭成員之間有更劇烈的沖突，并認(rèn)為他們的父母更嚴(yán)厲，更少提供支持和包容。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年父母離異、單親生活以及獨(dú)生子女的可能性顯著增加。

網(wǎng)絡(luò)成癮同時(shí)也反過(guò)來(lái)破壞家庭關(guān)系，使得家庭內(nèi)部沖突加劇。網(wǎng)絡(luò)成癮者與家人相處的時(shí)間減少、交流減少，更少地履行家務(wù)等家庭義務(wù)。網(wǎng)絡(luò)成癮在中國(guó)青少年中普遍存在，并與多種家庭、社會(huì)心理和精神/行為障礙相關(guān)，但很少成為預(yù)防和干預(yù)的重點(diǎn)。隨著近些年青少年心理健康教育的普及和推進(jìn)，大眾整體關(guān)注度有所提高。在社會(huì)各界的不斷呼吁下，國(guó)家也出臺(tái)了防治措施。

2021年8月30日，國(guó)家新聞出版署發(fā)布的《關(guān)于進(jìn)一步嚴(yán)格管理切實(shí)防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的通知》，要求所有網(wǎng)絡(luò)游戲企業(yè)僅可在周五、周六、周日和法定節(jié)假日每日20時(shí)至21時(shí)向未成年人提供1小時(shí)服務(wù);不得以任何形式向未實(shí)名注冊(cè)和登錄的用戶提供游戲服務(wù)。

很多家長(zhǎng)對(duì)游戲新規(guī)抱有極大希望，認(rèn)為嚴(yán)格管控后孩子就不會(huì)沉迷其中。然而沒(méi)了游戲還有短視頻，沒(méi)了短視頻還有能打到2000關(guān)消消樂(lè)……導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的對(duì)象好似“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，也許我們需要撥開(kāi)“網(wǎng)絡(luò)成癮”這層迷霧，治標(biāo)先治本。

老劉了解到網(wǎng)絡(luò)成癮的危害后更坐不住了。有什么方法可以幫助孩子放下手機(jī)，拿起書本？

以身作則，營(yíng)造“網(wǎng)絡(luò)脫敏”家庭氛圍

基因和環(huán)境哪個(gè)對(duì)人類特征形成的作用更大，學(xué)術(shù)界一直爭(zhēng)論不一。但是對(duì)于處于人格塑形期的青少年來(lái)說(shuō)，無(wú)論基因還是生活環(huán)境都由父母所提供，因此父母榜樣顯得尤為重要。常言道，近朱者赤，近墨者黑。如果父母喜歡吃完飯?zhí)稍谏嘲l(fā)上刷短視頻，孩子當(dāng)然也會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生好奇;如果父母總是閱讀，孩子自然也會(huì)有樣學(xué)樣。角色榜樣作為重要的社會(huì)環(huán)境因素之一，已被證實(shí)可以在青少年成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮重要的引導(dǎo)作用。所以，讓孩子放下手機(jī)的簡(jiǎn)單第一步就是——家長(zhǎng)先放下手機(jī)！

引導(dǎo)孩子尋找優(yōu)質(zhì)榜樣

身處這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們常常被大量信息淹沒(méi)。青春期的孩子邏輯思維、抽象思維和批判思維大幅發(fā)展，獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，開(kāi)始形成對(duì)世界獨(dú)特的看法和觀點(diǎn)。但生理、心理不夠成熟使得他們常常缺乏對(duì)信息的判斷與甄別能力，花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢在游戲中充值“氪金”，或者加入“粉圈”“飯圈”等偶像崇拜聚集地。父母應(yīng)保持對(duì)孩子的關(guān)注，在初期便見(jiàn)微知著，防患于未然。秉持“宜疏不宜堵”的原則，有策略性地引導(dǎo)孩子尋找優(yōu)質(zhì)榜樣，或者將對(duì)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的喜愛(ài)轉(zhuǎn)變成現(xiàn)實(shí)生活中的動(dòng)力。孩子喜歡打游戲，是不是可以引導(dǎo)他學(xué)習(xí)游戲中人物不屈不撓、頑強(qiáng)奮斗的精神？孩子喜歡追星，那位明星有沒(méi)有呼吁過(guò)粉絲要多讀書、好好學(xué)習(xí)？一旦找到切入口，就可以讓孩子學(xué)習(xí)偶像的閃光點(diǎn)，在成為更好的自己的道路上不斷前進(jìn)。

培養(yǎng)孩子的心理韌性

心理韌性（resilience）又稱心理彈性、抗逆力、抗挫力，是指一個(gè)人在面對(duì)挫折與困難后可以解決問(wèn)題并恢復(fù)原來(lái)狀態(tài)的能力。研究發(fā)現(xiàn)，被試的心理韌性水平越高，他們的網(wǎng)絡(luò)成癮水平越低。

1心理韌性的重要性

青少年的身心都處于劇烈變化的時(shí)期，對(duì)外界的變化和反饋尤為敏感。但青少年往往又缺乏足夠的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)去面對(duì)，從而觸發(fā)了另一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制——逃避。很多網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年都在現(xiàn)實(shí)生活中遇到過(guò)如學(xué)業(yè)不順、交友困難等挫折，而網(wǎng)絡(luò)則滿足了他們的社交需求，讓他們感到被別人肯定，自我價(jià)值感也隨之提升。網(wǎng)絡(luò)作為現(xiàn)代社交的主要途徑之一，也常常給人帶來(lái)極高的心理健康風(fēng)險(xiǎn)，比如網(wǎng)暴。心理韌性不僅可以調(diào)節(jié)現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)的情緒問(wèn)題，也可以中和網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的負(fù)面情緒。

2如何提升心理韌性

社會(huì)支持與信任

很多父母在生活中熟練運(yùn)用“激將法”，希望可以借此激發(fā)孩子的斗志。其實(shí)在孩子表態(tài)想要去做一件事的時(shí)候，支持與信任是父母可以輕松做到的第一步。

設(shè)定目標(biāo)，堅(jiān)定意志

孩子常常會(huì)有很大的設(shè)想，或者幻想自己成為成功的人。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不應(yīng)盲目鼓勵(lì)或打擊孩子，而是應(yīng)該幫助孩子細(xì)化目標(biāo)，一步一步去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

勇敢放手，讓孩子直面挑戰(zhàn)

父母之愛(ài)子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)。父母總是想把一切都給小孩安排好，讓孩子不必再吃那些苦。然而“計(jì)深遠(yuǎn)”不是指把一切都安排好，而是為子女做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算。長(zhǎng)久來(lái)看，學(xué)會(huì)放手才能讓孩子直面挑戰(zhàn)與困難。他們的潛能在磨練中被一次次激發(fā)，心理韌性在不斷增強(qiáng)，最終使他們變得越來(lái)越獨(dú)立與強(qiáng)大。

網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍。用得不好，便是傷人害己;用得好，則是娛樂(lè)與學(xué)習(xí)“共贏”，兩不耽誤。作為家長(zhǎng)，我們更要結(jié)合家庭情況和孩子自身的性格特點(diǎn)，因材施教，采取不同的措施幫助孩子戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，尋找現(xiàn)實(shí)中美好生活的意義。