關(guān)梅林博士

“道”是事物發(fā)展的根本、本源和機理?；橐隹此坪唵危瑓s有其自身的特點和規(guī)律。夫妻想要擁有幸福婚姻，悟道是前提。2022年，本刊邀請著名心理學(xué)家關(guān)梅林老師，為您解析婚姻之道。

幸?；橐鍪且稽c點經(jīng)營出來的，而不是日復(fù)一日幻想出來的。

很多人把力氣用在婚姻的開始階段，比如舉行一個盛大、美好的婚禮，許下“彼此守護一生”的鄭重承諾，然后就拿著“紅本本”興高采烈地“上崗”了。

在親密關(guān)系方面，人們暫時獲得了極大的安全感和滿足感，但這些感覺也會導(dǎo)致認(rèn)知和行為發(fā)生潛移默化的改變，比如認(rèn)為婚后該著力發(fā)展事業(yè)了，終于不用那么辛苦地說情話了，已經(jīng)成為一家人，凡事不用太拘小節(jié)等。

這些改變會給未來的婚姻生活帶來很大挑戰(zhàn)和風(fēng)險，但是大多數(shù)新手夫妻卻對此缺少覺察和預(yù)判，自然也就無法做出積極應(yīng)對。

其實，打敗浪漫感情的并不是所謂“枯燥的婚后生活”，而是我們對如何維持和建設(shè)婚后親密關(guān)系知之甚少。

今天，我們就講講如何通過刻意努力過上終生甜蜜的幸福生活。

因為外在誘惑和內(nèi)心欲望讓我們有時難以自律，所以擁有幸福婚姻首先要保持忠誠。

忠誠的伴侶會在認(rèn)知上做出一些積極努力，比如，認(rèn)識到自己不再是單獨個體，而是婚姻的一部分，做事情時要考慮到婚姻整體的利益。他們會經(jīng)常使用“我們”這樣的字眼，對自己的婚姻角色有更充分的認(rèn)知，也經(jīng)常用這個視角進行思考。

同時，忠誠的伴侶也會努力用“積極錯覺”來看待對方，也就是“婚后閉上一只眼”。

比如，對伴侶無心的過失不過分強調(diào)，對有些缺點無視或進行合理化、美化等。研究還發(fā)現(xiàn)，忠誠的伴侶會認(rèn)為他們的親密關(guān)系比大部分家庭都好，為了維持這種認(rèn)知上的優(yōu)越感，還會努力變得愈加親密。

當(dāng)然，他們遇到誘惑時，也會有意在認(rèn)知上貶低那些替代性選擇，放大婚姻出現(xiàn)問題的代價，從而避免自己受到誘惑侵?jǐn)_。

除了保持忠誠外，擁有幸福婚姻的人們也會做出很多有益、積極的行動。

他們更愿意為親密關(guān)系做出個人犧牲，這種犧牲有小有大：既可能是陪伴愛人去看一場自己不感興趣的電影;也可能為了愛人事業(yè)發(fā)展，離開自己熟悉的生活環(huán)境。他們把這種犧牲視為對家庭的必要付出，并不會因此心生抱怨。同時，他們不會操控伴侶只為自己和婚姻服務(wù)，而是積極支持伴侶追求自我成長、學(xué)習(xí)新技能。

這種被尊重、支持的感覺往往會讓伴侶心懷感激，并愿意回饋他們，所以雙方就形成一種良性互動。

心智成熟的伴侶還有一個重要特質(zhì)，就是對愛人做出真正的體諒和包容。他們更能接受親密關(guān)系中的一些非理性行為，比如，當(dāng)愛人將工作中的不如意遷怒到自己身上時，他們不會以牙還牙，而會自我克制。愛人會因此對婚姻關(guān)系十分珍惜，因為這種包容在其他關(guān)系中并不常見。

還有一個需要伴侶經(jīng)常實踐的內(nèi)容，就是一起參加娛樂活動。研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)伴侶能一起參與新奇、具有挑戰(zhàn)性、令人興奮和快樂的活動時，彼此會更加依賴，婚姻質(zhì)量也會更高。

最后，大家需要刻意行動的方面是：好的婚姻必須要學(xué)會說話，不管本身是否善談，都要努力、經(jīng)常表達對伴侶的欣賞和感激，并愿意在對方需要時做出忠誠和愛戀他的保證。

同時，經(jīng)常向伴侶開放、分享自己的觀點，不觸碰一些禁忌話題，犯錯時主動道歉……這些都是滋養(yǎng)婚姻關(guān)系的有益行動。

總之，結(jié)婚之后切忌躺平，而要開始有意識地認(rèn)知成長和行動實踐。幸?；橐鍪且稽c點經(jīng)營出來的，而不是日復(fù)一日幻想出來的。