亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        選食品優(yōu)選零反式脂肪酸食品

        2022-05-30 17:57:43李寶麗
        保健與生活 2022年18期
        關(guān)鍵詞:氫化反式薯片

        李寶麗

        脂肪酸與人體健康息息相關(guān),但是,并不是所有脂肪酸對(duì)人體都是有益的。有一類脂肪酸不但對(duì)身體無益,反而有害,有“餐桌上的定時(shí)炸彈”之稱。這類脂肪酸就是反式脂肪酸,也就是“有害脂肪酸”。

        反式脂肪酸會(huì)影響青少年生長發(fā)育

        有研究表明,反式脂肪酸對(duì)人體的危害主要有以下幾方面:

        導(dǎo)致血栓形成 反式脂肪酸會(huì)增加人體血液的黏稠度,容易導(dǎo)致血栓的形成。

        影響生長發(fā)育 研究發(fā)現(xiàn),反式脂肪酸會(huì)影響生長發(fā)育期的青少年對(duì)必需脂肪酸的吸收,還會(huì)對(duì)青少年中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育造成不良影響。

        容易發(fā)胖 反式脂肪酸不容易被人體消化,容易在腹部堆積,導(dǎo)致肥胖。

        反式脂肪酸存在于薯片、奶茶等食物中

        反式脂肪酸主要來源于氫化植物油、精煉植物油、反芻動(dòng)物的脂肪組織及乳汁。其中,氫化植物油是反式脂肪酸最主要的食物來源。

        之所以對(duì)植物油進(jìn)行加氫硬化,是因?yàn)闅浠参镉涂梢苑乐棺冑|(zhì),保持食物外形美觀,使運(yùn)輸和儲(chǔ)存更加便利。此外,它能夠增加食品的口感,而且成本低廉。

        所有含有氫化植物油或者使用氫化植物油炸過的食品都含有反式脂肪酸,所以人造黃油、人造奶油、咖啡伴侶、薯片、奶茶等,都是反式脂肪酸的重災(zāi)區(qū)。

        另外,食物在煎、炒、炸等過程中,油溫過高且時(shí)間過長也會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸,但量很少。

        反式脂肪酸每天攝入量超過2.2克有害健康

        雖然反式脂肪酸對(duì)健康有明顯的潛在危害,但也不要談“反式脂肪酸”色變。它的危害取決于每日的膳食攝入量,它的攝入量與所選擇的食物種類有關(guān)。

        2003年,世界衛(wèi)生組織建議每天來自反式脂肪酸的熱量不超過食物總熱量的1%(大致相當(dāng)于2克),我國采用了這一目標(biāo)。

        《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》(GB28050—2011)中規(guī)定,“如果100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克可標(biāo)示為0”“每天攝入反式脂肪酸不應(yīng)超過2.2克,過多攝入有害健康”。

        消費(fèi)者在購買食品時(shí),可通過標(biāo)簽上反式脂肪酸的含量來判斷是否購買該食品。此外,盡量避免購買配料表中含有氫化植物油的食物。

        猜你喜歡
        氫化反式薯片
        揭開反式脂肪酸的真面目
        最佳損友
        吃薯片
        揭開反式脂肪酸的真面目
        世衛(wèi)組織建議減少飽和脂肪和反式脂肪攝入
        脆不脆?
        薯片藏哪兒
        全反式蝦青素對(duì)環(huán)磷酰胺誘發(fā)小鼠睪丸氧化損傷的保護(hù)作用
        一種氫化丁腈橡膠的制備裝置及其制備方法
        氫化可的松嚴(yán)重副作用1例
        五月丁香六月综合缴清无码| 国产成人自拍视频在线观看网站| 日本亚洲视频免费在线看| 亚洲熟妇无码久久精品| 老外和中国女人毛片免费视频| 一本到无码AV专区无码| 精品av一区二区在线| 不卡日韩av在线播放| 亚洲精品无码久久久久久| 久久久AV无码精品免费| 全程国语对白资源在线观看| 精品国产午夜肉伦伦影院| 免费特级毛片| 欧美日韩国产成人综合在线影院| 蜜桃成人精品一区二区三区| 日韩综合无码一区二区| 中国丰满熟妇xxxx| 亚洲综合色婷婷久久| 韩国三级黄色一区二区| 人妻丰满熟妇岳av无码区hd| 娇妻玩4p被三个男人伺候电影| 蜜臀aⅴ永久无码一区二区| 中文字幕亚洲精品在线免费| 成人国产精品一区二区网站公司 | 99精品久久精品一区| 久久久久久久综合综合狠狠| 国产喷水在线观看| 日本女优中文字幕四季视频网站| 狠狠综合久久av一区二区蜜桃| 国产在线精品成人一区二区三区| 韩国一级成a人片在线观看| 日韩精品一区二区亚洲专区| 国产精品久久成人网站| 香蕉久久夜色精品国产2020| 日本二区三区视频免费观看| 国产自拍精品一区在线观看| 亚洲精品黑牛一区二区三区| 欧洲人体一区二区三区| 国产精品一区av在线 | 色欲麻豆国产福利精品| 在线观看中文字幕一区二区三区|