任潔

隨著體育項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)壓力的逐漸加大，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在比賽過(guò)程中發(fā)揮著重要的影響作用，尤其是在射擊運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員之間不僅需要進(jìn)行技術(shù)的比拼，還要進(jìn)行心理素質(zhì)的比拼。本文從運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練簡(jiǎn)述入手，分析了射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性和射擊運(yùn)動(dòng)員比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)，探討了射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練范式，旨在給射擊運(yùn)動(dòng)員提供心理訓(xùn)練范式參考，助力其在比賽中取得良好的成績(jī)。

影響競(jìng)技體育項(xiàng)目比賽成績(jī)的因素不僅包含運(yùn)動(dòng)員體能因素與技能因素，還包含運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素。射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本要求是精確與穩(wěn)定，在體能方面消耗較少，但心理素質(zhì)對(duì)比賽成績(jī)的影響占有了很大的比重。因此，強(qiáng)化培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的心理素質(zhì)，開(kāi)展相應(yīng)的心理訓(xùn)練就顯得尤為重要。

1 運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練簡(jiǎn)述

隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練也隨之逐漸發(fā)展起來(lái)。運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練主要指的是有目的、有意識(shí)的針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征與心理活動(dòng)過(guò)程開(kāi)展干預(yù)與影響的過(guò)程，此項(xiàng)工作的主要目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在參加各種訓(xùn)練與比賽的過(guò)程中，具備所需的個(gè)性心理特征與心理品質(zhì)，促使運(yùn)動(dòng)員能夠有效的調(diào)節(jié)與管控自己的心理狀態(tài)，在比賽過(guò)程中爭(zhēng)取能夠始終保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

運(yùn)用員心理訓(xùn)練主要分成兩種重要的構(gòu)成方式：一種是一般心理訓(xùn)練，此種訓(xùn)練方式又被稱(chēng)之為長(zhǎng)期心理訓(xùn)練，是面向所有運(yùn)動(dòng)員采取的統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，促使其通過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練形成必備的心理素質(zhì)，此種訓(xùn)練方式充分的貫穿于技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等多種訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，用來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的感知能力、挫折耐受力、參賽動(dòng)機(jī)、戰(zhàn)術(shù)配合能力、情緒調(diào)節(jié)能力以及集體責(zé)任感等等。除此之外，培養(yǎng)與矯正個(gè)性心理傾向等訓(xùn)練內(nèi)容;另一種是個(gè)別心理訓(xùn)練，此種心理訓(xùn)練方式又被稱(chēng)之為短期心理訓(xùn)練，其主要訓(xùn)練任務(wù)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具備其從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必備特殊心理素質(zhì)，與此同時(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員針對(duì)實(shí)際比賽形成最佳的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練所采取的方式多種多樣，例如意志力訓(xùn)練、感知訓(xùn)練、念動(dòng)訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練、比賽模擬訓(xùn)練以及放松訓(xùn)練等等內(nèi)容。當(dāng)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員雙方在身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及比賽戰(zhàn)術(shù)等方面都處于相差無(wú)幾的狀態(tài)時(shí)，通常情況下比賽的勝負(fù)直接取決于運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素。換句話(huà)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用、體能的支撐、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用以及競(jìng)技心理狀態(tài)都是在良好的心理訓(xùn)練為支撐下發(fā)揮的。因此運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體技能訓(xùn)練等幾個(gè)方面都緊密相連，并共同構(gòu)成了現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式。

2 射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

2.1 保障比賽過(guò)程中能夠穩(wěn)定發(fā)揮

隨著射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，競(jìng)技水平不斷提升，射擊運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)程度愈發(fā)激烈，給運(yùn)動(dòng)員正常水平或超常水平的發(fā)揮帶來(lái)了嚴(yán)重的影響。由于射擊運(yùn)動(dòng)員本身存在一定的個(gè)體差異特點(diǎn)，在日常訓(xùn)練或是各種比賽過(guò)程中，心理素養(yǎng)就更會(huì)呈現(xiàn)出一定程度的差別。通過(guò)還原比賽場(chǎng)景或是模擬比賽的方式可以發(fā)現(xiàn)，比賽場(chǎng)景時(shí)刻處于動(dòng)態(tài)變化當(dāng)中，此時(shí)的射擊運(yùn)動(dòng)員的心理也會(huì)隨之發(fā)生不斷的變化。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮水平會(huì)受到多種因素的影響，例如可能來(lái)源于教練員、社會(huì)因素、競(jìng)技對(duì)方的影響因素或是運(yùn)動(dòng)員自身因素。因此在射擊比賽過(guò)程中，能夠給比賽結(jié)果帶來(lái)直接影響的不僅是運(yùn)動(dòng)員的自身專(zhuān)業(yè)技能，還有其自身控制心態(tài)變化的能力以及過(guò)硬的心理素質(zhì)。射擊比賽項(xiàng)目中，技能比拼與心理素質(zhì)比拼占據(jù)力同等重要的位置，需要射擊運(yùn)動(dòng)員精神高度集中。在比賽環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)肩負(fù)多重壓力。一方面來(lái)自教練員與競(jìng)技對(duì)手;另一方面來(lái)自肩負(fù)地方或是國(guó)家榮譽(yù)。射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的自我心理調(diào)控，穩(wěn)定參賽心理狀態(tài)以及技能水平，促使自己能夠穩(wěn)定發(fā)揮日常訓(xùn)練水平，將偏移率控制在最小范圍內(nèi)，從而取得滿(mǎn)意的比賽成績(jī)。

2.2 及時(shí)、有效的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)心態(tài)

射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最大的特點(diǎn)就是需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間不斷的重復(fù)相同的動(dòng)作，從而會(huì)給射擊運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)一定程度的枯燥與單調(diào)感。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還需要射擊運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同的射擊項(xiàng)目轉(zhuǎn)換不同的射擊姿勢(shì)，并在此過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不斷的重復(fù)與循環(huán)一系列規(guī)范動(dòng)作，還需要時(shí)刻保持射擊規(guī)定的狀態(tài)。這就需要射擊運(yùn)動(dòng)員即使在受到各種外界因素的影響與干擾，或是自己心境變化的情況下，時(shí)刻保持一定的運(yùn)動(dòng)心態(tài)。在這種訓(xùn)練或是比賽環(huán)境下，射擊運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的枯燥或煩躁感必然會(huì)給自身的運(yùn)動(dòng)水平帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響。根據(jù)大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，能夠時(shí)刻保持積極樂(lè)觀(guān)心態(tài)的射擊運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是在日常訓(xùn)練還是各種比賽過(guò)程中，都能夠不受外界的干擾與影響，使自己在集中注意力的前提下正常發(fā)揮日常最好水平，甚至能夠獲得超常發(fā)揮的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員及時(shí)、有效的調(diào)整自身的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，能夠用正面、樂(lè)觀(guān)、平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，就能夠促使射擊運(yùn)動(dòng)員不斷的提升自信心，養(yǎng)成頑強(qiáng)的意志力以及時(shí)刻保持平穩(wěn)心態(tài)的能力，并且促使自身養(yǎng)成勇于完成比賽任務(wù)的決心。

3 射擊運(yùn)動(dòng)員比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)

3.1 應(yīng)激狀態(tài)

射擊運(yùn)動(dòng)員的心理應(yīng)激狀態(tài)主要指的是運(yùn)動(dòng)員由于受到意料之外出現(xiàn)的緊張狀況從而激發(fā)的一種特殊情緒狀態(tài)。從心理學(xué)角度來(lái)講，當(dāng)人們?cè)谟龅侥撤N客觀(guān)事實(shí)不符合自身的實(shí)際需求時(shí)，會(huì)不由自主的引發(fā)某種情緒或狀態(tài)，這種突發(fā)的狀態(tài)就被稱(chēng)作應(yīng)激狀態(tài)。在人體生理上應(yīng)激狀態(tài)表現(xiàn)為腎上腺素大量分泌、精神緊張、神經(jīng)系統(tǒng)處于極度興奮當(dāng)中、血壓突然增高，身體外在表現(xiàn)為肌肉緊張以及呼吸明顯急促。從病理學(xué)角度來(lái)講，這些身體或心理狀態(tài)都屬于正常的機(jī)體反映，適當(dāng)?shù)膽?yīng)激反應(yīng)還是人體對(duì)外界突然變化所自然產(chǎn)生的一種防御方式。但從射擊運(yùn)動(dòng)員這個(gè)特殊身份來(lái)看，特別是當(dāng)其處于競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大的競(jìng)賽當(dāng)中時(shí)，假若自身應(yīng)激狀態(tài)反映比較大，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一系列道德負(fù)面影響。引發(fā)記憶中斷、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、短暫記憶喪失以及意識(shí)狹窄等情況。最明顯的外在表現(xiàn)為專(zhuān)業(yè)技術(shù)動(dòng)作難以達(dá)到要求標(biāo)準(zhǔn)，原本在日常訓(xùn)練中非常熟悉的技術(shù)動(dòng)作，突然在比賽過(guò)程中變得僵硬，難以充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目持續(xù)時(shí)間比較短，換個(gè)角度講，射擊競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽決定成績(jī)時(shí)間段相對(duì)狹窄，因此，過(guò)度的應(yīng)激狀態(tài)會(huì)影響射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的正常發(fā)揮。

3.2 賽前焦慮

在一些重要比賽當(dāng)中，一些射擊運(yùn)動(dòng)員在正式比賽前會(huì)出現(xiàn)過(guò)度焦慮的心理狀態(tài)，嚴(yán)重情況下會(huì)出現(xiàn)對(duì)即將開(kāi)始的比賽失去信心，假如此時(shí)不進(jìn)行及時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整，不僅會(huì)給運(yùn)動(dòng)員自身的心理健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響，還會(huì)影響最終的比賽成績(jī)。射擊運(yùn)動(dòng)員處于焦慮狀態(tài)下進(jìn)入到比賽現(xiàn)場(chǎng)，導(dǎo)致其難以使自身以平穩(wěn)的情緒來(lái)進(jìn)行比賽，最終造成不能充分的發(fā)揮出正常技能水平。導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮情緒的原因有許多，不僅與以往重要比賽中失敗的因素相關(guān)，還與自身的情緒狀態(tài)調(diào)節(jié)能力緊密相連。在射擊運(yùn)動(dòng)比賽前期，一些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員會(huì)合理的調(diào)整自我心理狀態(tài)，促使自己能夠在比賽過(guò)程中時(shí)刻保持平緩、穩(wěn)定的情緒當(dāng)中。假如不及時(shí)的將焦慮情緒有效的處理與解決，隨著時(shí)間的累積，就會(huì)導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員焦慮心態(tài)不斷加重，給自身造成的影響也就越大。

3.3 賽中苛求心理

在激烈的運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，大部分運(yùn)動(dòng)員都會(huì)存在苛求心理，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身要求過(guò)嚴(yán)而導(dǎo)致出現(xiàn)的一種心理負(fù)擔(dān)現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況的主要原因是運(yùn)動(dòng)員難以對(duì)自身認(rèn)知水平進(jìn)行精準(zhǔn)的定位，從而造成其將這種苛求心理狀態(tài)帶入到了比賽過(guò)程中，不僅會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生自我否定的思想，還會(huì)直接影響其正常技能水平的發(fā)揮。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的苛求心理通常表現(xiàn)的非常明顯，導(dǎo)致其正常的心理狀態(tài)與競(jìng)技水平難以有效的發(fā)揮，從而造成難以取得良好的比賽成績(jī)。

3.4 賽后情緒壓抑

在比賽中取得的成績(jī)往往在賽后會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的情緒帶來(lái)直接的影響，根據(jù)許多運(yùn)動(dòng)員的賽后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)分析來(lái)看，射擊運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)直接受到自身心理因素的影響，因此，在競(jìng)技比賽過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的心理素質(zhì)作為重要支撐，這種情況也會(huì)在賽中給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)嚴(yán)重的心理壓力，而這種心理壓力就是賽后壓抑情緒產(chǎn)生的主要原因。這種高度的心理壓力從比賽一直持續(xù)到賽后，假如沒(méi)能有效的梳理或調(diào)整，就會(huì)給下一次比賽帶來(lái)嚴(yán)重的影響。造成射擊運(yùn)動(dòng)員賽后情緒壓抑的主要原因是在比賽中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)能切實(shí)發(fā)揮日常的技能水平，又或者是由于賽前對(duì)自己的期望值過(guò)高，但在比賽過(guò)程中沒(méi)有獲得期望的成績(jī)，從而導(dǎo)致賽后出現(xiàn)心理壓抑的現(xiàn)象。

4 針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方式

4.1 語(yǔ)言引導(dǎo)

針對(duì)性的培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，將比賽過(guò)程中以及日常訓(xùn)練過(guò)程中的心理素質(zhì)進(jìn)行明確的要求與訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，利用語(yǔ)言的強(qiáng)化引導(dǎo)作用，促使射擊運(yùn)動(dòng)員不斷提升自身的認(rèn)知能力，為構(gòu)建良好的自信心奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在日常射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，必須強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志品質(zhì)的訓(xùn)練，促使其不斷提升比賽自信心，從而不斷的適應(yīng)單調(diào)、枯燥的日常訓(xùn)練過(guò)程。在日常語(yǔ)言引導(dǎo)練習(xí)心理訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)促使運(yùn)動(dòng)員充分的明確競(jìng)技目標(biāo)，培養(yǎng)其逐漸形成能夠戰(zhàn)勝困難的決心，從而有效防止產(chǎn)生負(fù)面心理情緒。充分結(jié)合射擊運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)變化過(guò)程，利用語(yǔ)言干預(yù)與引導(dǎo)的方式，幫助其構(gòu)建良好的競(jìng)賽體驗(yàn)感，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員能夠提升心理控制能力，促使其能夠在比賽過(guò)程中保持注意力集中以及競(jìng)技動(dòng)作平穩(wěn)的狀態(tài)。在利用與射擊運(yùn)動(dòng)員之間的交流與溝通中，依靠其自我心理暗示的能力，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員能夠放松緊張的情緒，使得其能夠更為精準(zhǔn)的調(diào)控自己的呼吸頻率，促使運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際反應(yīng)能力更為靈敏，可以對(duì)外界事物進(jìn)行精準(zhǔn)快速的判斷，從而在比賽過(guò)程中可以充分發(fā)揮自身實(shí)力水平。

4.2 營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境

受環(huán)境的影響與干擾，射擊運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與比賽成績(jī)都會(huì)出現(xiàn)很大程度的改變，因此，在特定環(huán)境中對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練，就能夠有效促使其注意力與抗壓水平的提升。射擊運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)技巧就是穩(wěn)定、協(xié)調(diào)以及平衡，屬于內(nèi)在性與微觀(guān)性要求標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)較高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)才能夠達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)水平的目的。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，必須不斷的認(rèn)真鞏固、反復(fù)練習(xí)各種基礎(chǔ)技術(shù)，充分掌握呼吸調(diào)節(jié)方法、扳機(jī)預(yù)壓與引力以及基本瞄準(zhǔn)點(diǎn)和瞄準(zhǔn)方式等技巧。在適應(yīng)性良好的射擊環(huán)境當(dāng)中，充分提升運(yùn)動(dòng)員的本體感知能力，促使其能夠有效得控制動(dòng)作的基本開(kāi)展程序以及動(dòng)作穩(wěn)定的保持性和用力感;在對(duì)抗競(jìng)技練習(xí)環(huán)境中，引導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⑼暾膭?dòng)作在腦海中形成整體框架，從而不僅能夠全方位檢驗(yàn)日常訓(xùn)練的最終效果，還能全面性的分析與研究運(yùn)動(dòng)員心理與技術(shù)方面存在的各種問(wèn)題。

4.3 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練模式在射擊訓(xùn)練過(guò)程中被廣泛的應(yīng)用，這種訓(xùn)練模式能夠營(yíng)造真實(shí)感到競(jìng)賽壓力氛圍，構(gòu)建真實(shí)的比賽場(chǎng)景，從而為射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練融入適度的心理壓力，進(jìn)而培養(yǎng)其抗壓能力與心理承受能力。通過(guò)多次的競(jìng)技模擬訓(xùn)練，可以進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)活性，促使其不斷形成勇于戰(zhàn)勝困難的思想品質(zhì)。但教練員應(yīng)當(dāng)注意的是在日常訓(xùn)練過(guò)程中，模擬訓(xùn)練方式不能過(guò)度的使用，避免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理麻木感。而正念訓(xùn)練方式作為一種嶄新的射擊運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練范式，能夠引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員全面感知自身在感覺(jué)、觸覺(jué)以及視覺(jué)等方面所產(chǎn)生的微妙變化，從有助于自己能夠最大程度上緩解焦慮與緊張的情緒，從而在比賽過(guò)程中能夠發(fā)揮最佳競(jìng)技水平，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。在日常模擬訓(xùn)練過(guò)程中，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握比賽的基本情況，在提高心理穩(wěn)定性同時(shí)有效的提升戰(zhàn)術(shù)水平。隨著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平與心理素不斷的提升，其思維意識(shí)也會(huì)隨之不斷提升。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以及心理狀態(tài)，合理的安排與組織相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，從而達(dá)到實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的最終目的。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化心理訓(xùn)練的重要性，將心理訓(xùn)練考核內(nèi)容逐步滲透到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中，利用不斷的積累訓(xùn)練成果努力實(shí)現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。

4.4 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員確立訓(xùn)練目標(biāo)

將目標(biāo)驅(qū)使運(yùn)用到射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過(guò)程中，促使運(yùn)動(dòng)員能夠時(shí)刻保持積極的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，從而構(gòu)建一定的訓(xùn)練目標(biāo)。運(yùn)用日常訓(xùn)練或是以賽代練的方式培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立強(qiáng)大的自信心，從而在重大賽事當(dāng)中能夠不斷激發(fā)自己的自信心，堅(jiān)定戰(zhàn)勝對(duì)手的決心。通常情況下，在實(shí)際比賽中，運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)往往會(huì)低于心理預(yù)期。為了防止心理預(yù)期給競(jìng)技狀態(tài)帶來(lái)嚴(yán)重的影響可以將日常的訓(xùn)練水平作為比賽目標(biāo)，從而降低運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，促使其能夠始終保持積極、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)參與比賽，保持不斷突破自我的動(dòng)機(jī)，穩(wěn)定的發(fā)揮日常水平，從而取得優(yōu)異的成績(jī)。

5 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在射擊訓(xùn)練當(dāng)中，心理訓(xùn)練占據(jù)著重要的地位，不僅能給運(yùn)動(dòng)員的身心健康帶來(lái)一定的影響，還能直接影響競(jìng)技比賽中的成績(jī)。通過(guò)采用針對(duì)性的心理訓(xùn)練，及時(shí)、有效的調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，能夠促使其在比賽過(guò)程中發(fā)揮最佳的水平。

（作者單位：河北省體育局射擊射箭運(yùn)動(dòng)中心）