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        情緒“方程式”

        2022-05-30 10:48:04秦奡
        江蘇教育·心理健康 2022年7期
        關(guān)鍵詞:心理輔導(dǎo)課負(fù)面情緒方程式

        【關(guān)鍵詞】負(fù)面情緒;情緒表達(dá)方式;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

        【中圖分類(lèi)號(hào)】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009(2022)56-0061-04

        【作者簡(jiǎn)介】秦奡,吉林省延邊朝鮮族自治州延吉市朝陽(yáng)川第二中學(xué)(吉林延吉,133000)教師,二級(jí)教師。

        【設(shè)計(jì)理念】

        七年級(jí)學(xué)生的自我意識(shí)明顯增強(qiáng),在意同伴關(guān)系,希望得到他人的理解和認(rèn)可,同時(shí)害怕失去朋友。他們?cè)谌穗H交往中產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí),通常選擇沉默或者采用不合理的表達(dá)方式,因而容易產(chǎn)生誤會(huì)或不被理解。

        本課以心理劇為主線,通過(guò)一系列活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用“我信息”的表達(dá)方式,處理人際交往中出現(xiàn)的負(fù)面情緒,最終收獲良好的人際關(guān)系。

        【教學(xué)過(guò)程】

        一、導(dǎo)入:情緒“不美麗”

        教師:大家好,又到了心理課時(shí)間,很高興和大家一起度過(guò)一段美好的時(shí)光。你們的心情怎么樣?

        學(xué)生:心情好極了。

        教師:同學(xué)們,我們先來(lái)看心理劇《小A的煩惱》,有請(qǐng)演員。

        旁白:昨天,期中考試成績(jī)公布了,小A成績(jī)下降,媽媽要求她下次考進(jìn)班級(jí)前十名,她感到很有壓力,和媽媽大吵了一架,心情糟糕極了。

        小A:班級(jí)前十,怎么可能呢?我聽(tīng)不進(jìn)老師講的內(nèi)容,真想靜一靜。

        小B:小A你怎么沒(méi)精打采的?

        小A搖頭不語(yǔ)。

        小B:看你心情不好,發(fā)生什么事了?

        小A繼續(xù)搖頭。

        小B:你說(shuō)話呀,到底怎么了?

        小A:我不想說(shuō)話。

        小B:我陪你出去走走吧!

        小A:我不去,煩死了!

        教師:小A和小B產(chǎn)生了哪些情緒??jī)蓚€(gè)人的關(guān)系會(huì)如何發(fā)展?

        學(xué)生:生氣、委屈、傷心。兩個(gè)人關(guān)系破裂,以后可能不是好朋友了。

        教師:人際交往中,表達(dá)不清楚容易產(chǎn)生誤會(huì)或不被理解,從而帶來(lái)負(fù)面情緒。如何有效地表達(dá)情緒,促進(jìn)人際交往呢?我們一起走進(jìn)今天的心理課堂《情緒“方程式”》。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)心理劇呈現(xiàn)問(wèn)題,讓學(xué)生了解在人際交往中產(chǎn)生負(fù)面情緒在所難免,從而導(dǎo)入本課主題。

        二、展開(kāi):情緒“方程式”

        1.情緒表達(dá)的重要性

        教師:同學(xué)們,除了剛才提到的情緒,你們還知道哪些負(fù)面情緒?

        PPT展示負(fù)面情緒詞語(yǔ):焦慮、緊張、憤怒、沮喪、嫉妒、不安、恐懼、痛苦。

        教師:人際交往中產(chǎn)生負(fù)面情緒在所難免。我讀初中時(shí),有次在語(yǔ)文課上幫同學(xué)撿東西。老師看見(jiàn)了并嚴(yán)厲地批評(píng)了我。我當(dāng)時(shí)特別委屈,從那以后遇到語(yǔ)文老師也不敢說(shuō)話。最后,我的語(yǔ)文成績(jī)直線下降?,F(xiàn)在,請(qǐng)仔細(xì)回憶你在近期人際交往中的負(fù)面情緒體驗(yàn),想想當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么,自己的感受是什么,你是如何表達(dá)情緒的,你們的關(guān)系如何?

        PPT展示圖1。

        學(xué)生活動(dòng)并分享。

        學(xué)生:我因?yàn)槠谥锌荚嚊](méi)考好,被媽媽罵了,當(dāng)時(shí)很生氣,也很委屈。最后,我自己默默承受了,并沒(méi)和媽媽表達(dá)自己的想法。

        教師:人際交往中,我們產(chǎn)生負(fù)面情緒是正常的。但是,無(wú)效的情緒表達(dá)會(huì)阻礙人際交往。我們繼續(xù)看看小A和小B是如何表達(dá)負(fù)面情緒的。

        設(shè)計(jì)意圖:教師通過(guò)自我開(kāi)放,引導(dǎo)學(xué)生回憶近期發(fā)生的負(fù)面情緒事件,了解情緒表達(dá)的重要性。

        2.情緒表達(dá)公式

        教師邀請(qǐng)學(xué)生表演心理劇《小A煩惱之委屈》。

        小B:我以后再也不管你了。

        小B轉(zhuǎn)身,和周?chē)瑢W(xué)有說(shuō)有笑。

        小A:我這么傷心,你還能笑出來(lái),算什么朋友。

        教師:請(qǐng)問(wèn)這兩個(gè)人產(chǎn)生了什么情緒?

        學(xué)生1:生氣、不滿、委屈。

        教師:他們表達(dá)情緒了嗎?這會(huì)給兩個(gè)人的關(guān)系帶來(lái)什么影響?

        學(xué)生2:他們沒(méi)有表達(dá)自己的情緒,還給彼此帶來(lái)了誤會(huì)。小B不是真的開(kāi)心,只是為了氣小A。

        教師:在人際交往中,如果不表達(dá)出自己的負(fù)面情緒,對(duì)方就不會(huì)知道自己的感受,會(huì)產(chǎn)生誤會(huì),最終破壞交往。所以,面對(duì)負(fù)面情緒,我們要積極地表達(dá)。我們?nèi)绾畏e極地表達(dá)自己的情緒呢?

        教師邀請(qǐng)學(xué)生表演心理劇《小A煩惱之傷害》。

        小B:不去就不去,你會(huì)不會(huì)好好說(shuō)話!

        小A:我不去,聽(tīng)懂了嗎?聽(tīng)懂了就離我遠(yuǎn)點(diǎn)!

        小B:行,你說(shuō)的,我再也不管你了!

        小A:不要你管,別煩我!

        教師:他們兩個(gè)人產(chǎn)生了怎樣的情緒?

        學(xué)生1:生氣、憤怒。

        教師:兩個(gè)人的表達(dá)方式是怎樣的??jī)蓚€(gè)人的關(guān)系如何?

        學(xué)生2:他們都很沖動(dòng),可能會(huì)失去友誼。

        教師:攻擊式的表達(dá)方式會(huì)讓雙方產(chǎn)生沖突,最終破壞友誼。情緒不等于情緒化,面對(duì)負(fù)面情緒,我們不能單純地宣泄情緒,還要理性地表達(dá)想法。如何理性地表達(dá)自己的想法呢?

        教師邀請(qǐng)學(xué)生表演心理劇《小A煩惱之冷漠》。

        小B:我只是想問(wèn)問(wèn)你怎么了。

        小A:我沒(méi)事。

        小B:沒(méi)事就行。

        小B說(shuō)完就回到了自己的座位上。

        教師:這段心理劇給你帶來(lái)了什么感受?

        學(xué)生1:感覺(jué)很冷漠。

        教師:兩個(gè)人看似冷靜,其實(shí)壓抑了情緒,給人冷漠的感覺(jué)。壓抑式的表達(dá)方式給兩人的關(guān)系帶來(lái)什么結(jié)果?

        學(xué)生2:兩個(gè)人會(huì)越走越遠(yuǎn),最后就不是好朋友了。

        教師:壓抑負(fù)面情緒會(huì)讓自己覺(jué)得委屈,兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)越來(lái)越疏遠(yuǎn)。所以,表達(dá)自己當(dāng)下的情緒感受非常重要。不表達(dá)、攻擊式表達(dá)、壓抑式表達(dá)都是破壞交往的無(wú)效表達(dá)方式。小B如何表達(dá)負(fù)面情緒才能促進(jìn)人際交往呢?

        學(xué)生1:要注意態(tài)度和語(yǔ)氣,要在合適的時(shí)間表達(dá)。

        學(xué)生2:要讓對(duì)方知道自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因。

        學(xué)生3:要用對(duì)方能夠接受的方式表達(dá)。

        教師:我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)首先要從事件開(kāi)始。其次表達(dá)情緒感受,說(shuō)說(shuō)解決辦法,這里有2種方式,一種是我希望,即期待對(duì)方怎樣做;另一種是我準(zhǔn)備,即自己要做出什么改變。最后,感謝對(duì)方表示尊重。這里需要強(qiáng)調(diào)的是,期待對(duì)方改變存在不確定性,我們要更多關(guān)注自身行動(dòng)。接下來(lái),我們?cè)囍萌f(wàn)能公式幫助小B。

        PPT展示萬(wàn)能公式:事件+情緒+解決辦法+致謝。

        演員小B:我看見(jiàn)你上課沒(méi)精打采,想關(guān)心一下,沒(méi)想到讓你的心情更糟糕了。你對(duì)我說(shuō)的話讓我感到傷心、委屈。我準(zhǔn)備下次換個(gè)合適的機(jī)會(huì)關(guān)心你,也希望你不開(kāi)心的時(shí)候和我說(shuō)一說(shuō),謝謝你聽(tīng)我說(shuō)這些。

        教師:小A,你能接受這樣的表達(dá)方式嗎?聽(tīng)到小B這樣說(shuō),你有什么感受?

        演員小A:我有點(diǎn)愧疚,本來(lái)他是關(guān)心我的,結(jié)果我還對(duì)他發(fā)脾氣。

        教師:這就是有效情緒表達(dá)的力量。除此之外,選擇時(shí)機(jī)也很重要。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)心理劇,引導(dǎo)學(xué)生找到合理的情緒表達(dá)方式,教師引入萬(wàn)能公式讓學(xué)生練習(xí)。

        3.實(shí)戰(zhàn)演練

        教師:大家?guī)椭向父母表達(dá)自己的情緒吧。

        PPT展示:小A的期中考試成績(jī)下降了,媽媽要求她下次考進(jìn)班級(jí)前十名,她感到很有壓力。

        學(xué)生:媽媽?zhuān)抑莱煽?jī)下降讓你很著急。目前,我考進(jìn)班級(jí)前十名的壓力有點(diǎn)大,這讓我很焦慮。但是我會(huì)努力的,希望媽媽支持我!感謝媽媽的關(guān)心。

        教師:萬(wàn)能公式也不是一成不變的。我們?cè)谀承┣榫诚乱部梢灾苯颖磉_(dá)感受?!拔蚁M焙汀拔覝?zhǔn)備”也只是方便大家練習(xí),形式不重要,內(nèi)容才重要。致謝的內(nèi)容也是多樣的,如關(guān)心和鼓勵(lì)。接下來(lái),我們嘗試幫助自己化解曾經(jīng)產(chǎn)生的負(fù)面情緒,并將你想對(duì)他/她說(shuō)的話寫(xiě)下來(lái)。

        學(xué)生:媽媽?zhuān)移谥锌荚嚊](méi)考好,讓您擔(dān)心了。其實(shí),我心里很失落,也很著急。我爭(zhēng)取下次考好,謝謝媽媽一如既往地支持我。

        教師:有效的情緒表達(dá)能夠促進(jìn)人際交往的發(fā)展。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)解決小A的問(wèn)題,讓學(xué)生熟練掌握情緒表達(dá)萬(wàn)能公式的用法,從而解決遇到的負(fù)面情緒事件。

        三、回顧:情緒要表達(dá)

        教師:這節(jié)課讓你感受最深的是哪部分?對(duì)未來(lái)的人際交往有哪些幫助?

        學(xué)生1:情景劇的部分讓我想起了和朋友相處的場(chǎng)景。

        學(xué)生2:我會(huì)多跟朋友表達(dá)自己的情緒,不讓朋友一味地遷就自己。

        教師:我們表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)要使用有效的表達(dá)方式——事件+情緒+解決辦法(包括期待對(duì)方和自身行動(dòng))+致謝(表達(dá)尊重)。希望同學(xué)們今后多運(yùn)用情緒表達(dá)萬(wàn)能公式,收獲真誠(chéng)的友誼。

        設(shè)計(jì)意圖:回顧課程內(nèi)容,加深學(xué)生的理解,幫助學(xué)生處理生活中遇到的問(wèn)題,提升情緒表達(dá)能力。

        【教學(xué)反思】

        筆者根據(jù)七年級(jí)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)了本課,幫助學(xué)生在管理自己情緒的同時(shí)學(xué)會(huì)有效地表達(dá)負(fù)面情緒。整節(jié)課以心理劇為主線,通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)表演呈現(xiàn)問(wèn)題,讓學(xué)生在表演中體會(huì)情緒的變化。心理劇的加入增添了課堂的趣味性,提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。除此之外,筆者的自我開(kāi)放降低了學(xué)生的自我防御心理,有助于學(xué)生真實(shí)地表達(dá)自己。另外,需要注意的是:心理健康教師是課堂教學(xué)的引導(dǎo)者和組織者,在進(jìn)行自我開(kāi)放時(shí)要有原則和限度,否則會(huì)失去心理健康教育的意義。

        【點(diǎn)評(píng)】

        “人際關(guān)系”和“情緒管理”是初中心理輔導(dǎo)課的重要內(nèi)容。其中,處理人際交往中出現(xiàn)的負(fù)面情緒對(duì)于看重人際關(guān)系的初中生尤其重要。本課以情境體驗(yàn)導(dǎo)入主題,心理劇為主線貫穿課堂,生動(dòng)地演繹了呈現(xiàn)問(wèn)題、直面問(wèn)題和解決問(wèn)題的全過(guò)程,設(shè)計(jì)思路清晰,活動(dòng)環(huán)環(huán)相扣。本課的3大亮點(diǎn)如下。

        1.設(shè)計(jì)貼近生活。根據(jù)課前調(diào)查及學(xué)生的生活事例,創(chuàng)編心理劇,觸動(dòng)了學(xué)生的真情實(shí)感,提高了課堂參與度。以三幕心理劇《小A煩惱之委屈》《小A煩惱之傷害》《小A煩惱之冷漠》為主線呈現(xiàn)問(wèn)題,通過(guò)分析問(wèn)題引發(fā)學(xué)生思考:不表達(dá)、攻擊式表達(dá)、壓抑式表達(dá)都是破壞交往的無(wú)效表達(dá)方式。學(xué)生在沉浸式的體驗(yàn)中真切地感受到不同方法帶來(lái)的不同結(jié)果,教學(xué)過(guò)程層層推進(jìn),引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)有效地表達(dá)情緒。

        2.注重行動(dòng)轉(zhuǎn)化。一堂有效的心理課要引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)真正落實(shí)到行動(dòng)中,遷移到生活中。課上,學(xué)生從幫助小A解決問(wèn)題到運(yùn)用有效的情緒表達(dá)方式解決自身遇到的負(fù)面情緒事件,做到“知行合一”,讓心理健康教育落地。

        3.課堂有溫度。教師的認(rèn)真傾聽(tīng)和真誠(chéng)開(kāi)放讓整個(gè)課堂變得安全又溫暖。在這樣的心理氛圍中,學(xué)生感受到了被尊重和被接納,這大大提高了學(xué)生在課堂中的開(kāi)放度和投入度。

        (點(diǎn)評(píng)嘉賓:關(guān)曉云,吉林省延邊朝鮮族自治州延吉市教師進(jìn)修學(xué)校心理健康教研員)

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