王翛懌

今年的8月8日是我國(guó)的第14個(gè)“全民健身日”。在這充滿(mǎn)動(dòng)感和活力的日子里，我們和布老虎他們一起，來(lái)了解一下有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，做一個(gè)分類(lèi)小游戲吧！

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)不劇烈，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的氧氣量小于攝入的氧氣量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，你一般不需要屏住呼吸。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉心肺功能幫助很大。

什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較劇烈，持續(xù)的時(shí)間比較短，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的氧氣量大于攝入的氧氣量。在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中，你可能會(huì)感到缺氧。這種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)耐力。