馬東霞

小佳向我求助，說(shuō)自己被寢室同學(xué)孤立了。原本4人是一起行動(dòng)的小團(tuán)體，就因?yàn)榍皫滋煲黄鹣赐暌路?，她要下樓值勤，因感覺(jué)比較累，時(shí)間也緊張，就拒絕了另外3人請(qǐng)她幫忙將洗好的衣服一起捎到樓下曬衣場(chǎng)的要求。結(jié)果值勤回來(lái)后這3人誰(shuí)都沒(méi)主動(dòng)和她交流，小佳和她們說(shuō)話也沒(méi)得到回應(yīng)，于是小佳也生氣了，不再主動(dòng)攀談。這樣互不理睬的局面在寢室里維持了3天，小佳才意識(shí)到自己被其他人邊緣化了。

小佳說(shuō)自己經(jīng)常幫其他3人做事情，捎早飯、幫買(mǎi)東西，甚至寢室衛(wèi)生也基本都是她獨(dú)自在承擔(dān)，“就這一次我拒絕了，她們就合起伙來(lái)不理我了?！毙〖押軅模认牖謴?fù)從前的關(guān)系，又覺(jué)得自己才是付出多的那一個(gè)，更不明白為何只一次的拒絕，就會(huì)得到這樣的回應(yīng)。

社會(huì)交往中，怎樣的關(guān)系是健康且長(zhǎng)久的？

按照美國(guó)社會(huì)學(xué)家霍曼斯在其社會(huì)交換理論中所提出的觀點(diǎn)，“那些能夠給我們提供最多報(bào)酬的人是對(duì)我們吸引力最大的人。而且我們總是盡量使自己的社會(huì)交往給自己提供最大的報(bào)酬”，而“為了得到報(bào)酬，我們也要付出報(bào)酬”。

霍曼斯的理論告訴我們，關(guān)系中的每一方都想要在交往中獲得回報(bào)，而為了穩(wěn)定關(guān)系，雙方便都要有所付出，比如家庭主婦會(huì)在“交換”中維系鄰里關(guān)系，今天我分享親手烤制的點(diǎn)心，明天你送我外出游玩帶回的伴手禮，雖不貴重，卻有心意的交換，給關(guān)系的維系產(chǎn)生加分項(xiàng)。可見(jiàn)在交往當(dāng)中，雙方關(guān)系應(yīng)是平等的，才有利于關(guān)系的長(zhǎng)久保持與發(fā)展。

但因種種原因，很多關(guān)系從建立最初似乎就缺少了平等，也就很容易在后面的維系中發(fā)生動(dòng)搖。

不平等的人際關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致怎樣的結(jié)果？

1情感上的愈發(fā)不平等

小佳平時(shí)不擅言談，習(xí)慣于悶頭做事，能力卻很強(qiáng)，是一個(gè)很好的執(zhí)行者，所以執(zhí)勤工作做得很出色，卻因不擅言辭導(dǎo)致內(nèi)在有很深的自卑感。寢室里幾位同學(xué)也只因是大家同住一個(gè)屋檐下“帶”她玩兒，所以她心存感激，愿意為大家多做些事情。可當(dāng)大家都習(xí)慣于她的付出并淡然處之時(shí)，她內(nèi)心的自卑感就更加強(qiáng)烈了，她感覺(jué)自己只有卑微地為大家做事，才能在關(guān)系中獲得存在感，而這種情感上的不平等勢(shì)必會(huì)在小佳與同學(xué)的互動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)，反過(guò)來(lái)加劇關(guān)系的不平等。

2從不會(huì)拒絕到不敢拒絕

有些不平等關(guān)系的建立是從最初的不會(huì)拒絕開(kāi)始的。雖然一方對(duì)關(guān)系中的另一方所提出的要求或不平等的互動(dòng)模式心中不喜，卻也強(qiáng)迫自己接納，就這樣堅(jiān)持著，到最后自己已經(jīng)不能在關(guān)系中獲得快樂(lè)了，卻因?yàn)榕缕茐年P(guān)系的維系而不敢去拒絕。

3關(guān)系最終的破裂

不論是情感上的不平等，或是不會(huì)拒絕不敢拒絕，付出較多、忍讓較多的一方最后都會(huì)產(chǎn)生不平感。就像小佳，長(zhǎng)時(shí)間為朋友們付出，對(duì)方似乎也習(xí)慣于這種關(guān)系模式，可小佳的內(nèi)心并不是全無(wú)感覺(jué)，會(huì)有不平，只看壓抑的時(shí)間長(zhǎng)短了。當(dāng)她心中的不平無(wú)法自抑時(shí)，她會(huì)爆發(fā)，加速這段關(guān)系走向破裂。

那么，學(xué)生該如何建立健康的寢室人際關(guān)系呢？

● 勇敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法

嘗試對(duì)關(guān)系中的不合理要求或不對(duì)等的互動(dòng)模式說(shuō)“不！”

很多時(shí)候關(guān)系中的雙方會(huì)形成一種習(xí)慣，你習(xí)慣了付出，他習(xí)慣了索取，稍有打破可能都會(huì)感覺(jué)不舒服，使關(guān)系顯得風(fēng)雨飄搖。但既然發(fā)現(xiàn)了不利于關(guān)系長(zhǎng)期健康發(fā)展的因素，就要勇敢去面對(duì)，并勇于去拒絕。

當(dāng)然，這時(shí)候的拒絕不能只是簡(jiǎn)單粗暴的一個(gè)“不”，還應(yīng)有一段合理的解釋在其中，讓對(duì)方同樣發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，盡管會(huì)讓雙方當(dāng)下發(fā)生些許沖突，但對(duì)于長(zhǎng)遠(yuǎn)相處還是有益的。正如小佳突然決定不幫朋友的時(shí)候，只回復(fù)一句“不行”便急匆匆去值勤，沒(méi)有解釋自己也很累了，另外值勤時(shí)間要到了，假如幫忙自己會(huì)遲到。同樣是拒絕，多加一點(diǎn)解釋，對(duì)方會(huì)更容易接受一些，抵觸心理也就不會(huì)那么強(qiáng)烈。

● 樹(shù)立自信心

總把自己放在低于對(duì)方的位置上去維系關(guān)系，時(shí)間久了，自己會(huì)更自卑，患得患失，對(duì)方則會(huì)變得自傲，頤指氣使。自信心可以給人以力量，有自信的個(gè)體也會(huì)散發(fā)人格魅力，讓人不由自主地想去接近。所以，無(wú)論是增強(qiáng)個(gè)人魅力，還是加強(qiáng)關(guān)系的穩(wěn)固性，培養(yǎng)和樹(shù)立自信心都是個(gè)體應(yīng)該完成的必要功課。

像小佳一樣的個(gè)體，可以每天完成一個(gè)“自信心培養(yǎng)日記”的記錄：

（1）記錄一件當(dāng)天發(fā)生在自己身上的好事（可以是很小的一件事，哪怕只是看到陽(yáng)光透過(guò)窗戶照到自己身上，那一瞬間的明亮也能帶給自己內(nèi)心的觸動(dòng)）;

（2）找到一個(gè)因自身優(yōu)點(diǎn)而在今天所得的收獲（比如今天執(zhí)勤中的小佳制止了

一位同學(xué)打飯時(shí)的沖撞，收獲了周?chē)瑢W(xué)的感謝）;

（3）完成對(duì)5個(gè)陌生人的微笑任務(wù)（記錄此任務(wù)完成時(shí)也要保持微笑）。

● 與不合理的關(guān)系說(shuō)再見(jiàn)

良好的社會(huì)交往會(huì)帶給個(gè)體愉悅感、安全感、歸屬感和幸福感，我們會(huì)在好的關(guān)系中得到成長(zhǎng)。但若發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的關(guān)系圈是畸形的、不利于自身成長(zhǎng)的，且是不能修復(fù)的，那要果斷地與其說(shuō)再見(jiàn)。要相信自己的付出是值得同等回報(bào)的，相信自己的真心會(huì)有人理解并珍視。請(qǐng)及時(shí)離開(kāi)那個(gè)只想索取、不愿意付出的怪圈子，總會(huì)有懂你、識(shí)你的人珍視你的付出。

經(jīng)過(guò)輔導(dǎo)后，小佳提出晚間用微信跟幾位朋友交流，表達(dá)自己的想法，因?yàn)樗龘?dān)心自己面對(duì)面表述不清。兩天后我通過(guò)回訪了解到，小佳已經(jīng)與幾位朋友把事情說(shuō)開(kāi)，關(guān)系正在回暖中。同時(shí)，小佳也表示，今后在與朋友的相處中要修正一些互動(dòng)模式，雙方還會(huì)有一段時(shí)間的磨合期。祝愿她們的關(guān)系能健康發(fā)展。