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        高溫酷暑,八種習(xí)慣很危險(xiǎn)

        2022-05-30 14:16:17
        莫愁·智慧女性 2022年8期
        關(guān)鍵詞:傷風(fēng)冷水澡淡鹽水

        “高溫酷暑,上蒸下煮”,當(dāng)日最高氣溫達(dá)到或者超過35℃時(shí)就算高溫天氣。氣象部門預(yù)計(jì),今年夏季高溫天數(shù)較常年偏多。高溫之下,如何應(yīng)“烤”?

        中暑了該如何應(yīng)對?

        中暑主要是自身散熱失衡或是電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致的。太陽暴曬、長期處于悶熱潮濕的環(huán)境中、大汗淋漓時(shí)不能及時(shí)補(bǔ)水等,都可能引發(fā)中暑。如果不能及時(shí)處理,可能會導(dǎo)致熱痙攣、熱射病,嚴(yán)重者還可能危及生命。

        頭暈、心慌、腿軟等是中暑的主要表現(xiàn),中暑后,應(yīng)盡快去陰涼通風(fēng)的地方,在室內(nèi),要及時(shí)開窗通風(fēng)。如果中暑者出現(xiàn)發(fā)燒的情況,應(yīng)及時(shí)降溫處理。需要注意的是,非專業(yè)人員千萬不要使用冰水、冰塊進(jìn)行降溫。

        專家表示,中暑者直接用冰塊接觸身體會容易凍傷。另外,劇烈的冷刺激,還可能會導(dǎo)致冠脈痙攣。中暑者可以用濕毛巾擦拭身體,并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。專家建議,補(bǔ)充電解質(zhì)的首選是淡鹽水。淡鹽水的濃度一般控制在0.7%,一瓶500毫升的礦泉水,加入3.5克左右的鹽即可。如果覺得淡鹽水不好喝,可以選擇果汁或純牛奶代替,這些飲品中含鹽的電解質(zhì)成分較高,也可以起到解暑的效果。

        高溫天氣,這八件“危險(xiǎn)事”別做

        夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管病人,有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者更要多加注意,有些“危險(xiǎn)事”別再做!

        1.空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)

        有人喜歡開著空調(diào)蓋被睡覺,然而室內(nèi)外溫差過大,會使全身毛孔閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低,使用空調(diào)時(shí)間不要過長,室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。

        2.一大早去晨練——易致心腦血管意外

        夏季早晨6點(diǎn)前,各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,是污染高峰期。而人體新陳代謝加快,能量消耗大,對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加,人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果過早到公園去晨練,容易發(fā)生心腦血管意外。夏季應(yīng)盡量避開過早晨練,改為黃昏時(shí)間。

        3.渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心梗

        氣溫高,身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100毫升~150毫升即可。

        4.運(yùn)動后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

        如果在劇烈運(yùn)動后大量飲用冰水,會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,所以容易誘發(fā)心腦血管意外,尤其是心梗。

        夏季降溫要適度,尤其是有心腦血管病史的中老年人,最好采用逐漸降溫的方法。

        5.剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

        高溫天,很多人晚上睡不好,午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,加上飽餐后血液涌向消化器官,和大腦爭血,此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)??梢栽谖绮颓靶∷胄r(shí),或者午餐半小時(shí)后再睡。

        6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓

        氣溫高,人體溫度也高,洗冷水澡這種突然的冷刺激,不僅會造成外周血管收縮,血壓升高,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。

        滿身大汗的時(shí)候,應(yīng)先用毛巾把汗擦干再去洗澡。如果要沖冷水澡,最好先用冷水沖四肢,等身體適應(yīng)后,再沖全身。

        7.烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎病

        不少戶外工作者圖涼快,光著膀子干活。但夏季如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導(dǎo)致水腫,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎病。

        8.把水果當(dāng)正餐——營養(yǎng)不均衡

        有人夏天吃飯沒胃口,還想減肥,就把水果當(dāng)正餐。而水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜,且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低,幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此,只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求,不能作為正餐。

        注意預(yù)防三種夏季高發(fā)病

        隨著氣溫升高,各類病菌肆虐,不良的生活習(xí)慣容易引起身體不適。那么,夏天究竟有哪些常見疾???又該如何注意防治呢?其實(shí),做好預(yù)防工作,就能把以下三種高發(fā)病拒之門外,維持身體健康。

        1.腸道傳染病

        夏季氣溫高,食物不容易儲存,一不小心就會出現(xiàn)腐爛變質(zhì)的情況。此外,夏季也是各類蚊蟲繁殖的高發(fā)期,它們也是疾病的主要傳染者。因此,食物如果沒有注意保存,食用后容易出現(xiàn)腸道傳染病,包括痢疾、食物中毒等。

        建議:隔夜剩菜剩飯盡量不要吃,餐具和食物都要保持干凈衛(wèi)生,預(yù)防蚊蟲叮咬。同時(shí),保持室內(nèi)外的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常用洗手液洗手。不要隨便濫用抗生素,多吃一些易消化、營養(yǎng)高的食物,注意休息,不要熬夜。

        2.熱傷風(fēng)

        夏季,人們喜歡在大汗淋漓時(shí)吹空調(diào),這容易導(dǎo)致熱傷風(fēng),一般會出現(xiàn)低燒、頭痛、流鼻涕、咽喉痛等情況,嚴(yán)重情況下還會發(fā)燒。

        建議:夏季應(yīng)避免長時(shí)間處于空調(diào)房中,不要在出汗的情況下直接對著空調(diào)出風(fēng)口。同時(shí),要經(jīng)常打開窗戶通風(fēng),保證室內(nèi)外空氣流動。如已患熱傷風(fēng),應(yīng)注意臥床休息,吃清淡食物,少出汗。

        3.皮膚病

        出汗后,細(xì)菌容易在皮膚表面滋生,會引起多種皮膚疾病,包括皮炎、痱子、足癬和體癬等。

        建議:注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡、洗手,避免汗液在皮膚長時(shí)間滯留。如果出現(xiàn)身體出汗的情況,應(yīng)及時(shí)更換寬松舒適衣物,盡量選擇清爽、透氣的服裝材質(zhì)。由于皮炎的種類多,治療方法不盡相同,應(yīng)配合醫(yī)生指導(dǎo)合理進(jìn)行治療,切勿盲目自治。

        編輯 許宵雪 1850735471@qq.com

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