云臺(tái)

尖子生往往成功動(dòng)機(jī)強(qiáng)、不愿接受失敗、自我約束力強(qiáng)，同時(shí)更容易感受到來自家長、老師的期望，這些因素都容易構(gòu)成壓力，使他們處于心理亞健康狀態(tài)，很容易在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子

“我的目標(biāo)是清華大學(xué)！如果不行，北京大學(xué)、上海交通大學(xué)也可以考慮，別的就算了，不是我的菜?！?/p>

高三女生小青是學(xué)校有名的尖子生，重要考試，總成績沒有出過全班前5名，還是年級(jí)前10名的?？?。這樣的學(xué)霸，老師和家長自然都對她寄予了很高的期望。

出乎大家意料的是，離高考還有三個(gè)月的時(shí)候，小青突然心理崩潰了。她撕碎了練習(xí)冊，摔壞了電子詞典，賴在宿舍里不肯去上課，還揚(yáng)言要放棄高考。

一名領(lǐng)跑了12年的尖子生，在最后沖刺的時(shí)刻摔倒，放棄比賽，這樣的結(jié)果誰也不愿看到，更不能接受。老師和家長輪番做工作，希望她消除雜念，專心備考。連同學(xué)們都被發(fā)動(dòng)起來，央求小青振作起來，繼續(xù)做他們的競爭對手。但是游說沒有效果，還惹得小青厭煩，開始拒絕交流。

在小青父母的請求下，我作為心理教師緊急介入。

班主任韋老師告訴我，小青出現(xiàn)心理異常是因?yàn)樵谇安痪玫囊淮胃呖寄M考試中，她發(fā)揮失常，總成績名列全班第12名，年級(jí)排名則滑落到200名開外。

“一次考試失利就心理崩潰，這也太脆弱了?！表f老師說，“再說，這樣的成績也不算糟糕，按去年的標(biāo)準(zhǔn)，考上一本妥妥的，小青至于這么跟自己較勁嗎？”

跟小青的交流很困難。她一直不肯開口，只用眼神表達(dá)她的態(tài)度，偶爾回一兩句自暴自棄的狠話，比如“我是垃圾”“我沒救了”“煩死了”“不如去死”等。

當(dāng)我轉(zhuǎn)述韋老師的“考上一本妥妥的”這句話時(shí)，小青突然憤怒了，大聲說：“那是差生的標(biāo)準(zhǔn)！不是我的標(biāo)準(zhǔn)！如果僅僅是考上一本，那還叫什么人生！”

為了讓她多說些話，我故意刺激她：“小青，你是在凡爾賽嗎？”

小青被氣得臉色慘白，話匣子卻打開了：“老師您別忘了，這是全市最好的高中，升學(xué)率每年都在80%以上，一半學(xué)生被一本高校錄取。這么說吧，如果我不能被全國排名前十的高校錄取，就算高考失敗。果真如此，我一定會(huì)復(fù)讀?！?/p>

我震驚了：“好高的目標(biāo)，誰給你定的？”

小青目光堅(jiān)定地盯著前方：“我自己。我的目標(biāo)是清華大學(xué)！如果不行，北京大學(xué)、上海交通大學(xué)也可以考慮，別的就算了，不是我的菜?！?/p>

我追問：“為什么要給自己定這么高的目標(biāo)？”

小青說：“古人說：‘取法乎上，僅得其中;取法乎中，僅得其下。給自己定目標(biāo)，當(dāng)然要定得高些。志存高遠(yuǎn)難道錯(cuò)了？”

我說：“你確實(shí)‘取法乎上了，卻拒絕‘得其中，這不是違背古訓(xùn)嗎？目標(biāo)只是給自己指明奮斗的方向，不是非達(dá)到不可?！?/p>

小青來了興趣，用不服氣的語氣說：“那我倒要請教，‘心有多大，舞臺(tái)就有多大是什么意思？”

我笑了：“說說你的理解?！?/p>

小青抖擻精神，侃侃而談：“意思是，只有樹立了高目標(biāo)，才能收獲大成功;只有給自己最大的壓力，才能逼迫自己追求卓越，站上人生的巔峰?！?/p>

我說：“我的理解是，心有多寬，路就有多寬;抗壓能力有多強(qiáng)，生活就有多幸福。”

小青剛要發(fā)火，又怔住了。尖子生就是尖子生，她像重新審題那樣，重新品咂這句流傳甚廣的名言。

我幽默地提醒她：“人家說的是‘心有多大，舞臺(tái)就有多大，你理解成了‘心有多高，舞臺(tái)就有多高。審題錯(cuò)誤，你自己說，要扣幾分？”

結(jié)果很重要，但過程更重要。即使你沒有被清華大學(xué)錄取，同樣可以生活得幸福

小青沒有笑，也沒有回答我的問話。我發(fā)現(xiàn)她淚流滿面。我剛說了一句“我知道你很累”，她就伏在桌上號(hào)啕大哭起來。

她斷斷續(xù)續(xù)地告訴我，許多年來，沒人問她累不累，沒人勸她歇一歇，大家都給她加油。家長的關(guān)心，也只是幫她做學(xué)習(xí)以外的事，讓她一門心思學(xué)習(xí)。

“我經(jīng)常做這樣的夢。”小青說，“我是一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員，正在跑比賽，十分勞累，上氣不接下氣，馬上要虛脫了。路邊擁擠著老師、父母和我叫不上名字的親戚，他們不停地喊‘加油，向我揮動(dòng)手臂。接下來，‘加油變成了‘別停下，爸爸用唇語對我說：‘給我們爭口氣，堅(jiān)持下去！我知道，他們根本不在乎我累不累，我就是累死了也不能輸，否則他們會(huì)一哄而散，不再理我?！?/p>

看得出，小青的心理壓力已經(jīng)到了她能承受的極限。她現(xiàn)在需要的，不是輕描淡寫的安慰，而是一記驚堂木，破除她對于“奮斗目標(biāo)”的錯(cuò)誤認(rèn)知。

我告訴她，心中有奮斗目標(biāo)是積極的人生態(tài)度，但不能讓它變成心理壓力，否則積極的人生態(tài)度就會(huì)成為消極的生活狀態(tài)。要避免這種負(fù)面的轉(zhuǎn)化，必須對奮斗目標(biāo)保持三個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

第一，目標(biāo)在未來，要慢慢靠近。

心里有了奮斗目標(biāo)的那一瞬間，每個(gè)人都會(huì)想到夢想成真的美好，內(nèi)心會(huì)升騰起急切情緒，盼望早一天達(dá)到。但目標(biāo)在長遠(yuǎn)的未來，不可能一蹴而就，美好的希望難免會(huì)被現(xiàn)實(shí)潑冷水，讓人產(chǎn)生焦灼感，而焦灼感會(huì)變成隱隱的焦慮，消耗人的心理能量。

“就像一支足球隊(duì)準(zhǔn)備踢一場重要的比賽?！蔽遗e例說明，“教練慷慨激昂地做戰(zhàn)前動(dòng)員，隊(duì)員們士氣沖天，摩拳擦掌，恨不得馬上開始比賽。這時(shí)，教練對隊(duì)員說，比賽在兩周以后舉行。如果你是隊(duì)員，會(huì)有怎樣的感覺？”

小青笑出了聲：“這個(gè)教練有病吧？隊(duì)員過早興奮，比賽的時(shí)候就泄氣了。”

“對！”我放冷槍似的跟了一句，“高考在三個(gè)月之后舉行?！?/p>

第二，目標(biāo)需要奮斗，就少不了坎坷。

人們在為目標(biāo)奮斗的過程中，很容易有一個(gè)心理預(yù)設(shè)：要達(dá)到目標(biāo)就必須每步都向前走，一步步接近成功。但這不是客觀規(guī)律。現(xiàn)實(shí)生活中，從樹立目標(biāo)到達(dá)到目標(biāo)不可能一帆風(fēng)順，現(xiàn)實(shí)的波濤總會(huì)出乎意料地襲來，讓我們前進(jìn)的帆船左右搖擺，甚至倒退。

當(dāng)發(fā)生退步時(shí)，人可能會(huì)產(chǎn)生慚愧、失落、心疼、不甘、自責(zé)等心理，擔(dān)心一次失敗會(huì)導(dǎo)致災(zāi)難性的連鎖反應(yīng)。但是，如果向前一步不能一步登天，為什么要害怕后退一步會(huì)墮入地獄呢？

小青默默地聽著，不自覺地點(diǎn)頭。

我趁熱打鐵：“這些惶惶不安、患得患失的情緒帶給你的壓力，遠(yuǎn)大于目標(biāo)過高帶來的壓力。如果告訴你，你最終能達(dá)到目標(biāo)，但過程必須是曲折的、有反復(fù)的，而曲折和反復(fù)不是你做錯(cuò)了什么或者你不夠好，而是這條道路的本質(zhì)使然，曲折和反復(fù)之路是必經(jīng)道路，那么，你的壓力會(huì)不會(huì)小一點(diǎn)？”

小青不甘示弱地回答：“這是哲學(xué)課上講過的螺旋式上升規(guī)律。這道理我懂，只是一時(shí)忘了。”

第三，目標(biāo)是方向，未必能達(dá)到。

奮斗目標(biāo)演變成心理壓力，還源于人們對目標(biāo)達(dá)不到的焦慮。目標(biāo)在長遠(yuǎn)的未來，奮斗過程還充滿曲折，人們自然會(huì)想，如果目標(biāo)達(dá)不到，那么奮斗豈不是白費(fèi)了？別人會(huì)怎么看我？我怎么能有如此失敗的人生？這樣的焦慮，必然形成心理壓力。

小青打斷我：“目標(biāo)不是用來達(dá)到的嗎？如果目標(biāo)不必達(dá)到，那誰還奮斗呢？”

我問：“回憶一下，你最早的理想是什么？越早越好?！?/p>

小青翻眼皮想了想，撲哧一笑：“我小時(shí)候想當(dāng)?shù)案鈳?，做又甜又漂亮的蛋糕，把邊角料都偷偷地吃掉。?/p>

我問：“你為此奮斗過嗎？”

小青說：“就算奮斗過吧。我央求媽媽帶我去烘焙店體驗(yàn)過手工做蛋糕?！?/p>

我追問：“你現(xiàn)在還想做蛋糕師嗎？”

小青不好意思地笑了。

我說：“你放棄了最早的目標(biāo)，但是追求甜蜜、美麗的目標(biāo)沒有改變，而甜蜜、美麗這個(gè)目標(biāo)，怎樣才算達(dá)到了呢？”

小青想不明白，索性回到現(xiàn)實(shí)：“人的奮斗目標(biāo)可能會(huì)改變，由具體變得抽象，但考上清華大學(xué)這個(gè)目標(biāo)一點(diǎn)不抽象，為什么不能努力達(dá)到？”

“只要努力，目標(biāo)就有可能達(dá)到?！蔽艺f，“如果你達(dá)到了，我會(huì)向你表示衷心的祝賀，因?yàn)槟愕玫搅藵M意的結(jié)果;如果你沒有達(dá)到，我也會(huì)向你表示衷心的祝賀，因?yàn)槟憬?jīng)歷了難忘的奮斗過程。結(jié)果很重要，但過程更重要。即使你沒有被清華大學(xué)錄取，同樣可以生活得幸福?！?/p>

不要把班里的同學(xué)當(dāng)成競爭對手，而要當(dāng)成并肩奮斗的伙伴

經(jīng)過近兩小時(shí)“頭腦風(fēng)暴”般的對話，小青逐漸意識(shí)到，自己對奮斗目標(biāo)的理解存在嚴(yán)重偏差，自己的焦慮也屬于自尋煩惱。這時(shí)，她的臉色好多了，身體也不再那么拘謹(jǐn)。

我試探：“現(xiàn)在還想放棄高考嗎？”

“為什么要放棄？”小青假裝沒心沒肺地笑笑，“您不是說過程比結(jié)果更重要嗎？那我就專注于過程。謀事在人，成事在天嘛?！?/p>

我建議她在高考前用以下方法調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：

1.選擇適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)。根據(jù)小青高中三年的綜合成績，我建議她把高考目標(biāo)設(shè)置為排名前30的國內(nèi)大學(xué)，然后在這30所大學(xué)中以專業(yè)優(yōu)勢進(jìn)行單項(xiàng)排名，取前5名為目標(biāo)大學(xué)。

2.杜絕攀比心理。不要把班里的同學(xué)當(dāng)成競爭對手，而要當(dāng)成并肩奮斗的伙伴。人到中年的時(shí)候，“中學(xué)同學(xué)”是親如兄弟姐妹的存在。所謂競爭，大多是假設(shè)的窩里斗。當(dāng)惡意競爭的意識(shí)減弱，心理壓力就會(huì)輕一些。

3.坦然面對壓力。適當(dāng)?shù)膲毫τ兄诒３謱Ｗ⒘?，對學(xué)習(xí)有好處。過大的壓力則可能形成考試焦慮。所以，在自我減壓的同時(shí)，要注重提高學(xué)習(xí)效率，積極備考。

4.多做讓自己放松的事。比如聽音樂，尤其是聽輕音樂，對調(diào)整緊張情緒有顯著效果。再比如體育鍛煉，既能減壓，也能保持良好體能，一舉兩得。

現(xiàn)實(shí)生活中，有不少像小青這樣給自己制造心理壓力，使自己在重要考試前心理崩潰的尖子生。教育界甚至為他們發(fā)明了一個(gè)詞：尖子生危機(jī)。意思是說，尖子生往往成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)、不接受失敗、自我約束力強(qiáng)，同時(shí)更容易感受到來自家長、老師的期望，這些因素都容易構(gòu)成高壓，使他們處于心理亞健康狀態(tài)，很容易在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子。所以，家有尖子生，家長不可掉以輕心。

【編輯：陳彤】