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        預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好五件事

        2022-05-30 10:48:04
        農(nóng)村百事通 2022年9期

        骨質(zhì)疏松的發(fā)生是遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果,其最嚴(yán)重的后果是骨質(zhì)疏松性骨折,即脆性骨折。患者由于骨強(qiáng)度下降,只要受到輕微創(chuàng)傷,有時(shí)甚至是一聲咳嗽,便會(huì)發(fā)生骨折。老年人發(fā)生脆性骨折,可導(dǎo)致較高的病殘率和病死率。骨質(zhì)疏松性骨折在中老年女性群體中較為多見(jiàn),通常發(fā)生在前臂遠(yuǎn)端、髖部、脊椎等處。為有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好以下五件事:

        預(yù)防骨密度值過(guò)低

        如果體內(nèi)骨密度值較低,就極易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉等方式提高“骨儲(chǔ)備量”,以提高骨密度值,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。

        預(yù)防腦血管疾病

        腦血管疾病患者可能出現(xiàn)站立不穩(wěn)、走路搖晃等癥狀。如果突然發(fā)病,還會(huì)伴有眼前發(fā)黑、視物不清等癥狀,跌倒的風(fēng)險(xiǎn)較高,而跌倒是引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折的重要原因。因此,在日常生活中,應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉,特別是身體平衡訓(xùn)練,糾正不良的生活方式,調(diào)節(jié)心情,有規(guī)律地服用相關(guān)藥物等方式,積極預(yù)防腦血管疾病。

        保持充足的睡眠

        夜間睡眠不足與跌倒所致的骨質(zhì)疏松性骨折之間存在密切的聯(lián)系。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),較之每晚睡7~8小時(shí)者,每晚睡眠不足 5小時(shí)的老年女性更易因跌倒發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。因此,應(yīng)注意改善夜間睡眠狀況,可通過(guò)睡前泡腳、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等措施放松身心,提高睡眠質(zhì)量,調(diào)控睡眠時(shí)間。

        保持良好的飲食習(xí)慣

        為有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好飲食調(diào)理??沙:榷?jié){、牛奶,選擇攝入低膽固醇、低脂肪食物,避免飲酒,均衡營(yíng)養(yǎng),從而提高骨強(qiáng)度。同時(shí),還需控制體重,以減輕骨骼負(fù)擔(dān)。

        少飲用碳酸飲料

        長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折。這是因?yàn)樘妓犸嬃现泻辛姿幔L(zhǎng)期大量飲用會(huì)改變機(jī)體中磷、鈣的比例,加速體內(nèi)骨質(zhì)流失,增加骨骼脆性,從而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。因此,應(yīng)盡可能少飲用碳酸飲料。

        (四川省邛崍市臨邛社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心? ?劉芳? ?郵編:611500)

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