亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好五件事

        2022-05-30 10:48:04
        農(nóng)村百事通 2022年9期

        骨質(zhì)疏松的發(fā)生是遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果,其最嚴(yán)重的后果是骨質(zhì)疏松性骨折,即脆性骨折。患者由于骨強(qiáng)度下降,只要受到輕微創(chuàng)傷,有時(shí)甚至是一聲咳嗽,便會(huì)發(fā)生骨折。老年人發(fā)生脆性骨折,可導(dǎo)致較高的病殘率和病死率。骨質(zhì)疏松性骨折在中老年女性群體中較為多見(jiàn),通常發(fā)生在前臂遠(yuǎn)端、髖部、脊椎等處。為有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好以下五件事:

        預(yù)防骨密度值過(guò)低

        如果體內(nèi)骨密度值較低,就極易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉等方式提高“骨儲(chǔ)備量”,以提高骨密度值,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。

        預(yù)防腦血管疾病

        腦血管疾病患者可能出現(xiàn)站立不穩(wěn)、走路搖晃等癥狀。如果突然發(fā)病,還會(huì)伴有眼前發(fā)黑、視物不清等癥狀,跌倒的風(fēng)險(xiǎn)較高,而跌倒是引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折的重要原因。因此,在日常生活中,應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉,特別是身體平衡訓(xùn)練,糾正不良的生活方式,調(diào)節(jié)心情,有規(guī)律地服用相關(guān)藥物等方式,積極預(yù)防腦血管疾病。

        保持充足的睡眠

        夜間睡眠不足與跌倒所致的骨質(zhì)疏松性骨折之間存在密切的聯(lián)系。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),較之每晚睡7~8小時(shí)者,每晚睡眠不足 5小時(shí)的老年女性更易因跌倒發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。因此,應(yīng)注意改善夜間睡眠狀況,可通過(guò)睡前泡腳、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等措施放松身心,提高睡眠質(zhì)量,調(diào)控睡眠時(shí)間。

        保持良好的飲食習(xí)慣

        為有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折,應(yīng)做好飲食調(diào)理??沙:榷?jié){、牛奶,選擇攝入低膽固醇、低脂肪食物,避免飲酒,均衡營(yíng)養(yǎng),從而提高骨強(qiáng)度。同時(shí),還需控制體重,以減輕骨骼負(fù)擔(dān)。

        少飲用碳酸飲料

        長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折。這是因?yàn)樘妓犸嬃现泻辛姿幔L(zhǎng)期大量飲用會(huì)改變機(jī)體中磷、鈣的比例,加速體內(nèi)骨質(zhì)流失,增加骨骼脆性,從而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。因此,應(yīng)盡可能少飲用碳酸飲料。

        (四川省邛崍市臨邛社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心? ?劉芳? ?郵編:611500)

        少妇激情高潮视频网站| 亚洲AV一二三四区四色婷婷| 亚洲AV秘 无码一区二区久久| 久久久精品国产av麻豆樱花| 久久午夜福利无码1000合集| 成在人线av无码免观看麻豆| 欧美日韩一线| 精品黄色国产一区二区| 国产日产亚洲系列最新| 国产精自产拍久久久久久蜜| 免费一级欧美大片久久网| 亚洲成熟中老妇女视频 | 娜娜麻豆国产电影| 久久国产精品波多野结衣av| 亚洲嫩模一区二区三区视频| 午夜精品免费视频一区二区三区| 国产午夜毛片v一区二区三区| 国产成人亚洲不卡在线观看| 亚洲一区二区国产精品视频| 一区二区国产av网站| 亚洲人成电影在线播放| √最新版天堂资源在线| 色综合久久五十路人妻| 无码人妻精品中文字幕| 色偷偷av亚洲男人的天堂| baoyu网址国产最新| av天堂最新在线播放| 精品少妇人妻av无码专区 | 亚洲国产一区二区三区,| 视频在线观看国产自拍| 国产精品成人久久电影| 国产国拍亚洲精品永久不卡| 国产三级韩三级日产三级| 大ji巴好深好爽又大又粗视频| 黄色成人网站免费无码av| av永久天堂一区二区三区蜜桃 | 亚洲男人第一av网站| 国产激情视频免费观看| 久久久极品少妇刺激呻吟网站| 无码少妇一区二区浪潮av| 国产精品久久久久免费看|