嚴(yán)鳳平

從小學(xué)升入初一年級(jí)不久的小洋，可謂“禍不單行”：性格內(nèi)向的他，在小學(xué)時(shí)只結(jié)交了為數(shù)不多的幾個(gè)朋友，可沒(méi)想到，這幾個(gè)朋友讀初中時(shí)，都去了別的學(xué)校?，F(xiàn)在，新的班級(jí)里他能說(shuō)上話的同學(xué)沒(méi)有幾個(gè)，這令他萬(wàn)分苦惱;在小學(xué)階段成績(jī)較為優(yōu)秀的他在升入初中后成績(jī)下滑，他原來(lái)一直以自己的學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)闃s，現(xiàn)在心中卻滿是被父母訓(xùn)斥的擔(dān)憂和焦慮。

對(duì)于這些挫折，小洋不知該如何排遣積壓已久的負(fù)面情緒。

他面臨著怎樣的挫折壓力？

上述案例中的學(xué)生小洋，面對(duì)著三個(gè)挫折：一是因?yàn)樯龑W(xué)導(dǎo)致適應(yīng)不良，尤其是人際關(guān)系方面的適應(yīng);二是考試成績(jī)退步較快，而他原本學(xué)習(xí)成績(jī)較好，自己心中有落差;三是擔(dān)心當(dāng)父母知道成績(jī)后，自己會(huì)面臨訓(xùn)斥和責(zé)罰。

如果只是出現(xiàn)單一的挫折，也許小洋還可以應(yīng)付?，F(xiàn)在，這三個(gè)挫折相繼出現(xiàn)，讓他不知道怎樣應(yīng)對(duì)。

中學(xué)生為何不善應(yīng)對(duì)挫折？

很多中學(xué)生不善于積極應(yīng)對(duì)挫折，與其個(gè)體心理發(fā)展規(guī)律和成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。

● 個(gè)體因素

中學(xué)生處于青春期，生理和心理都在發(fā)生巨變，這必然引發(fā)他們對(duì)自己的重新審視。審視里可能有懷疑，有否定，有期許，在重新認(rèn)識(shí)和了解自己的過(guò)程中，會(huì)迷茫，會(huì)無(wú)助。

青春期同樣會(huì)引發(fā)自我意識(shí)發(fā)展的飛躍，中學(xué)生容易以自我為中心，想象力豐富，很多想法脫離現(xiàn)實(shí)，因而容易遭受挫折。

同時(shí)，中學(xué)生又缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)挫折出現(xiàn)時(shí)，因閱歷與能力不足，導(dǎo)致無(wú)法積極應(yīng)對(duì)。

● 家庭因素

現(xiàn)今，很多中學(xué)生都出生于獨(dú)生子女家庭，集父母親人“萬(wàn)千寵愛(ài)于一身”，缺乏獨(dú)立解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)與歷練。正因如此，當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)，他們也往往不知所措。

另外，獨(dú)生子女集“萬(wàn)千寵愛(ài)于一身”的同時(shí)，也集“萬(wàn)千孤獨(dú)于一身”，沒(méi)有兄弟姐妹，加上社交能力差一些，遇到挫折時(shí)與人傾訴就成了一件很難的事。如果父母也比較強(qiáng)勢(shì)，不善于與孩子交流，不善于傾聽(tīng)孩子，孩子溝通受阻，就更無(wú)法宣泄自己的不良情緒。

中學(xué)生積極應(yīng)對(duì)挫折的意義

挫折是指人在通向目標(biāo)的道路上遇到難以克服的障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的一種消極、緊張的情緒反應(yīng)，如焦慮、失望、憤怒、沮喪等。

積極應(yīng)對(duì)挫折，對(duì)中學(xué)生而言，具有非常重要的意義。挫折有助于個(gè)體磨煉意志，提高個(gè)體扭轉(zhuǎn)逆境、克服困難、適應(yīng)社會(huì)生活的能力;有利于個(gè)體總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增長(zhǎng)才干和智慧，提高解決問(wèn)題的能力。例如：愛(ài)迪生在成功發(fā)明電燈前，用了六千多種材料，實(shí)驗(yàn)了七千多次，不斷地實(shí)驗(yàn)，不斷地失敗，不斷地總結(jié)，最后才成功發(fā)明了電燈。

那么，中學(xué)生該如何積極地應(yīng)對(duì)挫折呢？

1合理宣泄

在遭受挫折時(shí)產(chǎn)生的消極情緒，必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄，否則積累過(guò)多，容易導(dǎo)致精神、心理出現(xiàn)問(wèn)題。以下是幾個(gè)常用的情緒宣泄方法：

一是大聲哭喊法。你可以在一個(gè)空曠的角落里大聲哭喊，這樣做能夠有效地釋放緊張、消極的情緒，調(diào)節(jié)心理平衡。

二是傾訴法。你可以找到值得信任的朋友、老師或同學(xué)，向他們傾訴，一吐內(nèi)心的不快，尋找到情感的慰藉。

三是運(yùn)動(dòng)法。你可以去操場(chǎng)快跑幾圈，跑出酣暢淋漓的感覺(jué)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式，排遣積壓已久的消極情緒。

四是借物宣泄法。當(dāng)你面對(duì)挫折時(shí)，你可以打沙包，回到家里可以關(guān)起門，用力捶打自己的被子、枕頭，待到筋疲力盡時(shí)，心里也會(huì)輕松暢快許多。

2調(diào)整認(rèn)知

調(diào)整認(rèn)知，分為兩步。第一步是調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)知，保持適中的自我期望水平。中學(xué)生對(duì)生活充滿了希望和幻想，對(duì)學(xué)習(xí)也抱有較高期望，但由于對(duì)生活中可能會(huì)遭遇的坎坷預(yù)估不足，對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)，所以一旦遇到不順就容易產(chǎn)生挫折感。因此中學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)自身保持中等期望水平，同時(shí)注意不可輕易否定自己。

中學(xué)生需要意識(shí)到挫折是一把雙刃劍，它帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生負(fù)面心理，導(dǎo)致消極行為;另一方面它又可以使人受到磨煉和教益，增長(zhǎng)人生經(jīng)驗(yàn)。因此，中學(xué)生應(yīng)該全面地看待挫折，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待挫折。

3同伴互助

在青春期，中學(xué)生的交友原則一般以志趣相投為主，所建立起的友誼也更加穩(wěn)定和持久。如果有心事傾訴，好朋友常常是第一序位的傾訴對(duì)象，同伴也是中學(xué)生重要的情感支持渠道之一。進(jìn)入青春期后，與有著相似變化的同伴在一起分享經(jīng)驗(yàn)，有助于中學(xué)生更好地接納自己。

但有些中學(xué)生因?yàn)檫m應(yīng)不良和人際交往能力較差，身邊缺少同伴支持。正如案例中的小洋，他需要提高自己的同伴交往能力。

與人交往首先要打開(kāi)心扉，信任他人，要勇敢和主動(dòng)一些。就算偶爾在同伴那里受到傷害，也要明白那只是個(gè)別行為，大部分同學(xué)都是懷著真誠(chéng)的心與同伴交往，不要因此把自己的內(nèi)心封閉住。

其次，在人際交往中要多設(shè)身處地為他人著想，不圖回報(bào)。在群體中擁有利他意識(shí)的人，更能得到大家的尊重與喜愛(ài)。

最后，要做到真誠(chéng)交往，表里如一，真誠(chéng)可以促進(jìn)信任，而信任讓友誼走得更遠(yuǎn)。

4直面挫折

一些中學(xué)生遇到挫折的環(huán)境，會(huì)冷漠退讓、放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，能否有勇氣直面挫折，是提高中學(xué)生挫折承受力的重要一環(huán)。

直面挫折的能力，可以通過(guò)適度感受挫折來(lái)培養(yǎng)。首先，學(xué)校和家庭不宜對(duì)學(xué)生過(guò)分保護(hù)、不讓他們經(jīng)歷任何挫折，可以有意識(shí)地提供或利用一些挫折情景，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)地在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中克服困難，戰(zhàn)勝挫折;其次，孩子遇到難題，不要急于給他講解或者幫助他解決，要引導(dǎo)他自己動(dòng)腦筋，提高自己解決問(wèn)題的能力;最后，在日常生活和教學(xué)中，父母與教師要對(duì)孩子進(jìn)行正確的挫折教育，那么挫折對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就不再是狂風(fēng)暴雨了。