蓋瑞·查普曼 阿琳·佩利肯
蓋瑞·斯莫爾博士是美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校記憶與衰老研究中心的主任,他進(jìn)行了一項(xiàng)非常有趣的實(shí)驗(yàn),來(lái)證明人們的大腦對(duì)使用互聯(lián)網(wǎng)是如何反應(yīng)的。他選了12位經(jīng)常使用互聯(lián)網(wǎng)的志愿者,與12位很少使用互聯(lián)網(wǎng)的志愿者,讓他們同樣在電腦上用谷歌進(jìn)行搜索,并同時(shí)掃描他們的大腦。
掃描結(jié)果顯示,經(jīng)常上網(wǎng)的志愿者在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí),大腦左前側(cè)——與快速?zèng)Q策和周邊視覺(jué)相關(guān)的區(qū)域——神經(jīng)活動(dòng)廣泛而活躍,而很少上網(wǎng)的志愿者在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí),大腦這一區(qū)域幾乎沒(méi)有任何活動(dòng)。然后,這些網(wǎng)絡(luò)新手被要求每天只花一個(gè)小時(shí)上網(wǎng)搜索,5天之后對(duì)他們進(jìn)行同樣的掃描。新的掃描結(jié)果顯示,網(wǎng)絡(luò)新手組的大腦活動(dòng)與另一組基本相同了。
在僅僅5個(gè)小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間里,網(wǎng)絡(luò)新手這組人的大腦就建立了新的連接。
那些擔(dān)心年幼孩子跟不上現(xiàn)代科技發(fā)展的家長(zhǎng)們,可以在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到安慰。人的大腦并不需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)如何應(yīng)用現(xiàn)代科技。毫無(wú)疑問(wèn),你的孩子會(huì)像網(wǎng)絡(luò)新手小組那樣,很快精通網(wǎng)絡(luò)搜索、收發(fā)即時(shí)消息、玩電子游戲和使用照片濾鏡。
但是反過(guò)來(lái)呢?如果你的孩子整個(gè)學(xué)齡前和小學(xué)階段都在離不開(kāi)屏幕的環(huán)境中長(zhǎng)大,這種已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)化的大腦,能否產(chǎn)生課堂授課所需的注意力?他是否能對(duì)朋友產(chǎn)生合宜的同理心,或者讀懂一段長(zhǎng)文章?這些技能都是很難在短時(shí)間內(nèi)掌握的。
隨著屏幕使用的增加,控制閱讀、寫(xiě)作和持續(xù)專(zhuān)注等傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法的神經(jīng)回路被冷落了。尼古拉斯·卡爾寫(xiě)道:“我們已經(jīng)開(kāi)始明白,屏幕上的世界與書(shū)頁(yè)上的世界是非常不同的。一種新的知識(shí)倫理正在形成。人們大腦中的路徑再次被改變了。”
11歲的杰里米不用費(fèi)心去學(xué)單詞,因?yàn)樗离娮釉O(shè)備上的拼寫(xiě)檢查功能可以糾正單詞,發(fā)短信也不用將每個(gè)單詞都拼寫(xiě)正確。正如牛津大學(xué)神經(jīng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德博士所說(shuō):“不幸的是,新的數(shù)字世界對(duì)年輕人的心智發(fā)展是一個(gè)有毒的環(huán)境。這些數(shù)字原生代居民非但沒(méi)有成為超級(jí)學(xué)習(xí)者,他們的心智成長(zhǎng)反而受到了阻礙。”
傳統(tǒng)書(shū)籍閱讀者的大腦中,與語(yǔ)言、記憶和視覺(jué)處理相關(guān)的區(qū)域比前額葉中與決策和解決問(wèn)題相關(guān)的區(qū)域更加活躍。然而,互聯(lián)網(wǎng)用戶在瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí),后面這些區(qū)域的活動(dòng)更加活躍。
在網(wǎng)絡(luò)上做深度閱讀是很難的,因?yàn)闉g覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)大腦必須對(duì)各種鏈接進(jìn)行評(píng)估、決定是否要點(diǎn)擊跳轉(zhuǎn),還要處理像廣告這樣的干擾因素。所有這些都會(huì)隨時(shí)把大腦從理解文本需要的專(zhuān)注力中拉出來(lái)。在瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí),我們的大腦忙著做決定,在各種分心的事情中做選擇,而不是在專(zhuān)注地學(xué)習(xí)。
如何讓孩子的大腦變得更強(qiáng)呢?
你孩子的大腦有足夠的能力去學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、閱讀、外語(yǔ)、音樂(lè)等等。作為家長(zhǎng),你可以通過(guò)在家里培養(yǎng)這些習(xí)慣來(lái)鍛煉孩子的大腦:
停機(jī)時(shí)間。在一次充分的體育鍛煉后,肌肉需要一段時(shí)間的休息來(lái)恢復(fù),對(duì)嗎?大腦也是如此。這并不是因?yàn)榇竽X感到疲勞,而是因?yàn)樗枰谶M(jìn)行下一個(gè)任務(wù)前花些時(shí)間處理和鞏固剛剛收到的信息。孩子們的這種“停機(jī)時(shí)間”卻經(jīng)常被屏幕時(shí)間擠掉。
你孩子的大腦需要不時(shí)地放松一下。當(dāng)孩子說(shuō)“我很無(wú)聊”的時(shí)候,這其實(shí)對(duì)他的大腦有好處。
體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子們正在成長(zhǎng)發(fā)育的大腦有許多積極的影響。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子的心率加快(將更多的氧氣輸送到大腦),減少皮質(zhì)醇(應(yīng)激激素)的分泌,燃燒腎上腺素。
體育活動(dòng)會(huì)讓身體釋放一些能影響大腦的化學(xué)物質(zhì),而這些化學(xué)物質(zhì)是天然的壓力對(duì)抗劑。
無(wú)拘無(wú)束的玩樂(lè)。讓你的孩子去與其他孩子協(xié)商制定規(guī)則,學(xué)習(xí)在沒(méi)有大人指導(dǎo)的情況下和別人一起玩耍。這種玩??梢允亲园l(fā)的游戲或有組織的活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)在他們的前額葉皮層中建立新的回路,幫助大腦處理復(fù)雜的社會(huì)互動(dòng)。
睡眠。為了鞏固孩子白天所學(xué)的知識(shí),一定時(shí)長(zhǎng)的睡眠是必要的。如果你的孩子睡眠不足,大腦就無(wú)法進(jìn)行這樣的學(xué)習(xí)過(guò)程。而睡眠不足的孩子接下來(lái)的白天里也會(huì)昏昏欲睡,無(wú)法集中注意力,也無(wú)法接收新的知識(shí)和信息。這是一個(gè)惡性循環(huán),但幸運(yùn)的是,有一些睡眠策略可以補(bǔ)救并扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)。
給孩子固定的睡覺(jué)時(shí)間,讓他的房間保持黑暗、安靜、舒適。臥室里不要有任何帶屏幕的電子設(shè)備,并在睡前一小時(shí)關(guān)掉電子設(shè)備,以避免刺激腎上腺素分泌,妨礙睡眠。
吃健康的食物。大腦消耗的卡路里大約占全身消耗總量的20%。它需要優(yōu)質(zhì)來(lái)源的能量來(lái)保持全天的注意力集中。要為你的孩子提供營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和含有OMEGA-3的食物,比如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、大豆和堅(jiān)果。漿果、全麥?zhǔn)澄?、牛油果和花椰菜也是?duì)大腦有益的能量食物。
只要孩子還跟你生活在一起,你今天就可以開(kāi)始做出健康的調(diào)整。神經(jīng)外科醫(yī)生本·卡森說(shuō):“不要讓任何人把你變成奴隸。如果你接受了媒體告訴你的話,相信了體育和娛樂(lè)比開(kāi)發(fā)大腦更重要,那你就是一個(gè)奴隸?!蹦愕暮⒆雍退汕先f(wàn)的腦細(xì)胞正等待著你——孩子的父母,而不是電子屏幕——去滋養(yǎng)、培育和建設(shè)。