王春彥

小小是主動要求心理咨詢的，孩子的提議，把媽媽著實嚇了一跳。

“小小，是什么原因使你想尋求幫助呢？”

“我媽覺得我不想上課外班，我媽覺得我考重點(diǎn)高中費(fèi)勁，得再努力一些才行?！?/p>

“你媽媽希望你考重點(diǎn)高中，希望更努力一些，所以，讓你去上課外班是嗎？”

“好煩?。∷麄冇X得我沒有努力，其實我挺努力的，只是這兩周就是不想去了?！?/p>

“嗯，我感受到了你的苦惱，其實你很努力了，卻還是不能達(dá)到她的滿意，于是當(dāng)你不想去課外班時，你媽媽就更焦慮了，這又讓你更煩惱是嗎？”

考不好可怎么辦？

“我們小小從外地來到這里上學(xué)，我是全職陪讀，他爸在外地工作。她從小學(xué)習(xí)就沒讓我費(fèi)心，學(xué)習(xí)成績也不錯，不過要想考上心儀的高中，她還得沖刺一把的。最近上網(wǎng)課，發(fā)現(xiàn)她不好好聽課，作業(yè)完成得也馬馬虎虎，還有就是每周就一次課外班，去得也很不情愿，您說我這什么事都不干，就是伺候孩子學(xué)習(xí)的，孩子要是學(xué)不好，那可怎么給她爸交代?！?/p>

媽媽總是忍不住胡思亂想，萬一孩子考不上心儀的高中那可怎么辦，于是就總念叨她，催促她，直到孩子說：“媽媽，我覺得我抑郁了，你給我找個心理咨詢吧！”

癥結(jié)在哪里？

首先：心理問題成為母女溝通的一個工具。當(dāng)女兒說要找心理咨詢后，媽媽徹底蒙了，她不知道該怎么對待孩子才好，不再嘮叨，課外班也可以暫時不上，事事小心翼翼，生怕孩子出事。找心理咨詢這件事本身成了孩子的避風(fēng)港，也是孩子回絕媽媽的一種方式，孩子短期是受益了，然而長期呢？

其次：習(xí)得性無助是問題的根源。

“其實，課外班老師講的內(nèi)容有些是高中的知識了，對我?guī)椭鷽]多大，學(xué)?？嫉膬?nèi)容和課外班學(xué)的關(guān)系不大；可是我如果不愿去，媽媽就說我不努力，就說我考試成績還有多大的提升空間……讓我感覺很心煩。給她說她也聽不進(jìn)去?！?/p>

“你覺得堅持上這個課外班對你提高成績的作用不大，可是，媽媽好像不這樣想，這讓你很苦惱，好像只有你按部就班在學(xué)才能讓媽媽安心，媽媽表達(dá)對你成績的期待，并沒有真正理解你的想法，是這樣嗎？”

“我知道她是對我好，想讓我學(xué)好，我也在努力呀，可是她這樣皺著眉嘮叨，我就很心煩，也不想學(xué)了，聽聽歌，看會閑書。怕她看到說我，我就關(guān)起房門了。我不知道怎樣才能讓她滿意，既然怎么都不行，那還不如躺平?！?/p>

“你覺得學(xué)業(yè)的壓力，有多大部分來自媽媽的期待，有多大部分來自學(xué)習(xí)的內(nèi)容呢？”

“70%是擔(dān)心媽媽會失望，媽媽總是不滿意，總覺得我要是再努力一些，成績還可以更好，可是我已經(jīng)很努力了……我知道自己在學(xué)校前150名，我得進(jìn)步到前80名，可是每次他們都不會肯定我，說我不努力。“說到這里小小開始抽泣起來。

她一直努力學(xué)習(xí)，可媽媽總覺得還不夠好，還可以更好，還是不夠努力，時間長了小小倍感壓力，產(chǎn)生厭煩、沮喪和行為上的退縮。

最后：親子溝通不暢是癥結(jié)。媽媽過度焦慮，沒有靜下心來了解事實，也沒有用心聽聽孩子的心里話，也就不明白為什么孩子變得越來越暴躁、固執(zhí)。青春期的小小同樣不明白自己所處的情緒狀態(tài)，不知道如何與媽媽訴說內(nèi)心的煩惱。知道要好好學(xué)，卻總是不夠好，心情還那么糟糕。發(fā)完脾氣又覺得自己不對，于是懷疑是不是自己有問題了。

認(rèn)知調(diào)整，化解不良情緒

首先，經(jīng)過抑郁和危機(jī)風(fēng)險評估，排除抑郁和危機(jī)的可能性后，我先正常化她的情緒反應(yīng)，解決她對“自己是不是抑郁了”的困惑。

“小小，你在這種情況下感到煩悶、沮喪的情緒，是正常的反應(yīng)，情緒的作用就是來提醒我們要重視這個問題，提醒我們要做出一些調(diào)整的?！?/p>

“哦，那這么說，我沒病?！?/p>

“嗯，這讓你感覺怎么樣？”

“放心了，不然我會一直糾結(jié)是不是有心理問題。這樣我心里就輕松多了?！?/p>

然后，就是解決小小習(xí)得性無助的問題。

“小小，你在學(xué)業(yè)上感覺沮喪，你覺得有以下哪些原因呢？1.我的成績不好，2.努力得不到肯定，3.自己不夠努力。它們占比是多少？咱們用一個餅狀圖來畫出來?！?/p>

“學(xué)習(xí)成績占30%，不夠努力占30%，得不到肯定占40%吧。”

“小小你看，當(dāng)我們成績不夠好時，

就得不到肯定，得不到肯定時就會覺得自己不夠努力，這時形成了我們內(nèi)心里的一個負(fù)性循環(huán)。然而，這些內(nèi)心的對話，可能只是一個想法不一定就是事實。”

“嗯？”小小驚訝地望過來。

“你看，如果你有一個閨蜜，她們班級44人，她考了第12名，她的成績在什么水平呢？”

“嗯，中上等吧?！?/p>

“你會覺得你這閨蜜成績不好嗎？”

“也不能這么說，其實還是很不錯的，老師，你這樣一說，我覺得自己還不錯呢。嗯，我再努力一下我就能上前10了?！毙⌒§t腆地笑了。

“是??！你發(fā)現(xiàn)想法和事實不一致，做出了認(rèn)知的調(diào)整，情緒都發(fā)生了變化呢！那你覺得自己不努力嗎？就像你媽媽說的那樣?！?/p>

“哎，平時我也挺使勁的，其實我也知道自己有時候偷懶，所以我媽那樣說我也覺得既憋屈又慚愧。”小小不好意思地笑了笑。

“也就是說，一方面你學(xué)習(xí)很努力，另一方面你其實還可以更進(jìn)一步，你知道怎么做可以做得更好，是嗎？”

“對”。

“你看，這就是一種辯證，你可以是努力的，同時你也可以做得更好。這并不矛盾。那你怎么看自己呢？你覺得哪些方面很值得肯定呢？”

……

另外，對家長的心理教育或咨詢是青少年咨詢中的重要部分。小小媽媽覺察到自己的焦慮對孩子的影響，學(xué)習(xí)了一些與青春期的親子溝通的技巧。

后記

經(jīng)過6次的咨詢，小小媽媽說孩子現(xiàn)在開朗多了，而且學(xué)習(xí)也有規(guī)劃了，還說現(xiàn)在控制自己的少嘮叨多肯定，發(fā)現(xiàn)心里反而比以前輕松了不少。