插圖 / 程曉磊? ?責(zé)任編輯 / 周錦宜

蔻蔻姐姐

自由撰稿人，熱情樂(lè)觀的射手座，

愛(ài)美食，愛(ài)美景，更愛(ài)和你們分享成長(zhǎng)中的喜怒哀樂(lè)。

郵箱 ：282243306@qq.com

蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你說(shuō)說(shuō)我的煩惱。這幾個(gè)月，我特別喜歡胡思亂想。

有時(shí)下課了，旁邊幾個(gè)同學(xué)相談甚歡，而我不知道說(shuō)什么。這種時(shí)候我就會(huì)覺(jué)得自己像個(gè)小丑，覺(jué)得別人在心里笑話我。

跟別人聊天之后，我會(huì)回想自己有沒(méi)有哪里說(shuō)得不對(duì)，會(huì)不會(huì)惹別人不高興，下次再聊要注意什么……

上課的時(shí)候，我同桌看黑板時(shí)目光會(huì)經(jīng)過(guò)我，我又會(huì)忍不住想，他是不是在看我，他是不是喜歡我……我的心思沒(méi)辦法放在聽(tīng)課上，老師講了什么我都不知道。我知道這樣不好，也想改變這種狀態(tài)。上課的時(shí)候，我總是對(duì)自己說(shuō)，他不是在看我，我長(zhǎng)得又不漂亮。但是，這種暗示也沒(méi)什么作用。

總是胡思亂想，我的學(xué)習(xí)成績(jī)開(kāi)始下滑。我很焦慮，希望姐姐可以幫助我，非常感謝！

苒苒

苒苒：

你好！看你的來(lái)信，感覺(jué)你應(yīng)該是一個(gè)很敏感的人，而且渴望得到別人的認(rèn)同，所以你很在乎別人的看法，希望自己可以做得很完美。

我想告訴你，生活中很多事情是我們沒(méi)有辦法掌控的，誰(shuí)都不是十全十美的，誰(shuí)都不能保證人人都喜歡自己。承認(rèn)自己有不足，允許自己犯錯(cuò)，才是正確的人生態(tài)度。事實(shí)上，別人沒(méi)有那么多時(shí)間和精力盯著你看，你怎么樣，別人可能根本就不會(huì)注意。所以，你不需要太糾結(jié)別人對(duì)你會(huì)有什么樣的想法。

現(xiàn)在，你也不要強(qiáng)迫自己停止胡思亂想。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你越想控制某個(gè)念頭，那個(gè)念頭反而越容易冒出來(lái)。

我建議你每天給自己一小段時(shí)間來(lái)放空，找一個(gè)安靜的地方，什么都不干，選一個(gè)舒服的姿勢(shì)閉眼冥想，讓自己徹底放松下來(lái)。或者，你也可以把你的想法寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)了幾次之后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些根本不是什么大事兒，根本不值得你翻來(lái)覆去地想。

放空之后的時(shí)間，該學(xué)習(xí)就專(zhuān)心學(xué)習(xí)，該運(yùn)動(dòng)就盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。不要擔(dān)心別人怎么看你，不要試圖去得到每一個(gè)人的肯定，做好你該做的事，就已經(jīng)足夠了。

希望我的回答可以幫到你。

蔻蔻姐姐