何勤

社交軟件的正確解鎖方式

社交軟件有利有弊，你知道打開它們的正確方式是什么嗎？讓我們一起來看看吧！

社交軟件為人們的社交提供了一個(gè)全新的平臺(tái)，只要你愿意，足不出戶即可交遍天下朋友，省時(shí)又省力，這迎合了人們都怕麻煩的天性。

社交軟件，讓我們活在“美好”里

每個(gè)人都有社交需要，在青春期，我們社交的目的主要有幾個(gè)：一是在感到痛苦、遭受挫折時(shí)能得到安慰;二是希望在做某件事情時(shí)可以得到鼓勵(lì);三是我們需要有人關(guān)注我們;四是希望得到他人的認(rèn)可和贊美;五是大家可以一起玩;六是和他人進(jìn)行比較，以此來評(píng)估自己的意見、能力與情感。

在現(xiàn)實(shí)世界中，由于種種原因，我們的心理需求很難全部得到滿足，而且還經(jīng)常事與愿違。網(wǎng)絡(luò)的互聯(lián)性和匿名性為人們提供了更多的聯(lián)結(jié)機(jī)會(huì)，無論你的興趣多么小眾，你都可以找到志趣相投的人;那些覺得自己在線下沒有多少社交資源的人，都可以在線上創(chuàng)建并維護(hù)自己的存在感。

另外，人們可以通過選擇上傳特定的照片，如PS過的自拍照等來展示自己最好的一面。在填寫在線交友資料時(shí)，人們還可以強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)點(diǎn)，淡化或絕口不提自己的不足，以此來塑造自己的形象，左右他人對(duì)自己的印象判斷。毫無疑問，網(wǎng)絡(luò)給了人們更大的自由度來進(jìn)行印象管理。

再者，人們?cè)诰W(wǎng)上不僅可以主動(dòng)獲取自己需要的各種信息，還可以成為信息的發(fā)布者、評(píng)論員或反饋者，現(xiàn)實(shí)生活中很多難以宣之于口的感受，對(duì)著屏幕就可以盡情抒懷。因此，社交軟件一經(jīng)面世，就受到了人們的熱捧。

許多年輕人覺得他們每天的生活就是在社交軟件上評(píng)論人，以及被別人評(píng)論，他們每天花在曬照片和生活狀態(tài)、回復(fù)留言的時(shí)間就要好幾個(gè)小時(shí)，要是一天沒有“簽到”，就覺得自己當(dāng)天的日子跟沒過似的，沒有存在感。一旦你陷入這種被網(wǎng)絡(luò)“綁架”的生活，就需要提醒自己：“看清楚自己和眼前這個(gè)真實(shí)的世界?！彪m然在網(wǎng)絡(luò)上很樂呵，能讓你逃離現(xiàn)實(shí)生活，但是你的未來不是夢(mèng)，你必須要認(rèn)真地過好每一分鐘，經(jīng)營(yíng)好現(xiàn)實(shí)生活。

把握當(dāng)下，正確對(duì)待社交軟件

羅馬神話中有一句對(duì)人生非常有益的經(jīng)典總結(jié)：“把握當(dāng)下。”請(qǐng)注意這句話中的“把握”一詞的分量，不是“度過”或是“完成”一天，而是“把握”一天。“把握”體現(xiàn)了緊迫感和目的性。那么，如何把握當(dāng)下呢？

首先，請(qǐng)好好想想你自己的每一天是如何過的。然后回答下面的問題：

你是否每天都生活在充實(shí)的、朝著自己的理想努力的狀態(tài)之中呢？

你所做的事能給自己帶來哪些益處？

你所做的事是自己計(jì)劃好的還是隨波逐流，任性而為的呢？

漫游網(wǎng)絡(luò)不會(huì)為你的未來增光添彩，當(dāng)你回答完以上幾個(gè)問題，就會(huì)明白你是在“度過”自己的時(shí)間，還是在“把握”時(shí)間了。

其次，仔細(xì)分析一下促使自己沉迷網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力（以下簡(jiǎn)稱“內(nèi)驅(qū)力”）是什么。

你關(guān)注的事如果是在社交軟件上評(píng)論別人，以及被別人評(píng)論，那么你的內(nèi)驅(qū)力本質(zhì)上是影響力;如果是沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，那么你的內(nèi)驅(qū)力就是享受感官、精神的刺激和愉悅;如果是想不斷獲得獎(jiǎng)勵(lì)，那么你的內(nèi)驅(qū)力就是為了得到認(rèn)可;如果是暴力和征服，那么你的內(nèi)驅(qū)力就是獲得成就感;如果只是想在網(wǎng)絡(luò)上暢所欲言，那么你的內(nèi)驅(qū)力就是尋求理解……

對(duì)自己喜歡虛擬網(wǎng)絡(luò)的原因琢磨得越深、越透徹，你對(duì)自己的內(nèi)心世界就看得越清楚。內(nèi)驅(qū)力是我們?nèi)松膭?dòng)力，當(dāng)你找到每個(gè)行為背后的所有內(nèi)驅(qū)力之后，你需要將它們歸納整合到一張紙上，用它們做參考來指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)生活——明白了自己要什么，生活就變得有滋有味了。

最后，你還可以把網(wǎng)絡(luò)社交當(dāng)作自己辛苦學(xué)習(xí)之后的獎(jiǎng)勵(lì)，這里重要的是設(shè)定時(shí)間限制和明確自己要做什么，比如利用一點(diǎn)時(shí)間去班級(jí)群瀏覽一下同學(xué)的談話或者看一下自己偶像的動(dòng)態(tài)等?？傊?，你要掌控網(wǎng)絡(luò)，不要讓網(wǎng)絡(luò)左右你的生活。

愉快玩轉(zhuǎn)社交軟件攻略

在網(wǎng)絡(luò)的大背景下，如何正確地利用社交軟件，最大限度地使網(wǎng)絡(luò)社交有益于個(gè)人，是一個(gè)值得思考的問題。

1.刪繁就簡(jiǎn)。我們根據(jù)不同的需求下載相應(yīng)的軟件，目的就是讓自己的生活和工作更加便捷高效?，F(xiàn)在，請(qǐng)打開你的手機(jī)，考慮清楚某個(gè)軟件能給你帶來什么樣的幫助，如果確實(shí)是利大于弊，那么可以保留，反之則刪除。

2.多留心眼。在充滿不確定因素的網(wǎng)絡(luò)世界里，我們要時(shí)刻注意個(gè)人安全，包括生命安全和財(cái)產(chǎn)安全。不隨意暴露個(gè)人位置，不給陌生人提供個(gè)人信息，同時(shí)也不要隨意泄露他人的私人信息。

虛擬社交強(qiáng)迫癥的治療方法

首先，家人應(yīng)該盡量讓患者了解強(qiáng)迫癥是何時(shí)發(fā)生的、患上此種癥狀的原因，讓其認(rèn)識(shí)到沉迷虛擬社交給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個(gè)合適的康復(fù)計(jì)劃。

虛擬社交強(qiáng)迫癥患者之所以陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實(shí)生活，實(shí)際上是因?yàn)槠鋬?nèi)心十分孤獨(dú)。此時(shí)，周圍人要給予親情、友情或愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來，找到現(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的位置。

其次，患者本人應(yīng)對(duì)自己有耐心、有信心，堅(jiān)信自己離開網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時(shí)注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復(fù)到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài)，進(jìn)入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實(shí)社交世界，重新融入社會(huì)。

最后，如果依靠患者本人和家庭的力量仍不足以控制病情時(shí)，還可以嘗試著尋求外界的幫助。例如，向有過治療此類疾病經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生尋求幫助，加入社會(huì)公益團(tuán)體，多與幾位走出虛擬社交強(qiáng)迫癥陰影的康復(fù)者進(jìn)行溝通交流。當(dāng)你選擇這些個(gè)人或團(tuán)體時(shí)也要謹(jǐn)慎小心，不要誤入歧途，反遭迫害。只要正視病情，積極治療，這些個(gè)人或團(tuán)體都能加速患者的康復(fù)進(jìn)程。

（整理自久久健康網(wǎng)）

后記：

高中生每天結(jié)束學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以利用社交軟件放松身心，但不建議即刻投入網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)場(chǎng)，與網(wǎng)友大戰(zhàn)三百回合，更應(yīng)警惕虛擬社交網(wǎng)絡(luò)陷阱。因此，在使用社交軟件時(shí)，建議同學(xué)們盡量利用那些對(duì)自己有益的功能，關(guān)注能給自己帶來樂趣的信息，不沉迷，不盲從，做一個(gè)真正懂得社交的青年！