■陸 雨

“她16 歲從黃浦外灘走向抗戰(zhàn)的大后方，她的光芒開始在影視舞臺(tái)上閃耀。在新中國璀璨的電影長(zhǎng)廊中，她的芬芳得到更縱情的綻放。近80 年的演藝生涯，她曾一次次甘當(dāng)綠葉讓小角色煥發(fā)出同樣奪目的光芒。她的美，美在鮮花簇?fù)頃r(shí)對(duì)于電影的責(zé)任和自信。她的美，更美在繁華散盡后對(duì)寵辱的優(yōu)雅和擔(dān)當(dāng)……”這是央視《中國文藝》向經(jīng)典致敬欄目中贈(zèng)給“世紀(jì)美人”秦怡的致敬詞。

到今年的1 月31 日，秦怡剛好度過了她100 歲的生日。這位中國電影界的老藝術(shù)家雖然已經(jīng)歷了一個(gè)世紀(jì)的風(fēng)霜，但她的美麗與優(yōu)雅卻歷久彌堅(jiān)。

秦怡1922 年生于上海，16 歲時(shí)她不顧家人反對(duì)奔赴抗日前線，為戰(zhàn)士做背包和棉鞋。同年她來到中國電影廠當(dāng)演員，開啟了個(gè)人的電影生涯。從《鐵道游擊隊(duì)》里寧死不屈的芳林嫂、《馬蘭花開》里性格堅(jiān)毅的馬蘭、《女籃五號(hào)》中飽受苦難的林潔，再到《青春之歌》中視死如歸的共產(chǎn)黨員林紅，秦怡作為一個(gè)百年中國電影史的見證者和耕耘者，在銀幕上留下了許多經(jīng)典的女性形象。

2014 年，93 歲的秦怡自籌資金拍攝了電影《青海湖畔》，她不顧自己的年齡和身體狀況，堅(jiān)持和劇組成員登上青藏高原進(jìn)行了一個(gè)月的實(shí)景拍攝。她說；“我的年齡不是由我決定的，但是我的生活可以由我決定。我只要活著就是工作，工作比不工作強(qiáng)。”

2019 年，97 歲的秦怡作為電影界的唯一代表獲得了“人民藝術(shù)家”國家榮譽(yù)稱號(hào)和“最美奮斗者”個(gè)人稱號(hào)。

提起這位長(zhǎng)壽美人，許多人都會(huì)為她的不老容顏和健康體態(tài)所驚嘆，但很少人知道，她還是一位抗癌明星。1966 年，她被查出了腸癌。手術(shù)后，醫(yī)生對(duì)她的病情并不樂觀。當(dāng)時(shí)，鄧穎超聞?dòng)嵑笥H自給秦怡寫了一封信。信上說：“既來之，則安之。一個(gè)共產(chǎn)黨員，應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，無所畏懼，從戰(zhàn)略上藐視疾病，戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。相信你一定能戰(zhàn)勝病魔，勇往直前……”這封信就像一針強(qiáng)心劑，給她帶來了巨大的鼓舞，堅(jiān)定了戰(zhàn)勝疾病的決心。如今，她不但戰(zhàn)勝了癌癥，還從容地迎來了自己的百歲壽辰。

是什么成就了她跨越世紀(jì)的美麗？她又有哪些養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道呢？

精神上永遠(yuǎn)樂觀

秦怡曾說：“人有4 種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會(huì)年齡可塑性很大，人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會(huì)越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60 歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀就會(huì)始終充滿青春的活力?！?/p>

心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)

秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在她看來，心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4 次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去?！?/p>

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也相當(dāng)重要。秦怡年輕時(shí)就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時(shí)，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛

青少年時(shí)代的秦怡喜歡運(yùn)動(dòng)，當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，她在教練的點(diǎn)撥下練了一陣籃球，從那時(shí)起她就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。除了籃球，像跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡。

進(jìn)入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。

她還堅(jiān)持步行，“我平時(shí)靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000 到10000 步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是人類最好的補(bǔ)藥。”住進(jìn)高樓后，她又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉，最后健步返回居室。

由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

她也經(jīng)常忙中偷閑，做一做“放松功”，就是把手?jǐn)R在腿上也好，擱在身上也好，全部松下來，一點(diǎn)勁都不要用，思想里也要放松。同時(shí)進(jìn)行深呼吸，氣順了人就舒服了。

飲食“三控制”

60 歲以后，飲食“三控制”是秦怡很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。

飲食上，她不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么?！半u鴨魚肉、天上飛的、水里游的我都吃，從不忌食，嘴巴過癮了，肚子感到飽了，就?？曜??！彼€表示，自己從來不吃保健品，一日三餐吃好就行了。

百歲的光陰為我們留下了一位世紀(jì)表演藝術(shù)家，更為我們留下了一位健康榜樣。