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        復(fù)崗復(fù)工后對(duì)工作提不起興趣怎么辦

        2022-05-19 07:55:22張嘉楠
        人人健康 2022年8期
        關(guān)鍵詞:習(xí)慣

        ■張嘉楠

        復(fù)崗復(fù)工后,許多人會(huì)出現(xiàn)對(duì)工作提不起興趣、不想開工的現(xiàn)象,其實(shí)這是拖延癥的一種表現(xiàn)。“拖延”指的是把重要的和有時(shí)限的事情,推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣?;氐絾挝簧习啵罘绞脚c工作節(jié)奏的轉(zhuǎn)變,很容易引起員工的拖延行為,具體表現(xiàn)為,對(duì)一些即將要做的事有些厭煩,這種情緒包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動(dòng),讓你想用一些無(wú)關(guān)緊要但快樂(lè)的事來(lái)代替,比如刷網(wǎng)頁(yè)。為了克服在職場(chǎng)中常出現(xiàn)的拖延行為,我們可以考慮采取以下方法:

        1.增強(qiáng)對(duì)未來(lái)的實(shí)感

        人們對(duì)于未來(lái)的時(shí)間是沒(méi)有實(shí)感的。但如果換一種計(jì)時(shí)方式,可能會(huì)讓人們更好地體會(huì)時(shí)間的流逝,用“天”來(lái)衡量時(shí)間,會(huì)讓人覺(jué)得未來(lái)更加緊迫。因?yàn)樘毂刃瞧?、月或者年更短。因此,也有研究者建議用倒計(jì)日甚至是倒計(jì)鐘來(lái)幫助人們更好地體會(huì)時(shí)間的流逝和任務(wù)的到來(lái)。

        2.提前做好規(guī)劃,安排先后次序

        好的計(jì)劃是成功的一半。每天開工前,先寫下一天的工作安排,并按照重要性進(jìn)行排序,這樣你的腦海中就有了清晰的方向。

        3.一定要先做最重要的事

        很多人之所以會(huì)把重要的工作一拖再拖,就是因?yàn)樗麄兛偭?xí)慣于從自己最擅長(zhǎng)的工作做起。先把簡(jiǎn)單的工作做完,只會(huì)讓你更加難以下定決心去應(yīng)付難度系數(shù)最高的工作(而這往往也是最重要的)。如果套用著名的80/20 法則,你會(huì)發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)中80%的工作都是千篇一律和瑣碎的,而剩下的20%才是最關(guān)鍵的,抓住了這20%,便能幫助你更好地控制全局。

        4.集中精力處理一件事

        工作的時(shí)候你是不是經(jīng)常左顧右盼?旁邊誰(shuí)聊天你都要插上一句,或者在社交工具上頻繁跟人互動(dòng)?嘗試一下專注地工作,絕對(duì)能迅速提高你的工作效率。

        5.給自己設(shè)定結(jié)點(diǎn)

        雖然這聽(tīng)起來(lái)有些無(wú)趣甚至殘酷,但如果你習(xí)慣給每一項(xiàng)工作事先設(shè)定好結(jié)點(diǎn)并嚴(yán)格執(zhí)行,你會(huì)充滿欣喜地發(fā)現(xiàn)加班變得越來(lái)越少。

        6.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制必不可少

        每完成一項(xiàng)工作安排不妨犒勞自己一下,可以是一頓下午茶,也可以是一首歌曲??偠灾?,帶著愉悅的心情去工作就對(duì)了。

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