■張子墨

有時(shí)候，我們感覺(jué)到很累，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有做什么事情。原來(lái)，真正令我們感到累的，是我們的“高內(nèi)耗”行為。以下3 個(gè)“高內(nèi)耗”行為一定要戒掉。

1.習(xí)慣性糾結(jié)

有些人獲得成就或幸福之后會(huì)很開(kāi)心，認(rèn)為這是自己應(yīng)得的，也確實(shí)是應(yīng)得的。但有些人卻充滿虧欠感，難以心安理得。

在心理學(xué)上，這種情況只是通過(guò)外界的評(píng)價(jià)，去判斷自己什么事情是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么是我應(yīng)該做的，什么是不能做的。這樣的人貌似替他人著想，但實(shí)則無(wú)法真正擁有當(dāng)下。

尤其是你面對(duì)自己最親近的人，對(duì)于一些不愉快的往事，最好的態(tài)度就是把它拿出來(lái)，來(lái)一次深刻的對(duì)話，問(wèn)問(wèn)自己，到底為何還放不下？

無(wú)窮無(wú)盡糾結(jié)的后果，就是讓我們因?yàn)楹ε率∽兊檬质_。我們要告訴自己，害怕不害怕，都會(huì)到來(lái)。與其糾結(jié)到底是對(duì)還是錯(cuò)，不如先去做。就像該離開(kāi)你的人，遲早會(huì)離開(kāi)，不如享受和他在當(dāng)下的每一秒，以后的事情以后再說(shuō)。與自己和解，是每個(gè)人的一場(chǎng)修行。

2.喜歡胡思亂想

有的人，天性敏感，也很喜歡胡思亂想，特別是在睡覺(jué)前做自我反思。例如，我覺(jué)得白天的時(shí)候，哪句話說(shuō)錯(cuò)了，哪個(gè)手勢(shì)容易讓人誤會(huì)，別人生氣、討厭我了怎么辦？為什么我什么都做不好，為什么發(fā)生這樣的失誤，為什么不長(zhǎng)記性？想著想著就開(kāi)始責(zé)怪自己，想得臉頰發(fā)燙、羞愧不已，想得腦子愈發(fā)清醒。

這種情況，是因?yàn)閭€(gè)體自我意識(shí)過(guò)高造成的。他們過(guò)度關(guān)注自身的不足和缺點(diǎn)，認(rèn)為身邊的人也關(guān)注這些，從而在心里否定自己。也因此覺(jué)得自己沒(méi)能力，總覺(jué)得：我不行，我不可以。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)越來(lái)越焦慮，越來(lái)越喜歡胡思亂想。這便是過(guò)于敏感給自己施加的重壓。

其實(shí)，這個(gè)世界上的人都很忙，根本不會(huì)注意到你，所以沒(méi)有必要過(guò)分糾結(jié)于小事。當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己天性敏感，那么就告訴自己，自己最容易“小題大做”，旁人也許并沒(méi)有察覺(jué)，也許旁人轉(zhuǎn)頭就忘記了，何必自己揪著不放呢？不鉆牛角尖，是敏感類人群最需要掌握的一項(xiàng)本領(lǐng)。

3.過(guò)分思慮未來(lái)

古人云:“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。”是要告訴我們，要考慮得長(zhǎng)遠(yuǎn)。但是，如果我們總是在思慮未來(lái)，甚至想要把未來(lái)思慮得一清二楚之后才敢于行動(dòng)。那么，人就會(huì)陷入焦慮、彷徨的“高內(nèi)耗”之中，不能自拔。為何會(huì)如此呢？因?yàn)槲磥?lái)是不確定的，你可以去謀劃，但是不可能思慮得清清楚楚。如果只是去思慮，只是去擔(dān)心未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的某些事，而不去行動(dòng)，那么，只能是裹足不前，徒增焦慮。