亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        我的行動(dòng),總是卡在第一步

        2022-05-16 19:01:20李清淺
        女友 2022年5期
        關(guān)鍵詞:意志力身心自律

        李清淺

        如果給你一部新手機(jī),你會(huì)在里邊裝哪些軟件?

        很多人會(huì)雄心勃勃地下載健身、讀書、英語(yǔ)學(xué)習(xí)等自我提升的軟件——誰(shuí)還不是個(gè)上進(jìn)寶寶了?

        然而,幾個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn),那些想讓自己改頭換面的軟件打開的次數(shù)極其有限,有的甚至一次都沒有打開過(guò)。

        一個(gè)朋友告訴我,她為了寫稿花幾千塊買了平板電腦,半年后卻發(fā)現(xiàn)沒用它寫過(guò)一個(gè)字,韓劇倒是看了不少,真真應(yīng)了“買前生產(chǎn)力,買后愛奇藝”那句話;另一個(gè)朋友計(jì)劃跑步,于是興沖沖去買了一雙跑鞋,買回來(lái)后卻只穿了一次;還有一個(gè)朋友無(wú)數(shù)次發(fā)誓要早睡,后來(lái)她在朋友圈轉(zhuǎn)了一個(gè)段子:誠(chéng)聘殺手,每天晚上把刀架我脖子上,十點(diǎn)半不睡就砍我。

        有時(shí)我會(huì)忍不住琢磨:為什么我們明知一些事有益身心,大腦也在不斷提醒我們?nèi)プ?,身體卻一直原地徘徊,是因?yàn)閼?、不自律,抑或是我們不肯走出舒適區(qū)?

        美國(guó)知名心理學(xué)家羅曼·格爾佩林在《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》一書中曾系統(tǒng)地研究這種身心相悖的現(xiàn)象,一切因?yàn)槿祟悆?nèi)心深處有一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制,即企圖減少不悅或疼痛的心理需求,它的另一層意思是盡量增加快感。

        為什么那么多人想減肥卻一直沒減下來(lái)?因?yàn)闊o(wú)論節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都很痛苦,內(nèi)在的保護(hù)機(jī)制會(huì)在我們行動(dòng)前發(fā)出警告,讓我們逃避有痛苦體驗(yàn)的事情,但短期的逃避,帶來(lái)的往往是長(zhǎng)久的痛苦。

        我們唯有動(dòng)用強(qiáng)大的意志力才能打敗天生的保護(hù)機(jī)制,可惜我們使用意志力時(shí)是有意識(shí)的,而尋歡作樂(lè)的念頭大多是無(wú)意識(shí)的,當(dāng)有意識(shí)的自律和無(wú)意識(shí)的找樂(lè)pk,誰(shuí)容易贏可想而知。如果你好逸惡勞、喜歡及時(shí)行樂(lè),真不是沒出息,而是人的天性本來(lái)就如此。

        更悲催的是,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的意志力是有限的。比如你上班時(shí)運(yùn)用了過(guò)多的意志力,下班后在沙發(fā)上玩手機(jī)或出去玩樂(lè)就成了你的選擇,因?yàn)橐庵玖υ谏习鄷r(shí)被消耗殆盡了。

        而且,我們的意志力還總會(huì)遇到強(qiáng)勁的敵人,當(dāng)下的誘惑就是其中之一。你好不容易開始實(shí)施減肥計(jì)劃,同事卻要請(qǐng)你吃芝士冰淇淋,這時(shí)你腦海中會(huì)有兩個(gè)小人兒打架,一個(gè)鼓勵(lì)你吃掉它,大不了一會(huì)兒多跑幾圈;另一個(gè)聲音則會(huì)說(shuō),一口胖三兩,千萬(wàn)要忍住。

        如果你有幸戰(zhàn)勝那個(gè)總拉著你走向墮落的小人,內(nèi)心可能會(huì)產(chǎn)生一種成就感,它是我們高層次快樂(lè)的源泉,能讓人找到價(jià)值感,甚至?xí)?lái)一種優(yōu)越感:你是與眾不同的,你總是戰(zhàn)勝自己。

        隨便去采訪一個(gè)喜歡跑步的人,他會(huì)告訴你,跑完后身體的酸痛導(dǎo)向的是心靈的愉悅,以至于幾天不跑就會(huì)難受。是的,他已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣,甚至成癮了,因?yàn)閲L到了高級(jí)快樂(lè)的甜頭。

        問(wèn)題是,如何體驗(yàn)到這種高級(jí)的快樂(lè)感,并且沉迷其中甚至上癮呢?關(guān)鍵是邁出第一步。開啟第一次有很多方式,比方,交給朋友500塊錢,如果你今天沒跑步錢就歸他,你跑了,錢就退還給你。這件事怎么看都雙贏,要么你完成了第一次跑步,要么鞏固了友情。之后就是漫長(zhǎng)的堅(jiān)持了,據(jù)說(shuō)堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,就算沒有養(yǎng)成習(xí)慣,你也不會(huì)損失什么,對(duì)不?

        猜你喜歡
        意志力身心自律
        自律使人脫穎而出
        有限的意志力
        Willpower 意志力
        大自然的聲音療愈身心
        集郵養(yǎng)生 身心兼顧
        中老年保健(2021年3期)2021-08-22 06:52:34
        自律成就美好
        海峽姐妹(2019年10期)2019-11-23 08:20:28
        知恥自律
        在體育游戲活動(dòng)中滲透幼兒意志力的培養(yǎng)
        如何在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的意志力
        給身心降個(gè)溫
        五月激情婷婷丁香| 天涯成人国产亚洲精品一区av| 精品熟女av中文字幕| 91中文人妻熟女乱又乱| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 亚洲中文字幕无码一区| 亚洲黄视频| 免费无码又爽又刺激又高潮的视频| 蜜臀av国内精品久久久人妻| 神马不卡影院在线播放| 精品国产亚洲第一区二区三区| 无码a级毛片免费视频内谢5j| 亚洲精品无码久久久久久| 亚洲毛片αv无线播放一区| 3亚洲日韩在线精品区| 亚洲国产精品日韩av专区| 偷拍偷窥女厕一区二区视频| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 亚洲女初尝黑人巨高清| 伊人色综合久久天天人手人停| 亚洲中文字幕熟女五十| 国产91传媒一区二区三区 | 美女胸又www又黄的网站| 国产成人精品日本亚洲语音1| 天堂网av在线| 亚洲精品国产熟女久久久| 丝袜美腿福利一区二区| 欧美最猛黑人xxxx| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区| 无码AV无码免费一区二区| 亚洲视频免费在线观看| 无码国产福利av私拍| 日本强好片久久久久久aaa| 国产一区二区丰满熟女人妻| 中文字幕成人精品久久不卡91| 久久99国产精品久久99| 熟妇五十路六十路息与子| 亚洲精品一区二区在线播放| 国产熟女白浆精品视频二| 精品卡一卡二乱码新区| 亚洲人精品亚洲人成在线|