姚扶有

或許是淡淡的孤寂讓你心灰意懶;或許是些難解的怨氣讓你無(wú)以排遣，感覺(jué)不到四周的新鮮;或許是無(wú)名的惆悵撥動(dòng)了你多愁善感的心弦;或許是生活永無(wú)休止的簡(jiǎn)單重復(fù)使你碌碌無(wú)為、疲憊不堪……每每你睡眼惺忪地從床上爬起，昏慵慵地開(kāi)始一天的生活、工作時(shí)，你是否感到永遠(yuǎn)也難以走出面前那片沒(méi)有生氣的寂地？疲憊感和不愉快的情緒讓人耿耿于懷，它對(duì)精神狀態(tài)的影響短則幾小時(shí)、幾天，長(zhǎng)則可達(dá)好幾個(gè)禮拜或更長(zhǎng)。

想要走出疲憊，保持心情舒暢，我該如何做？如果你能及時(shí)控制不愉快的情緒，發(fā)揚(yáng)愉快的情緒，對(duì)于保持天天心情舒暢就邁出了關(guān)鍵的一步，你需要掌握自己的生活，注意自己的感覺(jué)和愿望，實(shí)行照顧自己的計(jì)劃。

由于人生的復(fù)雜坎坷，也許你已咀嚼不出心情舒暢的滋味。難得昨天，你還欣喜自己生活風(fēng)平浪靜，心無(wú)憂思的視塵不見(jiàn)。但在冥冥之中似乎有個(gè)自我在冷冷地嘲諷你變得怠惰、愚木和世俗。是的。為了禪悟你那“何必自尋煩惱”的玄語(yǔ)，你棄昨天而不思，避明天而不想，于今天而無(wú)慮。你有多少次是觸摸而沒(méi)有感覺(jué)？食而不知其味？呼吸而無(wú)嗅覺(jué)？視而不見(jiàn)？聽(tīng)而不聞？你的知覺(jué)差不多總是在睡眠狀態(tài)。是你自己摒除知覺(jué)以求超脫煩憂，反而妨礙了你正在做的事。

在色彩、聲音、香味、美景隨時(shí)存在的世界里自得其樂(lè)，人生就成了一個(gè)趣味無(wú)窮的旅程。這些事物就在你身邊隨時(shí)供你欣賞。每日機(jī)械地沿著一條道路上下班，讓你踏上車就生厭。試著早起步行上班，下班繞道回家，感覺(jué)如何？仔細(xì)觀察一些熟悉的表面——一片樹(shù)葉，一幀彩照，一只玩具……閉上眼睛，數(shù)數(shù)你在五分鐘內(nèi)可聽(tīng)到多少種不同聲音;走進(jìn)花園逐一聞聞每朵花的芬芳，區(qū)別一下它們有什么不同;到廚房拿出五六瓶佐料，閉上眼睛逐一嗅聞，要多久才可以不看標(biāo)志就能辨知其味？輕輕在太陽(yáng)穴上、在眼睛上、在腰部按摩，哪個(gè)部位最能使你松弛舒服？只要你肯培養(yǎng)自己對(duì)上述簡(jiǎn)單事物的欣賞能力和樂(lè)趣，不愁天天心情不舒暢。

很可能，你和我們大家差不多，都得靠工作來(lái)維持生計(jì)。對(duì)工作正像對(duì)人生的其他必需因素一樣，最好是喜歡它，避免因?yàn)椴幌矚g而惹來(lái)的麻煩。

凡是自認(rèn)不喜歡他的工作的人，在工作時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一種刻板?、重復(fù)和不愉快的情緒。情緒引發(fā)的各種惰性心理接踵而至。一個(gè)人要是喜歡工作，領(lǐng)略到做一件工作那種自然的愉快，對(duì)自己為社會(huì)有所貢獻(xiàn)引以為樂(lè)，他工作的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒。喜歡工作是保證心情舒暢的一劑良藥。

不知你仔細(xì)地觀察過(guò)沒(méi)有，一個(gè)人如果情緒不佳，心情不舒服，往往對(duì)什么事都挑剔，上至頂頭上司，下至家人、鄰居，有時(shí)連毫無(wú)生命的衣物、家什等等也煩膩透頂。有的人在社會(huì)中交際不廣，與人疏遠(yuǎn)，等到發(fā)覺(jué)自己孤立，又顧影自憐，甚至由抑郁寡歡惡化到極度自卑。

生活之道的最佳境界之一就是當(dāng)你不被別人和社會(huì)所理解時(shí)，有人悄悄來(lái)到你身邊為你揩去委屈的淚水;當(dāng)你面臨坎坷、逆境，有人向你伸出溫暖、援助的手;當(dāng)你愛(ài)情擱淺，有人為你“清淤”導(dǎo)航;當(dāng)你苦惱傷心時(shí)，有人靜靜坐在你身邊傾聽(tīng)你積愫的宣泄……而你要達(dá)到這種境界只有將自己融入朋友之中，積極行事，自感為社會(huì)的一分子以貢獻(xiàn)一己之力，這正是心情舒暢及保健的要件。

不知何故，每當(dāng)你下班回家后就經(jīng)常感到煩躁和緊張。一天晚上，由弟弟屋里飄出的狂熱搖滾樂(lè)使你的心靈為之一震，你意識(shí)到這音樂(lè)頗對(duì)你的胃口，并使你的感覺(jué)向著好的方向移動(dòng)。這種你偶然發(fā)現(xiàn)的音樂(lè)療法被稱為“同步情緒法則”，是通過(guò)音樂(lè)改善情緒的一種方式。先聽(tīng)一曲與你目前情緒相似的音樂(lè)，然后改變到與你想達(dá)到的情緒狀態(tài)相似的音樂(lè)。例如：當(dāng)你感到憂郁悲傷時(shí)開(kāi)始可以聽(tīng)一曲悲傷的曲子，盡管它可以加重你悲哀、憂傷的情緒，但這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放三四曲歡樂(lè)的精選曲樂(lè)，逐步向你希望的愉快情緒過(guò)渡。

你有無(wú)這樣一種感覺(jué)：有時(shí)，你會(huì)突然感到一股難以抑制的激情強(qiáng)烈撞擊著你的心扉，真想大聲呼叫，手舞足蹈。假如你放縱一下自己的情感讓它盡情溢出，也許別人會(huì)為你這古怪的舉動(dòng)驚愕，瘋了嗎？不是，其實(shí)你很正常，你只是沒(méi)有壓抑自己的情感，沒(méi)有扭曲自己的心靈，讓興奮涌現(xiàn)出來(lái)，變成了行動(dòng)。無(wú)論是你還是別人，也許會(huì)以為你很愚蠢或神經(jīng)質(zhì)，可是你卻獲得了任何人也無(wú)法獲得的最佳情感享受——心情舒暢極了。

在我們的生命中有許多特殊的時(shí)刻，此時(shí)不要窒息感情，要表現(xiàn)出來(lái)。在街上蹦蹦跳跳，而不是天天騎自行車或行走時(shí)的大步流星;擁抱一個(gè)從來(lái)沒(méi)有擁抱過(guò)的朋友;握一下從來(lái)沒(méi)有握過(guò)的朋友的手;站在高山或湖邊河畔，引吭高歌……