唐義誠

“520”，對有的人來說是愛情的吉日，對另一部分人來說，則是愛情的“忌日”。向暗戀已久的對象表白，成功了甜甜蜜蜜，失敗了凄凄慘慘。相信體會過一段“情傷”的朋友都會有體會，感情上遭遇的挫折似乎尤其令人“心痛”。通常情況下，這種“痛”會伴隨你很長一段日子，為什么“心痛比快樂更真實”？情感上的經(jīng)歷會帶來心理創(chuàng)傷嗎？我們來聊一聊這個話題。

無論是表白被拒還是屢遭劈腿，情感創(chuàng)傷可能是大部分人人生中能經(jīng)歷到的最重大的創(chuàng)傷。分享一個有意思的事實：無國界醫(yī)生組織曾經(jīng)派遣心理醫(yī)生為戰(zhàn)爭地區(qū)的民眾化解戰(zhàn)爭帶來的緊張情緒，出乎意料的是，80%的咨詢案例都與戰(zhàn)爭無關(guān)，而是與情感相關(guān)。由此可見，分手帶來的傷痛甚至超過處于戰(zhàn)亂的壓力。

愛情是體驗心痛的常見來源之一，古希臘神話中，愛神丘比特之箭讓人們相愛的同時，也會讓他們受傷。表白被拒絕固然“心痛”，但是有可能這種“心痛”并非僅是比喻。實驗中，科學(xué)家找了四十名最近剛“被甩”的失戀者。這些人需要看前任的照片并回想“被甩”的情景，除此之外還要體驗手臂輕微燙傷的痛感。通過記錄大腦活動，發(fā)現(xiàn)失戀和燙傷之痛激活的腦區(qū)有大片重合。也就是說，戀愛失敗確實會激發(fā)生理疼痛。所以，當(dāng)你再聽到“想念是會呼吸的痛”類似的歌詞時，就可以意識到也許這種“痛”是真實存在的，就像被熱咖啡燙到手一樣的真實。

值得一提的是，不僅是親密關(guān)系失敗會讓人產(chǎn)生真實的“痛感”，日常生活普通人的交往中的傷害也無處不在。在社交中，被孤立、被拒絕也會讓人產(chǎn)生“心痛”的感覺。

如果你認(rèn)為表白被拒絕真的會讓自己死心，就想得太簡單了，事實上，許多人在表白被拒絕后反而會更加依戀對方，感到對方更加有魅力，換句話說，表白被拒不但讓你“痛”，還讓你愛上了這種“痛”。這是因為“被拒絕”激發(fā)了他/她對你的“挫折吸引力”。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)心理學(xué)教授安東尼·瑞布金森曾做過這樣一項實驗：讓人持續(xù)聽一種聲音，同時觀察受試者的腦電波。研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，受試者對這種聲音刺激的反應(yīng)越來越弱，腦電波的起伏越來越小，而一旦突然迫使聲音停止或者切換另外一種聲音刺激來源時，受試者的腦電波就會產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)。

愛情也是一種持續(xù)性的強烈刺激。當(dāng)人長時間沉浸在其中時，就會對其視而不見、充耳不聞。而一旦這種愛情刺激突然停止時，就會產(chǎn)生一種“求之不得，寤寐思服”的內(nèi)心焦灼。值得一提的是，情侶分手后，失戀的一方會突然想起對方的很多“好”，覺得沒有對方自己就熬不過去了，也歸因于“挫折吸引力”。

除了“挫折吸引力”，對過去回憶的虛構(gòu)也容易導(dǎo)致我們陷入過去無法自拔。我們在回憶時，很容易“腦補”一些并不存在的細節(jié)，或過度美化某些片段。

“初戀”在很多時候就是這樣的一種存在，因為這個名字常常就象征著美好和青春，并且我們往往留有遺憾。我們可能會在一遍又一遍地回憶中，不知不覺地給這段時光增添更多的情節(jié)和情感，然而，我們對一段感情的回憶往往是不符合實際的，記憶從來不是對真實事件的總結(jié)，而是我們對過往經(jīng)歷的重新建構(gòu)。

研究發(fā)現(xiàn)，回憶是比我們想象還要主觀的一樣?xùn)|西，人的情緒、想象能力，信息出現(xiàn)的次數(shù)，以及身邊人的記憶，都會對我們的記憶產(chǎn)生影響。當(dāng)人們在回憶過去發(fā)生的事件時，他們只會記得自己對其的評價，卻不會記得自己為什么給出了這樣的評價。

舉個例子，很多人都覺得童年有很多無法復(fù)制的美好，就連小時候最愛吃的零食長大后味道都變了，其實是因為年幼時零食少，現(xiàn)在看來平平無奇的東西，在當(dāng)時給我們留下了“太棒了”“好期待好開心”的評價和印象。由此可見，我們對過去的無意識美化是讓我們難以走出來的重要原因，即使這種美化很多時候僅是我們的一廂情愿。

雖然結(jié)束一段關(guān)系很困難，但是我們依舊有許多方法可以幫助自己走出情傷。譬如：我們可以參加其他活動來轉(zhuǎn)移注意力，去做點別的事情，創(chuàng)造新的回憶，讓這些新回憶占據(jù)你的精神空間。

當(dāng)想起前任時，可以列出一些他/她的缺點，如“她其實控制欲很強”，“她一直都以自我為中心”。這樣做能幫你考慮到，這段戀情并沒有給你帶來太多積極作用，也會減輕你失去的痛苦。

除此之外，對周遭環(huán)境和個人習(xí)慣做一些小調(diào)整會幫助我們度過低谷，譬如：把家具移動到不同的位置，買一些飾品裝飾房間，或者換個地方學(xué)習(xí)、寫論文等。總的來說，盡量避免那些容易讓你睹物思人的物件、空間或者習(xí)慣。

如果你目前的狀態(tài)還比較差，推薦一個叫作“培養(yǎng)對自己的同理心”的方法。做起來很簡單，就是祝愿他人和自己健康、快樂、平靜、不受痛苦?？梢允紫葘ι磉呌H近的人，比如好友、父母默念“希望你健康，希望你快樂，希望你沒有痛苦”，然后延伸到對自己的祝福，重點是要努力用心去表達祝福，并體會這種感受。