唐義誠

“520”，對(duì)有的人來說是愛情的吉日，對(duì)另一部分人來說，則是愛情的“忌日”。向暗戀已久的對(duì)象表白，成功了甜甜蜜蜜，失敗了凄凄慘慘。相信體會(huì)過一段“情傷”的朋友都會(huì)有體會(huì)，感情上遭遇的挫折似乎尤其令人“心痛”。通常情況下，這種“痛”會(huì)伴隨你很長一段日子，為什么“心痛比快樂更真實(shí)”？情感上的經(jīng)歷會(huì)帶來心理創(chuàng)傷嗎？我們來聊一聊這個(gè)話題。

無論是表白被拒還是屢遭劈腿，情感創(chuàng)傷可能是大部分人人生中能經(jīng)歷到的最重大的創(chuàng)傷。分享一個(gè)有意思的事實(shí)：無國界醫(yī)生組織曾經(jīng)派遣心理醫(yī)生為戰(zhàn)爭地區(qū)的民眾化解戰(zhàn)爭帶來的緊張情緒，出乎意料的是，80%的咨詢案例都與戰(zhàn)爭無關(guān)，而是與情感相關(guān)。由此可見，分手帶來的傷痛甚至超過處于戰(zhàn)亂的壓力。

愛情是體驗(yàn)心痛的常見來源之一，古希臘神話中，愛神丘比特之箭讓人們相愛的同時(shí)，也會(huì)讓他們受傷。表白被拒絕固然“心痛”，但是有可能這種“心痛”并非僅是比喻。實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家找了四十名最近剛“被甩”的失戀者。這些人需要看前任的照片并回想“被甩”的情景，除此之外還要體驗(yàn)手臂輕微燙傷的痛感。通過記錄大腦活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)失戀和燙傷之痛激活的腦區(qū)有大片重合。也就是說，戀愛失敗確實(shí)會(huì)激發(fā)生理疼痛。所以，當(dāng)你再聽到“想念是會(huì)呼吸的痛”類似的歌詞時(shí)，就可以意識(shí)到也許這種“痛”是真實(shí)存在的，就像被熱咖啡燙到手一樣的真實(shí)。

值得一提的是，不僅是親密關(guān)系失敗會(huì)讓人產(chǎn)生真實(shí)的“痛感”，日常生活普通人的交往中的傷害也無處不在。在社交中，被孤立、被拒絕也會(huì)讓人產(chǎn)生“心痛”的感覺。

如果你認(rèn)為表白被拒絕真的會(huì)讓自己死心，就想得太簡單了，事實(shí)上，許多人在表白被拒絕后反而會(huì)更加依戀對(duì)方，感到對(duì)方更加有魅力，換句話說，表白被拒不但讓你“痛”，還讓你愛上了這種“痛”。這是因?yàn)椤氨痪芙^”激發(fā)了他/她對(duì)你的“挫折吸引力”。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)心理學(xué)教授安東尼·瑞布金森曾做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓人持續(xù)聽一種聲音，同時(shí)觀察受試者的腦電波。研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，受試者對(duì)這種聲音刺激的反應(yīng)越來越弱，腦電波的起伏越來越小，而一旦突然迫使聲音停止或者切換另外一種聲音刺激來源時(shí)，受試者的腦電波就會(huì)產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)。

愛情也是一種持續(xù)性的強(qiáng)烈刺激。當(dāng)人長時(shí)間沉浸在其中時(shí)，就會(huì)對(duì)其視而不見、充耳不聞。而一旦這種愛情刺激突然停止時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種“求之不得，寤寐思服”的內(nèi)心焦灼。值得一提的是，情侶分手后，失戀的一方會(huì)突然想起對(duì)方的很多“好”，覺得沒有對(duì)方自己就熬不過去了，也歸因于“挫折吸引力”。

除了“挫折吸引力”，對(duì)過去回憶的虛構(gòu)也容易導(dǎo)致我們陷入過去無法自拔。我們?cè)诨貞洉r(shí)，很容易“腦補(bǔ)”一些并不存在的細(xì)節(jié)，或過度美化某些片段。

“初戀”在很多時(shí)候就是這樣的一種存在，因?yàn)檫@個(gè)名字常常就象征著美好和青春，并且我們往往留有遺憾。我們可能會(huì)在一遍又一遍地回憶中，不知不覺地給這段時(shí)光增添更多的情節(jié)和情感，然而，我們對(duì)一段感情的回憶往往是不符合實(shí)際的，記憶從來不是對(duì)真實(shí)事件的總結(jié)，而是我們對(duì)過往經(jīng)歷的重新建構(gòu)。

研究發(fā)現(xiàn)，回憶是比我們想象還要主觀的一樣?xùn)|西，人的情緒、想象能力，信息出現(xiàn)的次數(shù)，以及身邊人的記憶，都會(huì)對(duì)我們的記憶產(chǎn)生影響。當(dāng)人們?cè)诨貞涍^去發(fā)生的事件時(shí)，他們只會(huì)記得自己對(duì)其的評(píng)價(jià)，卻不會(huì)記得自己為什么給出了這樣的評(píng)價(jià)。

舉個(gè)例子，很多人都覺得童年有很多無法復(fù)制的美好，就連小時(shí)候最愛吃的零食長大后味道都變了，其實(shí)是因?yàn)槟暧讜r(shí)零食少，現(xiàn)在看來平平無奇的東西，在當(dāng)時(shí)給我們留下了“太棒了”“好期待好開心”的評(píng)價(jià)和印象。由此可見，我們對(duì)過去的無意識(shí)美化是讓我們難以走出來的重要原因，即使這種美化很多時(shí)候僅是我們的一廂情愿。

雖然結(jié)束一段關(guān)系很困難，但是我們依舊有許多方法可以幫助自己走出情傷。譬如：我們可以參加其他活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，去做點(diǎn)別的事情，創(chuàng)造新的回憶，讓這些新回憶占據(jù)你的精神空間。

當(dāng)想起前任時(shí)，可以列出一些他/她的缺點(diǎn)，如“她其實(shí)控制欲很強(qiáng)”，“她一直都以自我為中心”。這樣做能幫你考慮到，這段戀情并沒有給你帶來太多積極作用，也會(huì)減輕你失去的痛苦。

除此之外，對(duì)周遭環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣做一些小調(diào)整會(huì)幫助我們度過低谷，譬如：把家具移動(dòng)到不同的位置，買一些飾品裝飾房間，或者換個(gè)地方學(xué)習(xí)、寫論文等?？偟膩碚f，盡量避免那些容易讓你睹物思人的物件、空間或者習(xí)慣。

如果你目前的狀態(tài)還比較差，推薦一個(gè)叫作“培養(yǎng)對(duì)自己的同理心”的方法。做起來很簡單，就是祝愿他人和自己健康、快樂、平靜、不受痛苦?？梢允紫葘?duì)身邊親近的人，比如好友、父母默念“希望你健康，希望你快樂，希望你沒有痛苦”，然后延伸到對(duì)自己的祝福，重點(diǎn)是要努力用心去表達(dá)祝福，并體會(huì)這種感受。