摘要：意志力是心理學(xué)中的一個概念，指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而達到目的的品質(zhì)。本研究采用焦點解決輔導(dǎo)方法（Solution-focused Brief Therapy，SFBT），對初一剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生開展為期一年的意志力改善的實證研究。主要方法為發(fā)現(xiàn)例外、及時贊美、小改變促成大改變，培養(yǎng)良好的習(xí)慣;通過搭建良好的關(guān)系網(wǎng)，在活動中關(guān)注到學(xué)生的亮點，在班會中及時總結(jié)反思，相信學(xué)生是解決問題的主人，讓學(xué)生在健康愉快的心情中學(xué)習(xí)和生活。前測和后測數(shù)據(jù)表明，經(jīng)過一年的干預(yù)，初一結(jié)束時學(xué)生的意志力水平顯著提升。

關(guān)鍵詞：意志力;焦點解決;習(xí)慣培養(yǎng)

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A文章編號：1671-2684（2022）13-0018-05

一、研究背景

《現(xiàn)代漢語詞典》給出的意志定義是：決定達到某種目的而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，往往由語言和行動表現(xiàn)出來[1]。2013年美國教育部教育技術(shù)辦公室發(fā)布《提升意志力：21世紀成功的核心要素》報告，《報告》將意志力界定為21世紀成功的核心能力[2]。通過中國知網(wǎng)進行的文獻搜索發(fā)現(xiàn)，以“意志力”為關(guān)鍵詞的相關(guān)論文有9861篇，其中以“中學(xué)生意志力”為關(guān)鍵詞的相關(guān)論文只有35篇。這一結(jié)果也顯示對于中學(xué)生/青少年意志品質(zhì)（意志力）的實證研究數(shù)量還是有限的。

對于我們?nèi)祟悂碚f，有兩樣?xùn)|西特別重要，一個是智力，一個是意志力。智力可以通過學(xué)習(xí)不斷去鍛煉。但是意志力能不能通過不斷的練習(xí)來培養(yǎng)呢？

從意志力培養(yǎng)的角度，良好的習(xí)慣是健康人格的重要基石，是提升學(xué)生意志力的基本途徑。黨的十八大提出的“培育和踐行社會主義核心價值觀，以立德樹人作為教育的根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人”的精神，落實《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》提出了“注重品行培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，培育健康體魄，養(yǎng)成良好習(xí)慣”的任務(wù)要求。

可見良好習(xí)慣的培養(yǎng)的重要性。剛進入初一年級的學(xué)生在學(xué)習(xí)中或生活中通常表現(xiàn)出不能持之以恒，遇到困難容易放棄的特點和問題，如何幫助他們在養(yǎng)成良好習(xí)慣的同時，逐漸提升意志力也是每位老師面臨的挑戰(zhàn)和任務(wù)。

在通過習(xí)慣培養(yǎng)提升學(xué)生意志力方面，王玉紅、劉麗軍、楊書君[3]對大學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)進行了體育干預(yù)研究，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉可以影響大學(xué)生的意志品質(zhì)，建議高校體育課程應(yīng)把培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)作為首要任務(wù)。然而，體育鍛煉這個良好的習(xí)慣能否提高初中生的意志力，這部分內(nèi)容在國內(nèi)還沒有人研究。

在具體的培養(yǎng)習(xí)慣、提升意志力的方法層面，一種新的以后現(xiàn)代心理學(xué)為支撐的方法——SFBT也開始被關(guān)注并使用。

焦點解決方法是1980年代初期Steve de Shazer和Inn Berg Kim 以及一群有多元訓(xùn)練背景的工作小組成員，在美國Mi Iwaukee的短期家庭治療中心共同發(fā)展起來的[3]。該方法是指以尋找解決問題的方法為核心的短程心理治療技術(shù)，它拋棄了傳統(tǒng)咨詢與治療理論的龐雜反復(fù)，一改以往心理咨詢與治療中回溯過去，探究原因的做法，而強調(diào)實踐性和可操作性，以正向的，朝向未來的、朝向目標的積極態(tài)度，尋找個案的成功經(jīng)驗，從小步的改變做起以促使個案的困擾逐步減輕[4]。SFBT特別強調(diào)潛能、成功與贊美，重視未來導(dǎo)向，積極開發(fā)成員的例外與資源，使這些例外與資源變?yōu)槌蓡T有力的支持力量[5]。

基于以上幾點分析，發(fā)現(xiàn)SFBT的基本理念和策略更適合處于發(fā)展中的初中生，決定采用焦點解決取向的理念和方法。因此，本研究采用SFBT技術(shù)，對新初一的學(xué)生意志力提升開展團體輔導(dǎo)實踐研究，旨在為更多的師生提供具有操作性的經(jīng)驗和方法。

二、實踐研究過程

Sharry將SFBT團體治療分為團體支持、團體學(xué)習(xí)、團體樂觀性、助人機會及團體賦能感等五項。研究針對這五項內(nèi)容，展開對初一新生的團體輔導(dǎo)。通過焦點解決的操作方法在建班之初營造正向溝通氛圍，實現(xiàn)團體學(xué)習(xí);通過搭建良好的關(guān)系網(wǎng)，使學(xué)生在活動中發(fā)展自己的優(yōu)勢和資源，提供團體支持的環(huán)境;并且配合在班會中及時總結(jié)反思，讓學(xué)生在健康愉快的心情中學(xué)習(xí)和生活，增強團體賦能感。

（一）團體學(xué)習(xí)——培養(yǎng)學(xué)生自主管理習(xí)慣，為意志力提升奠定基礎(chǔ)

1.一日常規(guī)等行為習(xí)慣養(yǎng)成

在建班之初，營造正向的氣氛，我要求學(xué)生在晨讀、課間操、午檢等方面每天早到一點點，放學(xué)晚走一點點，記錄并檢查作業(yè)是否帶回家，堅持和學(xué)生一起做值日，做值日動作快一點點等。通過小改變促成大改變，每天改變一點點，從而誘發(fā)更大的改變。

2.自主學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成

班級同學(xué)自發(fā)建立了微信打卡群，把打卡的照片拍到群里，讓提示顯而易見;打卡登記表按小組分類，讓渴求難以抗拒;在騰訊文檔登記打卡記錄，讓反應(yīng)簡便易行;每周表揚打卡光榮榜，讓獎賞令人愉悅。通過成員彼此之間的討論與分享，使得每位成員在團體中都是引發(fā)彼此學(xué)習(xí)的催化者。就這樣，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)從新生入學(xué)開始，一直堅持了下去。

3.交齊作業(yè)習(xí)慣的養(yǎng)成

我要求學(xué)生每天把作業(yè)記錄在作業(yè)記錄本上，可是發(fā)現(xiàn)有同學(xué)忘記把作業(yè)帶回家了。如果我們把一個容易遺忘的習(xí)慣（把作業(yè)帶回家）加在一個顯而易見的習(xí)慣（記作業(yè)）之后，使其也變得顯而易見，這就是習(xí)慣疊加。如果我們記好作業(yè)，檢查作業(yè)是否帶回家，再疊加寫每日感悟，不僅能使學(xué)生積累寫作素材，還能增進家長、孩子與老師之間的交流。父母堅持每天簽字，我堅持為他們批改作業(yè)記錄本上的感悟，使習(xí)慣變得不可抗拒，通過成員交齊作業(yè)的正向行為，幫助成員間接地覺察與修正自身的行為。從而促成了系列好習(xí)慣的養(yǎng)成。

4.共同跑步習(xí)慣的養(yǎng)成

我利用開學(xué)第一天全新的時機營造正向溝通的氛圍：“咱班有一個秘密計劃——放學(xué)后跑步，你們一定要保密，不能告訴其他同學(xué)哦?！?并且和學(xué)生約定只要到操場，幾圈都行。使跑步變得簡單易行。學(xué)生跑累了，可漫步，可冥想，可與同學(xué)談心。使跑步令人愉悅。我和他們一起跑步，跑完后，他們自主登記，并且在第二天及時反饋表揚。使跑步習(xí)慣難以抗拒。就這樣，從開學(xué)第一天開始，跑步習(xí)慣堅持了下去。

（二）團體支持——建立穩(wěn)定和諧的師生關(guān)系網(wǎng)，為意志力提升創(chuàng)設(shè)環(huán)境

SFBT強調(diào)發(fā)現(xiàn)學(xué)生優(yōu)勢和資源，并及時給予鼓勵[6]。通過提供成員支持、相互陪伴、建立人際關(guān)系的機會，使成員更了解與接納彼此的想法與感受。見圖1、圖2。具體采取了以下主要做法：

1.小組責任制

通過投票選出六位負責的組長，組長和組員雙向選擇，抽簽決定組號，自己設(shè)計組旗。每周一中午班主任給小組長開會，溝通反饋，了解情況，心中有數(shù);每周二放學(xué)后組長給組員開會，討論學(xué)習(xí)，總結(jié)得失;組員之間互相討論，交流學(xué)習(xí)。

2.個性化師徒制

多人行必有我?guī)?，每一位同學(xué)根據(jù)自己的薄弱科目，尋找?guī)煾?。師傅和徒弟在班會中舉行拜師儀式，形成師徒關(guān)系。每周至少一次面對面地正式交流，隨時有困難隨時交流。這樣既提高了成績，又增強了生生之間心與心的交流。

3.班主任主動溝通

定期與學(xué)生進行發(fā)展性談話，并進行記錄。對于個別情緒管理不好的學(xué)生，和他一起制定情緒監(jiān)控本，監(jiān)控每天的情緒及應(yīng)對策略;在家長面前做正向宣傳;通過微信家長會向家長傳遞正能量，線上和線下家訪，理解支持，提供幫助。通過家訪，了解個別學(xué)生的家庭背后不一樣的困難，以便提供及時的幫助。

（三）團體賦能——在活動中提供自我賦能的機會，為意志力提升進行及時強化

同質(zhì)感的成員在相互支持、腦力激蕩、匯聚力量與共識之后，更能幫助他們面對現(xiàn)實生活中相類似的種種挑戰(zhàn)，也變得更能集體地為自己爭取權(quán)利[5]。我通過以下方式進行團體賦能：

1.學(xué)校活動全程參與

在六一勞動實踐活動前期，投票選出認真負責的“大廚”當組長，組長和組員雙向選擇。在車上，老師與學(xué)生一起解鎖九連環(huán)。感興趣的同學(xué)可以帶回家作為兒童節(jié)禮物。師生一起生火做飯，一起洗碗刷鍋。學(xué)生在共同參與過程中提升了歸屬感和正向情感。

2.用心觀察，發(fā)現(xiàn)例外

SFBT技術(shù)認為凡事都有“例外”，有例外就能解決。教師唯有在學(xué)校的每一分每一秒盡可能多地陪伴在他們身邊，方能發(fā)現(xiàn)學(xué)生的“例外”：

班里幾個男孩子，快靜校了，還舍不得離開，他們在干什么呢？他們在教一位不會跳繩的同學(xué)跳大繩。跳繩比賽，男生會跳的只有9個，還差一位同學(xué)。大家叫何同學(xué)來試試看，何同學(xué)鼓足勇氣來了，一次不成功，又一次，還不成功，來回試了10幾次，終于跳過去了！

班里女排比賽慘敗，他們約定，以后每天都要進行練習(xí)，爭取明年反超;

班里男籃一路過五關(guān)，斬六將，拼到總決賽?？倹Q賽輸了，同學(xué)們一起悲傷，然而不管結(jié)果如何，他們依然被同學(xué)們稱為“永遠的神”。

班級親友團，全程陪伴在賽場周圍，送水、吶喊，讓學(xué)生感受到身為班級一員的溫暖和歸屬感。

3.及時反饋

找一個合適的時間，教師把發(fā)現(xiàn)的例外反饋給學(xué)生。反饋有儀式感，以班會的形式呈現(xiàn)，確定反饋主題，不僅反饋結(jié)果，更反饋過程。反饋既有所區(qū)別，鼓勵努力的同學(xué)，又關(guān)注到每一位同學(xué)，發(fā)現(xiàn)每一位同學(xué)的閃光點。無論結(jié)果輸贏，及時的反饋增強了班級凝聚力，又重塑了學(xué)生的目標和方向。班會后進行及時反思整理。

初一一年時間，我一共設(shè)計并召開了31個系列班會。在班會中增強了師生之間的凝聚力，增加了學(xué)生的自我反思能力。為意志力的提升創(chuàng)設(shè)了良好的情感環(huán)境。

三、實踐研究效果

為檢驗實踐研究效果，采用李佑發(fā)開發(fā)的意志力測評問卷[7]。前測和后測均回收有效問卷41份，樣本選自北京三帆中學(xué)初一剛?cè)雽W(xué)的新生。經(jīng)過一年的干預(yù)，分別得到意志力的前測和后測數(shù)據(jù)，通過對干預(yù)前后測的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，并使用SPSS進行分析。結(jié)果如表1-3所示。

數(shù)據(jù)顯示，意志力整體的水平提升了將近20分，并且前后測具有正相關(guān)關(guān)系，差異非常顯著。說明經(jīng)過一年的干預(yù)，學(xué)生意志力整體水平得到了提升。

根據(jù)意志品質(zhì)模型，對意志品質(zhì)的一級子維度進行具體分析，見表4、表5。

配對樣本t檢驗結(jié)果顯示，學(xué)生在自覺性、獨立性、果斷性、堅韌性四個子維度也是顯著相關(guān)的。說明這四個維度均比初一入學(xué)時增強了。

我注意到了意志力增強最多的吳同學(xué)、石同學(xué)、趙同學(xué)和姚同學(xué)。

在初一上學(xué)期，吳同學(xué)經(jīng)過幫助和鼓勵，他的數(shù)學(xué)成績從開學(xué)檢測的28分增長到了期末的92分。正是因為這種進步，使得他更加有自信。我抓住這種進步的機會，告訴他在別的科目也很有潛力。初一升初二的暑假，我讓他提前預(yù)習(xí)物理，承諾他好好預(yù)習(xí)，開學(xué)后讓他當物理課代表，他很有興趣，認真地預(yù)習(xí)。他在班會中分享：“我在一年的時間里改變了我的學(xué)習(xí)不好、懶惰、不敢和同學(xué)交流的壞習(xí)慣?！焙玫膶W(xué)習(xí)習(xí)慣使得他的學(xué)習(xí)更有效率，節(jié)約了意志力。

石同學(xué)的家長反饋，每天放學(xué)后，他和同學(xué)們總會去操場跑步，他上初一期間最明顯的進步就是回到家就開始寫作業(yè)并且能夠坐得住了。

趙同學(xué)媽媽說：“孩子經(jīng)過這一年的堅持，自主學(xué)習(xí)打卡的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，初一的這個暑假每天都會自主學(xué)習(xí)各科的內(nèi)容，去年這個時候完全沒有這個意識?！?/p>

姚同學(xué)在他的每日感悟里寫道：“有時候給自己找一個競爭對手也未必是一件壞事，就比如今天跑步，我下定決心要超越楊致遠，于是我突破了自己的極限。雖然最后我還是落后他兩圈，但是我倆都收獲滿滿，激發(fā)了自己的潛能?！?/p>

可見，跑步不僅能增強身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)不服輸?shù)木?，增強學(xué)生的意志力。

四、結(jié)論和效果反思

（一）培養(yǎng)好習(xí)慣使很多行為成了自動化過程

經(jīng)過一年的實踐研究，學(xué)生大多養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，許多好習(xí)慣一旦成自然，就會節(jié)約我們的意志力。例如，當我們每天放學(xué)后養(yǎng)成了好的行為習(xí)慣——記作業(yè)且檢查作業(yè)是否帶回家，就會節(jié)約我們回家不知道作業(yè)是什么四處詢問作業(yè)、發(fā)現(xiàn)忘記帶作業(yè)復(fù)印作業(yè)的時間。教師應(yīng)該抓住初一學(xué)年的黃金期幫助學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣。

（二）跑步可以增強意志力

本研究數(shù)據(jù)表明，跑步可以增強初中生的意志力。所以，要重視初一新生的體育鍛煉，以增強他們的意志力。

（三）SFBT焦點解決技術(shù)在增強意志力方面起到了良好的促進作用

由于初中生的年齡特征，他們大都具有沖動性和意志力的搖擺性，在培養(yǎng)他們的好習(xí)慣時采用SFBT焦點解決技術(shù)，發(fā)現(xiàn)他們更能接受，能更快地促進他們養(yǎng)成好習(xí)慣。新時代初中生的家長大多是80后，他們更加關(guān)注孩子的心理，采用SFBT技術(shù)，發(fā)現(xiàn)例外，進行問題解決型的對話，更能與家長形成合力，收效更大。

（四）意志力的培養(yǎng)是一個需要持續(xù)關(guān)注的長期努力方向

意志力的培養(yǎng)不是一年的短期目標，而是一個需要持續(xù)關(guān)注的長期努力方向。初二的學(xué)生，又將如何保持原有的意志力并且繼續(xù)提高呢？以問題解決為導(dǎo)向的SFBT技術(shù)應(yīng)用于初中生，在學(xué)生個體身上是如何起作用的？未來，我會開發(fā)更多相關(guān)案例供讀者參考。

參考文獻

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[3]王玉紅，劉麗軍，楊書君.大學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)的體育干預(yù)研究[J].教育教學(xué)論壇，2017（34）：68-70.

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[6]王西辭，張靜.因為更自信，所以更優(yōu)秀——焦點解決取向在新班集體建設(shè)中的運用[J].中小學(xué)心理健康教育，2020（7）：42-44.

[7]李佑發(fā). 意志品質(zhì)的質(zhì)性分析、模型建構(gòu)與測評[D].北京：北京體育大學(xué)，2007.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/石 雪