轉(zhuǎn)眼又是十二月，日歷翻到最后一頁的時(shí)候，你焦慮嗎？

""“這一年怎么過得這么快？”

聽到這句話的時(shí)候，我正坐在咖啡店的落地窗前，看著窗外人來人往的街景發(fā)呆。此時(shí)，冬日的陽光正好灑在每一個(gè)行人的身上，在這座城市最繁華的CBD，正午的暖陽顯得如此可貴，這也是我最享受又愜意的時(shí)刻。不過，這短暫的美好被剛剛這句話一下子擊中，毫無反擊的能力，瞬間回到殘酷的現(xiàn)實(shí)中。

我尋聲望去，原來是鄰桌的兩個(gè)姑娘在交談。

那個(gè)長發(fā)、戴著圓眼鏡的姑娘，一臉沮喪地嘟著嘴。我斷定，先前的那句話一定是她說的，因?yàn)榇丝?，她的臉上寫滿了“喪”字，還是大寫加粗的。她推了推圓眼鏡，繼續(xù)用哭喪的聲音說：“我還有好多事都沒做，這一年怎么就過去了呢？”她翻了翻漂亮的大眼睛，以示對(duì)時(shí)間的不滿和抗議。

“可不，我還有20頁P(yáng)PT要交。年底了，又到了老板瘋狂‘催收’的時(shí)候了。這周我真是天天加班，可是活兒好像一點(diǎn)沒減少。”坐在圓眼鏡對(duì)面的是一個(gè)梳著“一刀切”短發(fā)的姑娘。身上的黑西裝彰顯了她的職業(yè)氣質(zhì)，一看就很精明能干。

“他是不是太過分了？”圓眼鏡替一刀切打抱不平，“累死人不償命?。俊?/p>

“給人打工??！沒辦法?！币坏肚袩o奈地?fù)u搖頭，“我現(xiàn)在只要收到老板的微信，身體就有過敏反應(yīng)，最怕她又給我安排活了……”

“你可真能干！”圓眼鏡佩服地看向一刀切，“她給你安排那么多高難度的活兒，你都能完成。問題是能者多勞，下次她肯定會(huì)給你更多活兒，你就干吧，榨干你最后一滴血汗?！?/p>

對(duì)面的一刀切嘆了口氣：“我跟你說，每個(gè)月的月底和月初我都失眠，月底是怕完不成任務(wù)，月初是怕上司給不能完成的任務(wù)。這就像你拼了命，好不容易從游泳池的這頭游到那頭，只剩半條命剛爬上岸，被人一腳又給踹下去了，還告訴你，重游！”

圓眼鏡被一刀切逗笑了，笑得前仰后合。

“你還笑？每個(gè)月總有那么幾天，不僅有生理期，還有過敏起疹子?！币坏肚幸贿呎f一邊撓了撓手背，“我現(xiàn)在是壓力大、免疫力低，工作量大、獎(jiǎng)金低?！?/p>

圓眼鏡不敢笑了，她認(rèn)真地看著對(duì)面的一刀切，同情地點(diǎn)點(diǎn)頭。

“原來我很羨慕你的，總有做不完的事，目標(biāo)感那么強(qiáng)。不像我，好像每天都在混日子，一年到頭回想起來，好像沒干啥，時(shí)間就這么過去了?！眻A眼睛低聲說。

在旁邊“偷聽”的我在心里想，這倆姑娘，一個(gè)是內(nèi)卷，一個(gè)是躺平。

內(nèi)卷的一刀切反駁道：“我還羨慕你呢，單位那么清閑，沒事還能逛逛街，吃吃飯，聚聚會(huì)。我這一年到頭，累得跟驢似的，根本沒時(shí)間享受生活。咱倆這咖啡約了有小半年了吧？”

“可是，你雖然忙，但是很充實(shí)啊。我有時(shí)候真覺得自己挺空虛的，沒有價(jià)值感，虛度光陰說的就是我吧?！眻A眼鏡又扶了扶眼鏡，表示不贊同。

倆人這時(shí)候都不說話了，很有默契地沉默著。

聽她們交談的我此時(shí)也有種莫名的焦慮感，內(nèi)卷的焦慮，躺平的也焦慮，就連旁聽的也焦慮了，看來焦慮真是會(huì)傳染的。

她們的對(duì)話其實(shí)并不是個(gè)例。最近我身邊的幾個(gè)朋友也都不約而同地抱怨過類似的問題。也許是年底了吧，又到了要交卷子的時(shí)候了，這一年成績(jī)?nèi)绾?，卷子上立見分曉。?nèi)卷的，自然渴望交上一份滿意的答卷，至少給自己辛苦的一年一點(diǎn)點(diǎn)心理安慰，累死累活地干了一年，多少也得有點(diǎn)成績(jī)不是？躺平的呢？松散一年卻也想在年底時(shí)盤點(diǎn)一下自己這一年到底都干了哪些事？有時(shí)候，心里還是很羨慕那些拼命三郎的——雖然汗水不見得大家都愿意付出，但成績(jī)還是人人都想要的。這也許是人性使然。

其實(shí)，不管是內(nèi)卷的還是躺平的，年底這張卷子能得到一個(gè)什么樣的成績(jī)關(guān)乎我們內(nèi)心的安全感和價(jià)值感，甚至是幸福感。所以，年底也是焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候。畢竟時(shí)間刻度擺在那，一年一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，年年如此，半生也就很快過去了。

看看，在寫這個(gè)話題的時(shí)候，我已經(jīng)開始焦慮了，開始反思自己這一年做得怎么樣？不能細(xì)想，一想就焦慮。其實(shí)，適度的焦慮不見得是壞事，可以讓我們常常自省，反思自己哪里還可以做得更好，是鞭策也是自我成長。但是過度焦慮恐怕就影響舒適感甚至是心理健康了。嚴(yán)重的還會(huì)危及親密關(guān)系——你的家人將成為那些壞情緒的垃圾桶。

如何與這該死的焦慮共處？平衡是我們一生都要修煉的課程。那就一起補(bǔ)補(bǔ)“鈣”吧。

首先，從好好睡覺開始。睡前就別瞎想了，不要過度自省，想點(diǎn)美好的事，睡個(gè)美美的覺比什么都重要。你可以為自己設(shè)置一個(gè)固定的焦慮時(shí)間，不要壓抑或者對(duì)抗它，每天就在這個(gè)固定時(shí)間去想它，使勁想，過后就不要再想了。白天多曬太陽，簡(jiǎn)單卻很管用。有空了在陽光下去散步，不要戴耳機(jī)。去公園、菜市場(chǎng)、花市逛逛；去看廣場(chǎng)舞，去看小朋友滑輪滑，吸收一些煙火氣，這是生活氣的治愈。在家看看電影，看看書，聽聽音樂。我個(gè)人推薦可以看看歷史類的書籍或者有關(guān)大自然的紀(jì)錄片，其效果和登山臨頂?shù)母杏X類似，意識(shí)到自己的渺小，對(duì)當(dāng)下的情緒有舒緩作用。再或者選一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)練下去，不要停，成為習(xí)慣，將所有的汗水淚水都流給它，它會(huì)還給你快樂的心情。

""不開心了，可以哭，大聲哭。接納自己的情緒，接納自己不完美，正確表達(dá)自己的負(fù)面情緒。專注于手頭上的每一件小事，積蓄能量，在做好每一件事上增加自己的成就感和安全感。意識(shí)到哪些事可以改變，哪些事不能，不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在不能改變的事情上。每天定一個(gè)小計(jì)劃，簡(jiǎn)單而且容易完成才能堅(jiān)持下去，還可以增加成就感，比如洗澡，打掃屋子，整理東西。專注做一件事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒時(shí)間焦慮了。

" 不過度追求完美。先動(dòng)起來，再追求完美，否則會(huì)一直停留在想象或者害怕失敗的借口中不行動(dòng)。找到自己的節(jié)奏，可以慢慢往前走，但不要被別人的節(jié)奏帶著走。如果你當(dāng)下就處于困境或者低谷期，不如選一些興趣愛好先發(fā)展一下，這能幫你穩(wěn)定情緒治愈自己。如果有精力的話，就請(qǐng)先做好手頭上的所有事情，并且堅(jiān)持下去。

""最后一點(diǎn)溫馨提示：請(qǐng)減少不必要的社交，包括且不限于手機(jī)靜音，關(guān)閉不必要的推送，減少各類瀏覽。