本刊編輯部

一個人待著是否就算是獨處呢？這當然算是一種獨處，但這只是獨處最初級的意義。

真正的獨處，是一種選擇，也是一種能力。這項能力需要我們主動去學習和培養(yǎng)。例如，如果我們獨處時只能發(fā)呆，或者剛剛獨處一會兒就厭煩了，這都說明我們獨處的能力還沒有鍛煉好。

其實獨處的能力也是有層次的，我們可以把獨處的能力大致分為7個層次?？靵砜纯茨悛毺幍哪芰Φ竭_了第幾層吧！

獨處能力的幾個層次

1.能不借助游戲、電視等轉(zhuǎn)移注意力，學會真正地獨處。

2.不畏懼獨處，在獨處時能感到舒服，

3.能找到適合自己的獨處方式。

4.享受獨處，通過獨處讓自己身心放松，緩解煩躁與壓力。

5.通過自己的獨處方式提升自己的眼界、知識，讓內(nèi)心變得豐富。

6．在獨處中了解自己內(nèi)心真實的想法，認識自己，接納自己，提升自己。

7.通過獨處讓自己的精神世界變得強大，面對外界更加勇敢、從容不迫。

興趣愛好篇（室內(nèi)活動）

讀書：找一本書，帶有思考地閱讀，可以對好的段落和詞句反復推敲。

寫作：寫自己真正想要表達的話。

繪畫：發(fā)散想象力，畫畫。

書法：寫字可以讓你心境平和。

聽音樂：跟著節(jié)拍讓身心律動起來吧！

做模型……

（室外活動）

觀察昆蟲、鳥類。

收集花朵樹葉，制作植物標本。

練習攝影，拍攝自然風景。

散步或者跑步……

特立獨行篇

思考一些自己感興趣的問題。

發(fā)現(xiàn)身邊的美。

自省，反思自己日常的行為。

自己發(fā)現(xiàn)生活與學習中的問題并解決問題。

制訂計戈……

獨處的方式多種多樣，選擇哪一種方式可以根據(jù)自己的心境自由選擇，但是我們獨處要達到的目的并不只是為了培養(yǎng)自己的興趣愛好，而是為了放松身心，調(diào)整心情，增強內(nèi)心的豐富性與力量感。

放松心情篇

1.播放一首輕松的音樂調(diào)節(jié)氛圍

2.盡量讓自己忘卻煩惱，放空自己的大腦。

3.專注于自己獨處時所做的事情。

練習書法就是一個絕佳的獨處方式。古人講究練習書法時要先準備好“文房四寶”，甚至還要求做好心理上的準備工作。