主持人：查新萍? ? 趙書華

小雯：老師，您好！最近我和男朋友分手了，我想把精力放在學習上?？墒牵质种?，他常常在班里到處說我脾氣不好，讓其他人不要和我玩。我氣不過，于是也在同學面前回擊甚至攻擊他。最后弄得我們的關(guān)系很緊張，像仇人一樣，怎么會變成這樣呢？

知心老師：小雯，你好！謝謝你向老師敞開心扉，讓老師有機會深入了解你最近的困惑。讓你困惑的主要原因是和異性同學的人際關(guān)系，當初深愛的戀人，分手之后反目成仇，這種感受是非常不舒服的，但也是一種正?，F(xiàn)象。其實很多青春期的同學也會碰到和你類似的困惑。

心理學有一個很有意思的效應是“鐘擺效應”，也叫“心理擺效應”。其內(nèi)容是指當受到刺激時，人的情感會往反方向轉(zhuǎn)化，如同鐘擺被高高拎起，然后蕩下去一樣。情緒的力量越大，這個反向轉(zhuǎn)化的程度就越大。就像生活中常說的“愛得越深，也就恨得越深”。你的故事剛好體現(xiàn)了“鐘擺效應”。產(chǎn)生“鐘擺效應”的原因主要有：1.人的心理具有時而低潮、時而高潮的固有特點，這種變化導致人在心理的兩端來回體驗，從而產(chǎn)生了“鐘擺效應”;2.“鐘擺效應”的產(chǎn)生與自身的人格密切相關(guān)，性格“兩極化”的人更容易產(chǎn)生“鐘擺效應”;3.與環(huán)境、角色反差較大有關(guān)系。如戀愛中的雙方，被愛占據(jù)了頭腦，會相信對方是沒有任何瑕疵的，彼此忽略了不完美的部分。因此，不舒服的感受被壓抑和積累了。當分手后，打破了之前的完美形象，壓抑的不滿就會傾瀉而出，形成了最深的恨。那如何正確對待這個問題呢？老師有以下建議。

1.轉(zhuǎn)換思維，形成正確的認知。人生是跌宕起伏的，人的情感也會有起伏的變化，時而低谷、時而高潮，這是一種正常的人生現(xiàn)象。正所謂“有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活”。有這樣的認知，我們的心境自然也就不會因生活環(huán)境的變化而大起大落。

2.享受生活，尋找不同狀態(tài)的生活妙趣。如在熱戀狀態(tài)中體驗著戀愛激情的熱烈奔放，在失戀狀態(tài)下感受失去的痛苦，學會如何去珍惜以后所擁有的愛情。如此一來，當面對生活環(huán)境發(fā)生重大轉(zhuǎn)變時，我們的心理才不會產(chǎn)生巨大的失落感和極端的情緒。

3.提升情緒控制能力，成為自我情緒的主人。無論我們處在人生的低谷還是高潮，情緒也會隨之受到影響。因此我們可以學習一些調(diào)適情緒的方法，如做運動、深呼吸等。