莫名其妙的上腹無規(guī)律疼痛，進食后常常腹脹、消化不良，胃里有氣總是打嗝緩解。可能不少人會偶爾出現(xiàn)上述的癥狀，這些不適其實都是有原因的，我們的胃會說悄悄話。讓我們看看，慢性胃炎都悄悄說了什么，說完我們要怎么辦。

一戒長期精神緊張

長期精神緊張會通過大腦皮層影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，使胃黏膜血管收縮，胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見長期緊張、焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。

二戒過度疲勞

無論從事體力勞動還是腦力勞動，都不能過度勞累，掌握好“度”，若長期處于過度疲勞的狀態(tài)，就會引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調(diào)，從而導致種種胃病發(fā)生。

三戒飲食饑飽不均

饑飽不均對胃有很大的傷害，饑餓時胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導致急性、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃出血、胃穿孔。

四戒酗酒無度

酒精（乙醇）會使胃黏膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟，會引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關，這些損害反過來又會加重對胃的傷害。

五戒嗜煙成癮

吸煙會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃黏膜保護因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

六戒濃茶咖啡

濃茶和咖啡都是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，能通過神經(jīng)反射以及直接的影響，使胃黏膜發(fā)生充血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞，促成發(fā)生潰瘍病。另外，對胃刺激性強的食物要注意適量食用。

七戒進食狼吞虎咽

細嚼慢咽有利于食物的消化，進食時狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢必增加胃的負擔。研究還發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽時唾液分泌增多，有保護胃黏膜的作用，可避免不良刺激物對胃黏膜的損害。

八戒睡前進食

中醫(yī)很早就有“晚餐不可多食”“飽食即臥，乃生百病”的說法，晚餐過飽，會增加胃腸負擔，出現(xiàn)腹脹等消化不良現(xiàn)象，嚴重者會影響睡眠質(zhì)量，正所謂“胃不和則寢不安”。同時，因為晚上睡覺，活動量降低到最小值，如攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，極易引起“過剩”，就有可能把食物過多地轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，日久天長，人就會發(fā)胖，而肥胖本身又是引起胃腸動力障礙的重要因素之一。

九戒不講衛(wèi)生

現(xiàn)已查明，幽門螺桿菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，不用他人餐具、牙具，可以預防幽門螺桿菌感染，從而可以預防各種胃病。

十戒濫用藥物

不少藥物久服都會損傷胃黏膜，導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。其中，常用的能損傷胃黏膜的藥物有三類：一類是解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛（吲哚美辛）等；一類是激素類藥如強的松（尾松）、地塞米松；還有一類是抗生素，如紅霉素等。注意應用這類藥物時，要嚴格遵醫(yī)囑慎而用之，以避免對胃造成損傷。