天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 譚 濤

痛經(jīng)這個(gè)詞相信很多女性并不陌生，每次在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間就會(huì)出現(xiàn)下腹部疼痛難忍，甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)更加難受的情況，比如腰酸、頭痛、乏力、頭暈、惡心等， 嚴(yán)重影響了這些女孩子生活和工作。

對(duì)于痛經(jīng)，大眾所熟知的就是吃止痛藥來(lái)暫時(shí)“熬過(guò)”那一段時(shí)間。有些止痛藥確實(shí)具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用，但服用后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，甚至引起胃腸道出血， 部分女性可伴有頭痛、眩暈、失眠、視力模糊等反應(yīng)， 長(zhǎng)期服用可引起肝腎功能異常。

這些藥物只能暫時(shí)緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適疼痛，并不能治愈， 經(jīng)常使用還會(huì)對(duì)人體造成不可逆的損害，因此大多數(shù)女孩并不愿意老吃止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)，這就到了推拿大顯身手的時(shí)候了。

推拿作為一種安全、無(wú)毒副作用的綠色療法，在緩解痛經(jīng)方面具有簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)發(fā)病與肝、脾、腎功能失調(diào)， 沖任失

養(yǎng)密切相關(guān)。故調(diào)和臟腑、通調(diào)沖任是治療的關(guān)鍵。穴位按壓是常用的治療痛經(jīng)的推拿技法。接下來(lái)就和小編一起學(xué)習(xí)一下幾個(gè)簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉的穴位按壓小妙招，需要的時(shí)候不妨伸出手來(lái)試一試。

1.揉制污穴

制污穴位置在雙手大拇指背側(cè)，第一節(jié)關(guān)節(jié)中央線上，有三個(gè)穴位。此穴接近手之虎口，為人身“風(fēng)水寶地”，其行氣理氣作用很強(qiáng)，臨床常用來(lái)治療婦科疾病，尤其痛經(jīng)有著很好的療效。

因手部穴位較小，痛經(jīng)的女孩子們可以在月經(jīng)期間用對(duì)側(cè)手拇指點(diǎn)揉的方法刺激此穴。點(diǎn)揉或按壓的基礎(chǔ)上，再?gòu)拇竽粗钢父蛑讣夥较蛲?，皮膚干燥可以涂抹潤(rùn)膚乳或橄欖油，左右兩手，早中晚各100下，感覺(jué)酸脹代表有效果。

2.揉關(guān)元穴

關(guān)元穴位置在臍下三寸處。此穴有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。它是治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病等婦科疾患的常用穴。這個(gè)保健穴在平常和經(jīng)期都可自己推拿按摩。睡前仰臥狀態(tài)下可以關(guān)元穴為中心，用單手手掌的掌根向一個(gè)方向反復(fù)按揉3～5分鐘，力道以輕柔為主；或取仰臥位或坐位，先用中指和食指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓P(guān)元穴2分鐘，再點(diǎn)按30秒，以局部有酸脹感為宜。

3.揉三陰交

三陰交位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交為足三陰經(jīng)交會(huì)穴，其對(duì)于婦科病具有良好的療效。

平日里就可以用雙手拇指點(diǎn)揉兩側(cè)三陰交30秒，點(diǎn)按2～3組，以下肢有發(fā)熱感為度，經(jīng)期點(diǎn)揉更佳。

痛經(jīng)的朋友在治療的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)自己身體的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)注意保持心情舒暢， 勞逸結(jié)合；經(jīng)期避免進(jìn)行劇烈、大強(qiáng)度的跑跳運(yùn)動(dòng)；攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素類食物， 同時(shí)注意飲食不要過(guò)于偏涼；冬季應(yīng)及時(shí)增添衣物， 注意經(jīng)期保暖；夏季使用空調(diào)溫度不宜過(guò)低；經(jīng)期忌冷水淋浴等。