臧洪瑞

炎癥、膿性分泌物、感冒是引起鼻竇疼痛的3個常見原因。緩解鼻竇疼痛，可以試試以下3個方法：

改善鼻腔濕度 干燥、黏稠的鼻涕，會在鼻腔內(nèi)形成干痂，導(dǎo)致鼻竇不通暢，也可使細(xì)菌、病毒滯留在鼻腔中，所以，保持鼻腔濕度，可以使鼻涕變得稀薄，促進流動。

鹽水沖洗 鹽水沖洗可以清潔鼻腔，還可以緩解鼻竇疼痛。建議使用鼻竇沖洗瓶，一般選用生理鹽水進行洗鼻，注意洗鼻時不可太用力。

冷熱敷交替 可以在鼻部放一塊熱毛巾，幫助溫暖鼻腔，也可以使用冷熱敷交替的方法，來緩解鼻竇疼痛和壓力。具體做法為：在鼻部放一條熱毛巾3分鐘，再放一條冷毛巾30秒，如此交替，重復(fù)2～3次。

鼻竇炎所引起的頭疼，通過上述方法一般可以得到有效的緩解。需要提醒的是，生活中也要注意鼻竇炎的調(diào)養(yǎng)及預(yù)防，不要用力擤鼻，不宜吃辣，也不宜吃過多肉類，建議多吃蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)豐富的食物。

（摘自《大河健康報》）