對(duì)腰椎來(lái)說(shuō)，腰椎間盤與小關(guān)節(jié)突是最重要的位置.身體直立時(shí)由它們來(lái)承受重量，躺下時(shí)，它們并不能達(dá)到完全放松的狀態(tài)，只有周圍的肌肉得到放松，腰椎間盤與小關(guān)節(jié)突的壓力才是最小的.

肌肉放松的關(guān)鍵與床的軟硬度息息相關(guān)

床特別軟整個(gè)腰部、臀部沒(méi)有支撐就好像陷下去了，此時(shí)，肌肉無(wú)法得到很好的放松甚至是僵硬的、痙攣的，對(duì)腰椎不利。

床特別硬腰椎也處于非常僵硬和挺直的狀態(tài)，同樣得不到放松.我們提到的硬板床并不是不放床墊不放褥子，而是要把床墊和褥子調(diào)整到軟硬程度適中的狀態(tài)，能夠適應(yīng)身體正常的生理曲線。

自測(cè)了解一下您的床墊是否合適

在仰臥位時(shí)把手伸到腰下看是否有縫隙，如果沒(méi)有就是比較好的。

側(cè)臥時(shí)把手伸到腰下如果也沒(méi)有特別大的縫隙，則表明人體的曲度跟床的軟硬是契合的。

有床墊就借助不同薄厚的褥子對(duì)軟硬度進(jìn)行微調(diào)。

這些人群不適合睡硬板床

偏瘦人群：因?yàn)楣峭环浅Ｃ黠@，睡特別硬的床容易壓傷；

處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子：嬰幼兒、小孩，睡特別硬的床，會(huì)影響骨骼發(fā)育；

術(shù)后人群：剛剛做過(guò)手術(shù)的病人，需要好好康復(fù)，不能睡特別硬的床。

來(lái)源：新晚報(bào)