●升龍 編 ○張以珍 繪

為什么你總是在晚上容易做出沖動的決定？到底是什么在支配著自己？每個人都這樣嗎？能不能避免呢？

每當(dāng)夜幕降臨，你的情緒就開始波動。躺在床上，你甚至能感覺到大腦正處在一個異?；钴S的狀態(tài)。在睡前這段時間，你會翻來覆去地想到很多事情，心情起起落落，最后以一個“沖動”的決定來為一整天收尾。而沖動往往意味著犯錯，第二天醒來，你就開始對昨晚所做的決定后悔不已。更糟糕的是，這種情況經(jīng)常發(fā)生……

對此，你不禁想知道：為什么總是容易在晚上做出沖動的決定？到底是什么在支配著自己？每個人都這樣嗎？能不能避免？

本文從神經(jīng)學(xué)角度出發(fā)，解答以上問題。

大腦的構(gòu)造

1958年，加拿大神經(jīng)外科醫(yī)生、神經(jīng)生理學(xué)家懷爾德·潘菲爾德和埃德溫·博德雷根據(jù)電刺激的結(jié)果，初步完成大腦功能分區(qū)圖。直到1909年，德國的科比尼安·布羅德曼醫(yī)生提出了大腦皮層的分區(qū)概念，并將其命名為布羅德曼大腦皮層分區(qū)。經(jīng)過科學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者的不斷修正，目前已成為應(yīng)用最為普遍的大腦分區(qū)方式。

如果你有幸來到一個解剖實驗室，目睹大腦的解剖構(gòu)造，你便可以發(fā)現(xiàn)大腦組織根據(jù)顏色分為兩種。一種是一整層覆蓋在大腦表面的灰色組織，另一種是被包裹著的偏白色組織，以及一些在白色組織中的大小不一的團塊狀灰色組織。那些灰色的組織被稱為灰質(zhì)，含有大量神經(jīng)元，它的作用就相當(dāng)于電腦里的CPU+內(nèi)存卡，其在發(fā)號施令的同時也儲存著大量的信息。不同功能區(qū)的灰質(zhì)有著不同的亞結(jié)構(gòu)，在它們的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上形成了運動、感覺、視覺、聽覺和嗅覺五大功能區(qū)，這些功能區(qū)被稱作初級皮層。

除此之外，還有一些曾被人稱作是無功能區(qū)的腦組織，后被證實是參與了精神和認(rèn)知活動的重要組織區(qū)域。在腦組織間接受信息、傳遞指令，并對信息產(chǎn)生復(fù)雜調(diào)控的區(qū)域稱作聯(lián)合皮層。大腦聯(lián)合皮層是多模腦區(qū)，要接受多個功能區(qū)域的信號，它不僅僅要接受從丘腦中繼而來的感覺信息（初級感覺皮層），或是發(fā)出運動最終信號（初級運動皮層）。還需要在多功能區(qū)域之間互相傳遞信息并進行復(fù)雜的處理。白色組織是神經(jīng)纖維+包裹其外的髓鞘構(gòu)成，它們就像傳輸信號的同軸電纜，負(fù)責(zé)將信息傳達(dá)下去。

晚上有更多時間

回歸正題，為什么人會在晚上做出沖動的決定？那是因為白天的豐富生活充斥著大腦皮層，視覺系統(tǒng)、聽覺系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及嗅覺系統(tǒng)把大量的外界信息傳遞到大腦皮層，大腦皮層把信息進行復(fù)雜處理后再通過運動系統(tǒng)傳遞出去作出反應(yīng)。人體的5種感覺器官不斷接受來自于外界的信息，不過其中僅有1%的信息經(jīng)過大腦處理，其余99%均被篩去。即使這樣，大腦接收和處理外界的信息量，已經(jīng)幾乎使其滿載運行了，所以處于相對疲憊的狀態(tài)。

而在晚上回到家中，多彩多變的顏色變得固定單一，噪雜喧嘩的聲音變得微弱柔和，人們接受的來自外界的感官刺激逐漸變小，注意力集中，有更充沛的精力去考慮自己大腦里所關(guān)心的問題和特別注意的細(xì)節(jié)，也有時間在自己的思維中加入更多的個人感情因素。

晚上人有足夠的能量

生物學(xué)者研究測量后發(fā)現(xiàn)大腦活動需要很高的營養(yǎng)來支持，人腦的神經(jīng)傳導(dǎo)回路比如今先進的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜1400多倍。人的大腦隨時進行著每秒10萬種不同的化學(xué)反應(yīng)，所以它需要大量的氧氣和養(yǎng)分，使用全身氧氣的25%。令人驚奇的是，大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)速度為400多千米/小時。

人的新陳代謝在早晨相對緩慢，經(jīng)過一宿的能量消耗，血糖含量處于一天中最低水平，人的思維活動不會太活躍。而晚上就截然不同了，據(jù)人體新陳代謝的時刻表記載，晚上7點是人一天中情緒最容易波動的時刻，此時人心理穩(wěn)定點降至低谷，很容易激動。晚上8點是人體營養(yǎng)最豐富、反應(yīng)最敏捷的時間，據(jù)統(tǒng)計這個時間段中交通事故發(fā)生率最低。晚上9點時人的記憶力特別好，人的新陳代謝比較活躍，有足夠的能量來支持思維活動，因此往往能夠更加集中注意力，思維也更加靈活。人體新陳代謝時間表顯示，人在晚上更容易放大白天的每一個細(xì)節(jié)而做出沖動的決定。

據(jù)醫(yī)學(xué)家統(tǒng)計，同一性別、體重和年齡組的正常人基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人代謝率與平均值相差不超過15%。那么每個人的代謝率和周期都一樣嗎？答案是否定的。人體每天的新陳代謝周期略有不同，因為每個人是不同的個體，而代謝率是受年齡、性別、體重、意識狀態(tài)、肌肉活動、環(huán)境溫度、食物、精神緊張以及環(huán)境因素影響的。

對于夜晚容易沖動的人，應(yīng)避免飲用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等易引起神經(jīng)系統(tǒng)波動的飲品，規(guī)律三餐飲食，適度加一些水果類的輔食?？梢赃m當(dāng)服用一些以環(huán)木菠蘿醇類為主的阿魏酸酯混合物藥品谷維素片，參與體內(nèi)輔酶形成的維生素B1片等中樞神經(jīng)調(diào)理藥品。另外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適度增加運動鍛煉，避免熬夜勞累，保持愉快的心情等，這些都對改善情緒波動有著正向的作用。