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        為什么在晚上容易做出沖動決定?

        2022-04-13 11:11:16升龍張以珍
        奧秘(創(chuàng)新大賽) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:代謝率沖動皮層

        ●升龍 編 ○張以珍 繪

        為什么你總是在晚上容易做出沖動的決定?到底是什么在支配著自己?每個人都這樣嗎?能不能避免呢?

        每當(dāng)夜幕降臨,你的情緒就開始波動。躺在床上,你甚至能感覺到大腦正處在一個異?;钴S的狀態(tài)。在睡前這段時間,你會翻來覆去地想到很多事情,心情起起落落,最后以一個“沖動”的決定來為一整天收尾。而沖動往往意味著犯錯,第二天醒來,你就開始對昨晚所做的決定后悔不已。更糟糕的是,這種情況經(jīng)常發(fā)生……

        對此,你不禁想知道:為什么總是容易在晚上做出沖動的決定?到底是什么在支配著自己?每個人都這樣嗎?能不能避免?

        本文從神經(jīng)學(xué)角度出發(fā),解答以上問題。

        大腦的構(gòu)造

        1958年,加拿大神經(jīng)外科醫(yī)生、神經(jīng)生理學(xué)家懷爾德·潘菲爾德和埃德溫·博德雷根據(jù)電刺激的結(jié)果,初步完成大腦功能分區(qū)圖。直到1909年,德國的科比尼安·布羅德曼醫(yī)生提出了大腦皮層的分區(qū)概念,并將其命名為布羅德曼大腦皮層分區(qū)。經(jīng)過科學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者的不斷修正,目前已成為應(yīng)用最為普遍的大腦分區(qū)方式。

        如果你有幸來到一個解剖實驗室,目睹大腦的解剖構(gòu)造,你便可以發(fā)現(xiàn)大腦組織根據(jù)顏色分為兩種。一種是一整層覆蓋在大腦表面的灰色組織,另一種是被包裹著的偏白色組織,以及一些在白色組織中的大小不一的團塊狀灰色組織。那些灰色的組織被稱為灰質(zhì),含有大量神經(jīng)元,它的作用就相當(dāng)于電腦里的CPU+內(nèi)存卡,其在發(fā)號施令的同時也儲存著大量的信息。不同功能區(qū)的灰質(zhì)有著不同的亞結(jié)構(gòu),在它們的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上形成了運動、感覺、視覺、聽覺和嗅覺五大功能區(qū),這些功能區(qū)被稱作初級皮層。

        除此之外,還有一些曾被人稱作是無功能區(qū)的腦組織,后被證實是參與了精神和認(rèn)知活動的重要組織區(qū)域。在腦組織間接受信息、傳遞指令,并對信息產(chǎn)生復(fù)雜調(diào)控的區(qū)域稱作聯(lián)合皮層。大腦聯(lián)合皮層是多模腦區(qū),要接受多個功能區(qū)域的信號,它不僅僅要接受從丘腦中繼而來的感覺信息(初級感覺皮層),或是發(fā)出運動最終信號(初級運動皮層)。還需要在多功能區(qū)域之間互相傳遞信息并進行復(fù)雜的處理。白色組織是神經(jīng)纖維+包裹其外的髓鞘構(gòu)成,它們就像傳輸信號的同軸電纜,負(fù)責(zé)將信息傳達(dá)下去。

        晚上有更多時間

        回歸正題,為什么人會在晚上做出沖動的決定?那是因為白天的豐富生活充斥著大腦皮層,視覺系統(tǒng)、聽覺系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及嗅覺系統(tǒng)把大量的外界信息傳遞到大腦皮層,大腦皮層把信息進行復(fù)雜處理后再通過運動系統(tǒng)傳遞出去作出反應(yīng)。人體的5種感覺器官不斷接受來自于外界的信息,不過其中僅有1%的信息經(jīng)過大腦處理,其余99%均被篩去。即使這樣,大腦接收和處理外界的信息量,已經(jīng)幾乎使其滿載運行了,所以處于相對疲憊的狀態(tài)。

        而在晚上回到家中,多彩多變的顏色變得固定單一,噪雜喧嘩的聲音變得微弱柔和,人們接受的來自外界的感官刺激逐漸變小,注意力集中,有更充沛的精力去考慮自己大腦里所關(guān)心的問題和特別注意的細(xì)節(jié),也有時間在自己的思維中加入更多的個人感情因素。

        晚上人有足夠的能量

        生物學(xué)者研究測量后發(fā)現(xiàn)大腦活動需要很高的營養(yǎng)來支持,人腦的神經(jīng)傳導(dǎo)回路比如今先進的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜1400多倍。人的大腦隨時進行著每秒10萬種不同的化學(xué)反應(yīng),所以它需要大量的氧氣和養(yǎng)分,使用全身氧氣的25%。令人驚奇的是,大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)速度為400多千米/小時。

        人的新陳代謝在早晨相對緩慢,經(jīng)過一宿的能量消耗,血糖含量處于一天中最低水平,人的思維活動不會太活躍。而晚上就截然不同了,據(jù)人體新陳代謝的時刻表記載,晚上7點是人一天中情緒最容易波動的時刻,此時人心理穩(wěn)定點降至低谷,很容易激動。晚上8點是人體營養(yǎng)最豐富、反應(yīng)最敏捷的時間,據(jù)統(tǒng)計這個時間段中交通事故發(fā)生率最低。晚上9點時人的記憶力特別好,人的新陳代謝比較活躍,有足夠的能量來支持思維活動,因此往往能夠更加集中注意力,思維也更加靈活。人體新陳代謝時間表顯示,人在晚上更容易放大白天的每一個細(xì)節(jié)而做出沖動的決定。

        據(jù)醫(yī)學(xué)家統(tǒng)計,同一性別、體重和年齡組的正常人基礎(chǔ)代謝率很接近,其中約90%以上的人代謝率與平均值相差不超過15%。那么每個人的代謝率和周期都一樣嗎?答案是否定的。人體每天的新陳代謝周期略有不同,因為每個人是不同的個體,而代謝率是受年齡、性別、體重、意識狀態(tài)、肌肉活動、環(huán)境溫度、食物、精神緊張以及環(huán)境因素影響的。

        對于夜晚容易沖動的人,應(yīng)避免飲用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等易引起神經(jīng)系統(tǒng)波動的飲品,規(guī)律三餐飲食,適度加一些水果類的輔食??梢赃m當(dāng)服用一些以環(huán)木菠蘿醇類為主的阿魏酸酯混合物藥品谷維素片,參與體內(nèi)輔酶形成的維生素B1片等中樞神經(jīng)調(diào)理藥品。另外,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,適度增加運動鍛煉,避免熬夜勞累,保持愉快的心情等,這些都對改善情緒波動有著正向的作用。

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