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        多甩手有助神經(jīng)康復(fù)

        2022-04-11 18:15:10李強(qiáng)
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2022年3期
        關(guān)鍵詞:糖友麻木血液循環(huán)

        李強(qiáng)

        長期高血糖易引起神經(jīng)纖維出現(xiàn)代謝紊亂,導(dǎo)致神經(jīng)纖維腫脹甚至變性,從而發(fā)生糖尿病神經(jīng)病變。其中,周圍神經(jīng)病變主要表現(xiàn)為四肢末端麻木、疼痛,有針刺樣、燒灼樣或螞蟻爬等感覺,通常下肢比上肢嚴(yán)重,兩側(cè)肢體可同時(shí)或先后發(fā)生,一般呈手套、襪子樣分布;有時(shí)很輕微的刺激即疼痛明顯,甚至穿衣服、蓋被子也會(huì)覺得疼痛。嚴(yán)重的周圍神經(jīng)病變可發(fā)展為肌肉萎縮、肢體癱瘓等。

        剛出現(xiàn)手足麻木等早期周圍神經(jīng)病變的糖友,可通過功能鍛煉或康復(fù)訓(xùn)練來促進(jìn)血液循環(huán),使癥狀得到改善。甩臂、健步走、游泳等利用自身力量或需要器材的運(yùn)動(dòng),可使全身得到不同程度的專項(xiàng)鍛煉,從而緩解麻木等癥狀。針灸、理療、按摩、熱敷、艾灸、推拿等治療也能改善全身代謝循環(huán),達(dá)到緩解效果。

        簡單的甩手動(dòng)作就可增強(qiáng)大腦神經(jīng)的興奮程度,鍛煉神經(jīng)纖維。適當(dāng)甩手可促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝的速度,活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的同時(shí)還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。長期甩手則可以保持血液的循環(huán)和暢通,增強(qiáng)身體免疫力,預(yù)防慢性疾病,對(duì)心臟和肝臟的健康也有益處。

        具體步驟為:身體站直,兩腿分開與肩同寬,雙腳用力抓地防止摔倒;兩臂同方向前后擺動(dòng),向后擺時(shí)稍用力,向前不用力,由慣性擺回。須注意,甩手以平甩為準(zhǔn),老年人群用力要循序漸進(jìn),最好旁邊有人陪同,以免發(fā)生意外。最后,提醒糖友放松心態(tài)、多活動(dòng)身體、調(diào)整好自己的飲食和生活習(xí)慣,必要時(shí)就醫(yī)檢查治療。

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