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        挑戰(zhàn)“青綠腰”,當(dāng)心傷腰椎

        2022-04-11 17:20:25
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2022年3期
        關(guān)鍵詞:重物青綠腰痛

        今年央視春晚,舞蹈《只此青綠》給很多人留下了深刻印象。舞臺(tái)上,演員們?nèi)彳浀难恚瑸槲覀冋宫F(xiàn)了中國古典舞的獨(dú)特魅力。領(lǐng)舞姑娘孟慶旸招牌式的“青綠腰”,更是成了不少網(wǎng)友競相模仿和挑戰(zhàn)的動(dòng)作。

        “‘青綠腰的動(dòng)作實(shí)則是腰椎過伸姿勢,雖然動(dòng)作確實(shí)很美,但不建議大家盲目模仿?!闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科副主任馬建軍提醒,“舞者經(jīng)過長年累月的專業(yè)訓(xùn)練,她們的腰背肌肉、韌帶等都有了記憶,知道如何控制自己的身體姿勢,以便更好地保護(hù)自己。但普通人沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練,突然這么來一下,很危險(xiǎn)。稍有不慎,容易損傷腰椎?!?/p>

        馬建軍介紹,當(dāng)腰椎過伸時(shí),會(huì)損傷棘突、軟組織和韌帶,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨損傷,后期可能會(huì)出現(xiàn)頑固性腰痛。有些瑜伽動(dòng)作或小孩子練舞蹈經(jīng)常用到的下腰動(dòng)作,其實(shí)也涉及腰椎過伸姿勢,如果出現(xiàn)腰痛,就要停止訓(xùn)練,及時(shí)就診。

        腰椎最受不了的動(dòng)作,就是彎腰向前去搬重物。正確的方法應(yīng)該是蹲下去,保持腰部和地面垂直,盡量讓重物靠近身體,然后再收緊腰腹,把東西抬起來。他強(qiáng)調(diào),保護(hù)腰椎,要做到站正、坐直、少彎腰,站或坐的時(shí)候要保持頭部、頸部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。

        摘編自《都市快報(bào)》

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