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        挑戰(zhàn)“青綠腰”,當心傷腰椎

        2022-04-11 17:20:25
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2022年3期
        關鍵詞:重物青綠腰痛

        今年央視春晚,舞蹈《只此青綠》給很多人留下了深刻印象。舞臺上,演員們?nèi)彳浀难恚瑸槲覀冋宫F(xiàn)了中國古典舞的獨特魅力。領舞姑娘孟慶旸招牌式的“青綠腰”,更是成了不少網(wǎng)友競相模仿和挑戰(zhàn)的動作。

        “‘青綠腰的動作實則是腰椎過伸姿勢,雖然動作確實很美,但不建議大家盲目模仿?!闭憬髮W醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科副主任馬建軍提醒,“舞者經(jīng)過長年累月的專業(yè)訓練,她們的腰背肌肉、韌帶等都有了記憶,知道如何控制自己的身體姿勢,以便更好地保護自己。但普通人沒有接受過正規(guī)訓練,突然這么來一下,很危險。稍有不慎,容易損傷腰椎。”

        馬建軍介紹,當腰椎過伸時,會損傷棘突、軟組織和韌帶,嚴重的還會出現(xiàn)骨損傷,后期可能會出現(xiàn)頑固性腰痛。有些瑜伽動作或小孩子練舞蹈經(jīng)常用到的下腰動作,其實也涉及腰椎過伸姿勢,如果出現(xiàn)腰痛,就要停止訓練,及時就診。

        腰椎最受不了的動作,就是彎腰向前去搬重物。正確的方法應該是蹲下去,保持腰部和地面垂直,盡量讓重物靠近身體,然后再收緊腰腹,把東西抬起來。他強調(diào),保護腰椎,要做到站正、坐直、少彎腰,站或坐的時候要保持頭部、頸部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。

        摘編自《都市快報》

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