三招改善“腰突癥”
2022-04-08 14:56:34
保健與生活 2022年7期
腰椎間盤突出癥常常困擾著一些人，怎樣緩解呢？建議平時試試以下方法：
游泳 在眾多的體育運(yùn)動項(xiàng)目中，游泳較適合腰椎間盤突出癥患者，這是一種效果不錯的鍛煉方法。
仰臥蹬車 仰臥在床上，雙腿向上做蹬自行車動作。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。
引體向上 身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上。做不了時也可以雙手握著單杠兩腳懸空吊一會兒，累了休息一會兒再做，一天反復(fù)多次。
摘自《家庭醫(yī)生報》 李慧英/文
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