憋尿，不僅會讓人坐立不安、難受至極，還會讓泌尿系統(tǒng)憋出“內(nèi)傷”。對成人來說，尿量達(dá)到200～300毫升時，產(chǎn)生尿意，并將這一消息告訴大腦;如果此時不方便上廁所，大腦就會大手一揮：“給我憋住！”接收到指令的尿道括約肌立刻收縮，膀胱則會膨脹，提供更多空間以防尿液流出;當(dāng)尿量達(dá)到400～500毫升以上，人就會有明顯不適，但括約肌和膀胱依舊會“嚴(yán)防死守”;但當(dāng)尿量達(dá)到800毫升，會導(dǎo)致尿道括約肌痙攣，逼尿肌過度擴張，想尿卻尿不出來。

如果膀胱中的尿液長期超過400毫升，就屬于長期憋尿，支配膀胱的神經(jīng)功能會發(fā)生紊亂，肌肉變得松弛無力，膀胱無法有效收縮，尿液因此無法排凈，嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問題。此外，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的風(fēng)險要比不常憋尿的人高。若尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長，還會給細(xì)菌更多時間繁殖、侵入組織，可能引起尿路感染或腎盂感染。此外，當(dāng)大量尿液貯存在膀胱時，機體會對其進行濃縮，導(dǎo)致尿液中的鈣和鹽濃度增加，形成尿路結(jié)石的風(fēng)險也隨之提高。如果不得不憋尿，也要在第一次釋放后多喝點水，增加小便次數(shù)，以沖刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染。

（摘自《生命時報》）