【關(guān)鍵詞】壓力性生活事件;3“R”能力圖譜;自我修復(fù)

【中圖分類號(hào)】G448? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】C? 【文章編號(hào)】1005-6009（2022）24-0061-02

【作者簡(jiǎn)介】蔡素文，上海市寶山區(qū)教育學(xué)院（上海，201900）心理健康教研員，高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)理事。

一、不容忽視的壓力性生活事件

壓力性生活事件作為一種社會(huì)應(yīng)激源，對(duì)于個(gè)體的身心健康有著重要的影響。有研究者指出，如果青少年在應(yīng)對(duì)壓力性生活事件的過(guò)程中不能探索出緩沖壓力的中介模型，壓力性生活事件就會(huì)影響青少年的主觀幸福感。[1]由劉賢臣等人于1987年編制的《青少年生活事件量表》可知，當(dāng)今兒童青少年遭遇的生活事件包括受懲罰、喪失、人際壓力、學(xué)習(xí)壓力和適應(yīng)問(wèn)題5個(gè)方面。上述的3個(gè)案例中，小怡遭遇好友自殺的創(chuàng)傷性事件，小圓面對(duì)高考學(xué)業(yè)壓力以及與同伴關(guān)系破裂，小陽(yáng)面臨小升初的適應(yīng)問(wèn)題和家庭關(guān)系變故，這些都是他們?cè)庥龅膲毫π陨钍录?/p>

二、應(yīng)對(duì)壓力性生活事件的意義

壓力性生活事件存在于兒童青少年的日常生活與學(xué)習(xí)中，他們中的大多數(shù)在面對(duì)壓力性生活事件時(shí)，往往能建立一種調(diào)節(jié)壓力的能力。然而，壓力過(guò)多過(guò)重或者帶有創(chuàng)傷性，超過(guò)個(gè)體合理吸收轉(zhuǎn)化的上限時(shí)，就會(huì)給個(gè)體造成心理上的傷害，導(dǎo)致焦慮等負(fù)面情緒。

案例一中小怡的好友學(xué)姐A自殺，小怡開始失眠、食欲減退、人際交往欲望下降，甚至出現(xiàn)自殘行為和輕生的念頭。案例二中小圓在不會(huì)處理人際關(guān)系、不會(huì)學(xué)習(xí)的雙重壓力下，產(chǎn)生了“我不夠好”的核心信念，于是通過(guò)“暴食—催吐”的方式宣泄焦慮情緒。案例三中的“陽(yáng)光男孩”小陽(yáng)面臨小升初的適應(yīng)問(wèn)題和家庭關(guān)系變故，內(nèi)心壓抑無(wú)法自我排解。這些都是壓力性生活事件導(dǎo)致的。兒童青少年在面對(duì)壓力性生活事件時(shí)如果不及時(shí)處理，很容易導(dǎo)致安全感缺乏、無(wú)法走出心理陰影等問(wèn)題，甚至誘發(fā)極端事件。因此，幫助兒童青少年合理地應(yīng)對(duì)壓力性生活事件具有積極意義。

三、運(yùn)用3“R”能力圖譜應(yīng)對(duì)壓力性生活事件

未經(jīng)疏導(dǎo)與干預(yù)的壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致兒童青少年持續(xù)的痛苦，甚至導(dǎo)致許多心理和生理癥狀的風(fēng)險(xiǎn)增加。當(dāng)兒童青少年感到壓力過(guò)大時(shí)，教師和家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)他們采取措施減輕壓力或向?qū)I(yè)人士尋求幫助。筆者結(jié)合自身心理健康教育實(shí)踐，提出3“R”能力圖譜，以此提升兒童青少年應(yīng)對(duì)壓力性生活事件的能力。

1.鼓勵(lì)表達(dá)，覺(jué)察未被滿足的需要。

3“R”能力圖譜中的第一個(gè)“R”（Recovery）指復(fù)愈力，即療愈創(chuàng)傷的能力。個(gè)體在面對(duì)壓力性生活事件時(shí)，要勇于直面問(wèn)題、尋求幫助、尋找解決辦法，這樣才能修復(fù)創(chuàng)傷。此時(shí)，咨詢師應(yīng)積極關(guān)注、尊重、理解、無(wú)條件接納兒童青少年，鼓勵(lì)他們積極表達(dá)、有效宣泄，覺(jué)察問(wèn)題背后的心理需求，逐漸表達(dá)真實(shí)的自己。

第一個(gè)案例中的咨詢師與小怡一同看見小怡內(nèi)心的自責(zé)與內(nèi)疚，及時(shí)給予她積極的反饋，將小怡對(duì)當(dāng)下問(wèn)題的困擾正?；?，并鼓勵(lì)小怡與學(xué)姐A道別，通過(guò)書寫或者思考的方式將想說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)。修復(fù)的第一步是基于心理創(chuàng)傷后的抗拒、不安全感和自我封閉做一些積極嘗試。勇敢表達(dá)，才能獲得開放自己的信心和勇氣，產(chǎn)生解決這些心理問(wèn)題、修復(fù)心理創(chuàng)傷的力量。

2.有效聯(lián)結(jié)，增加復(fù)原力。

3“R”能力圖譜中的第二個(gè)“R”（Resilience）指復(fù)原力，即在壓力事件中恢復(fù)常態(tài)的能力。在心理咨詢過(guò)程中，咨詢師要為來(lái)訪者找到認(rèn)識(shí)自己、接納自己、修復(fù)自己的力量，創(chuàng)造積極正向的新體驗(yàn)，幫助來(lái)訪者重建自信。

案例二中的咨詢師幫助小圓識(shí)別內(nèi)心存在的不合理信念，重建合理信念。當(dāng)小圓告訴咨詢師，她相信自己的學(xué)習(xí)策略是正確的，哪怕別人不認(rèn)同，她也可以按照自己的節(jié)奏前進(jìn)時(shí)，咨詢師適時(shí)回應(yīng)：“你做了之前不敢做的事情，發(fā)現(xiàn)結(jié)果并不壞?！边@樣的積極反饋?zhàn)寔?lái)訪者生長(zhǎng)出一種信念——我有能力應(yīng)付逆境、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。案例三中的咨詢師按照探討原因、積極釋義、主動(dòng)共情、例外詢問(wèn)、鼓勵(lì)嘗試的路徑逐步提高小陽(yáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。最后，小陽(yáng)主動(dòng)與英語(yǔ)老師溝通，解除與英語(yǔ)老師的誤會(huì)。咨詢師將主動(dòng)應(yīng)對(duì)的積極經(jīng)驗(yàn)延伸到小陽(yáng)的生活中，幫助小陽(yáng)重建應(yīng)對(duì)壓力的信心。

3.主動(dòng)新生，增加抵抗力。

3“R”能力圖譜中的第三個(gè)“R”（Resistance）指抵抗力，即主動(dòng)抵御壓力與困難的能力。案例三中的咨詢師為小陽(yáng)提供了一張“認(rèn)知行為治療記錄表”，讓小陽(yáng)通過(guò)認(rèn)知行為家庭作業(yè)進(jìn)行自我強(qiáng)化訓(xùn)練，記錄每一次主動(dòng)溝通與表達(dá)情緒的結(jié)果，并進(jìn)行辨析。重要的是，通過(guò)這樣的表達(dá)與記錄，可以幫助來(lái)訪者看見自己的內(nèi)在力量與心理資源。

當(dāng)然，上述三個(gè)案例的來(lái)訪者的咨詢主動(dòng)性較高，這也是取得良好咨詢效果的重要因素之一。而三位咨詢師的作用是陪伴處于壓力與創(chuàng)傷中的兒童青少年，幫助他們找到積極修復(fù)的內(nèi)在力量，進(jìn)而主動(dòng)成長(zhǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]傅俏俏，葉寶娟，溫忠麟. 壓力性生活事件對(duì)青少年主觀幸福感的影響機(jī)制[J]. 心理發(fā)展與教育，2012，28（5）：516-523.