誰都不希望自己的性愛是例行公事，到點“上班”。盡管在維系夫妻感情上，我們建議有計劃地安排性愛，但如果可以，多做一些鋪墊，讓性愛自然而然地發(fā)生，效果會更好。

美國有網(wǎng)站將自然發(fā)生的性愛稱為“性愛的黃金標準”，其是指與愛人經(jīng)過浪漫的約會后水到渠成、兩情相悅的性愛，或是夫妻未經(jīng)計劃、臨時起意的纏綿性愛。有調(diào)查顯示，自然發(fā)生的性愛是大多數(shù)成人的最愛，其對兩性關系大有益處。性教育家和婚姻專家伊馮·富布萊特博士說：“自發(fā)的性行為之所以備受推崇，不僅因為它能勾起情侶間的興奮點，且能一直保持下去。它刺激雙方的感情欲望，使性愛更令人興奮。此外，自發(fā)性愛還有助于夫妻走出關系低谷、增進親密感?！?/p>

然而，自然發(fā)生的性愛在夫妻之間變得日益稀少，這是因為不僅工作、生活需要平衡，如果還要顧及孩子、家人，確實讓自發(fā)性愛變得沒那么容易。要是沒法做到事前毫無計劃，適度地計劃性愛也能取得自發(fā)性愛那樣的誘人效果。比如夫妻可以計劃下周來場性愛，但具體時間、地點以及性愛方式和內(nèi)容等都不要設計得很仔細，這可以讓性愛充滿野性的沖動。

除了計劃，掃除內(nèi)心的障礙也很重要。焦慮和壓力對自發(fā)性愛有巨大影響。性學專家基亞娜·里夫斯說：“壓力增大會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，讓身體進入‘戰(zhàn)或逃’模式，甚至是凍結模式。神經(jīng)系統(tǒng)會告訴身體：此時生存是最重要的，性愛和欲望的重要性被降低了?！币虼?，若想得到完美的自發(fā)性愛，首先消除焦慮情緒、減少壓力，否則會影響下體潤滑、欲望調(diào)動以及其他方面。這些壓力既可能是擔心自己的床上表現(xiàn)，也可能是擔憂生活、工作等。如果夫妻難以發(fā)展自發(fā)性愛，一定要先創(chuàng)造輕松、愉悅的心態(tài)和性愛環(huán)境，否則再怎么計劃效果也不好；而一旦心事減少了，熱烈的欲望則會自然發(fā)生，美好的性愛也會水到渠成。