王體森 豐縣師寨鎮(zhèn)師寨初級(jí)中學(xué)

花樣跳繩是建立在跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的一種獨(dú)特跳繩形式，具有形式豐富、趣味性和觀賞性強(qiáng)等特性，受到了社會(huì)大眾的廣泛青睞。通過(guò)在中小學(xué)教育階段有效地應(yīng)用花樣跳繩，那么可以為學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉提供一個(gè)全新的路徑，其不僅可以輔助其他體育運(yùn)動(dòng)形式，也可以滿(mǎn)足學(xué)生課下自主鍛煉需求。因此，如何才能夠在初中教育階段有效地融入及運(yùn)用花樣跳繩值得深入探討。

一、初中花樣跳繩中技巧動(dòng)作運(yùn)用的重要性

花樣跳繩本身是在傳統(tǒng)跳繩運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，有機(jī)融合了音樂(lè)、體操等眾多方面的元素所形成的一種趣味性、競(jìng)技性與技巧性等并存的運(yùn)動(dòng)形式。通過(guò)在初中教育階段有效地融入花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉他們的身體素質(zhì)。實(shí)際上，在以往的初中體育教學(xué)實(shí)踐中，跳繩是一種廣泛應(yīng)用的運(yùn)動(dòng)方式，但大多數(shù)都是單人跳、雙人跳或多人跳這些簡(jiǎn)單的跳繩方式，開(kāi)始玩的時(shí)候?qū)W生可能會(huì)比較感興趣，但是玩得久了會(huì)使學(xué)生逐步失去訓(xùn)練的興趣，這樣必然會(huì)對(duì)跳繩的運(yùn)用效果帶來(lái)不利影響。此時(shí)如果可以創(chuàng)新運(yùn)用花樣跳繩，那么可以增加跳繩的形式。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，當(dāng)下花樣跳繩的形式多達(dá)百種，并且涉及單人和多人，增加了跳繩運(yùn)動(dòng)本身的觀賞性與趣味性，更容易激發(fā)初中生主動(dòng)參與訓(xùn)練的興趣，避免因?yàn)樘K本身枯燥而影響他們主動(dòng)參與的熱情。同時(shí)借助這種花樣跳繩可以更好地鍛煉他們的身體素質(zhì)，因?yàn)榛犹K不單單只是側(cè)重腿部等某個(gè)身體部位的肌肉力量，而是可以立足于宏觀層面對(duì)整個(gè)身體進(jìn)行全面化強(qiáng)化訓(xùn)練，保證可以更好地提高整體身體鍛煉的效果。

二、初中花樣跳繩中技巧動(dòng)作運(yùn)用的必要性

（一）是滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)本身特征的需求

技巧動(dòng)作是突出花樣跳繩獨(dú)特性的必然要求，是保證花樣跳繩獨(dú)特動(dòng)作的必然需求。跳繩本質(zhì)上是一種很早就誕生于我國(guó)的民間健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)鍛煉者耐力、速度等身體素質(zhì)，也可以有效改善患者伴有的肥胖、心血管疾病等，同時(shí)也可以起到舒緩身心、放松身體壓力的作用。而花樣跳繩動(dòng)作本身有效地融入了舞蹈、雜技、其他體育運(yùn)動(dòng)中的一些動(dòng)作技巧，使得跳繩的難度更大，觀賞價(jià)值更加突出。比如，基于“撲石跳”這一動(dòng)作，可以徹底顛覆傳統(tǒng)人們對(duì)跳繩的認(rèn)知，但是由于相應(yīng)的動(dòng)作對(duì)身體素質(zhì)及動(dòng)作技巧具有較高要求，所以為了順利完成跳繩動(dòng)作，必須要在其中有效地融入一些獨(dú)特的技巧動(dòng)作，保證相關(guān)動(dòng)作順利完成。如果相應(yīng)“撲石跳”動(dòng)作中缺乏必要技術(shù)動(dòng)作支持，那么初中生在參與的過(guò)程中便無(wú)法順利完成相應(yīng)動(dòng)作，進(jìn)而會(huì)直接影響他們的訓(xùn)練效果。

（二）是突出運(yùn)動(dòng)觀賞價(jià)值的需求

作為一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式，花樣跳繩的開(kāi)展本身離不開(kāi)必要的技巧動(dòng)作的支持，首先技巧動(dòng)作是突出花樣跳繩獨(dú)特性的必然要求。傳統(tǒng)的跳繩方式具有很強(qiáng)的枯燥性與重復(fù)性，無(wú)法有效滿(mǎn)足初中生的鍛煉需求，此時(shí)通過(guò)靈活添加一些科學(xué)、合理的跳繩技巧動(dòng)作，可以增加跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，這樣更容易吸引初中生參與到這一項(xiàng)目中來(lái)。比如，通過(guò)有效地應(yīng)用空翻、倒立、柔韌動(dòng)作以及跳躍等一些技巧動(dòng)作，可以有效地增加跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的觀賞性，更容易吸引初中生的注意力，如針對(duì)交互繩這一基本的進(jìn)繩操作從最初簡(jiǎn)單進(jìn)繩動(dòng)作相應(yīng)地改編成側(cè)空翻或者側(cè)手翻的進(jìn)入方式，經(jīng)過(guò)有效地融入體操方面的技巧動(dòng)作，可以有效增加整個(gè)跳繩動(dòng)作的觀賞性特性，同時(shí)也可以更好地鍛煉初中生的身體素質(zhì)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)有效地融入技巧動(dòng)作訓(xùn)練可以更好地鍛煉初中生自身的協(xié)調(diào)性、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)等相關(guān)方面的身體素質(zhì)，這可以保證花樣跳繩運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的同時(shí)，提高整個(gè)花樣跳繩活動(dòng)的觀賞價(jià)值。

（三）是拓展跳繩運(yùn)動(dòng)范疇的需求

除了上述兩種技巧動(dòng)作的應(yīng)用必要性特征外，通過(guò)巧妙地應(yīng)用技巧動(dòng)作可以更好地拓展跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用范圍，如除了可以用于健身外，也可以用于塑形或者戶(hù)外娛樂(lè)等多個(gè)方面，不僅僅局限于簡(jiǎn)單的跳繩方面，尤其是塑形與健身更是符合新時(shí)期初中生身心發(fā)展需求。傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)本身形式簡(jiǎn)單，容易上手，但是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程卻非?？菰铮鵀榱烁檬固K融入初中生的日常生活實(shí)際，最終實(shí)現(xiàn)“全校師生跳繩”的目標(biāo)，則必須要在傳統(tǒng)跳繩運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有效地融入一些全新的技巧動(dòng)作，保證可以借此來(lái)對(duì)跳繩這項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展空間進(jìn)行有效拓展。技巧動(dòng)作本身的種類(lèi)比較多，具有非常強(qiáng)的選擇性，并且借助訓(xùn)練可以有效消耗初中生身體中多余的堆積脂肪，對(duì)改善脊椎外形、鍛煉身體素質(zhì)以及改善學(xué)生的精神狀態(tài)等都有積極的意義。比如，在交互繩這一跳繩當(dāng)中可以創(chuàng)新融入“雙飛過(guò)頭頂”進(jìn)繩或者佛臥撐跳等全新的技巧動(dòng)作，以此可以增加跳繩運(yùn)動(dòng)本身的形式，從而進(jìn)一步增強(qiáng)其本身的創(chuàng)意性與觀賞性特性，所以更容易吸引初中生主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)。特別是學(xué)?？梢越Y(jié)合本地區(qū)民間跳繩的一些形式，或者聯(lián)系世界上跳繩大師賽中的相關(guān)花樣跳繩活動(dòng)等，都可以積極參考及學(xué)習(xí)這些跳繩運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所涉及的全新技巧動(dòng)作元素，保證可以借助這些全新動(dòng)作元素融入來(lái)對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行豐富。

三、初中花樣跳繩的人文價(jià)值

（一）健身價(jià)值

花樣跳繩本身是一項(xiàng)需要腿、足、臂、手、腰等各個(gè)身體部位協(xié)調(diào)配合的全身運(yùn)動(dòng)形式，有利于全面促進(jìn)初中生耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、爆發(fā)力與靈敏性等各項(xiàng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，同時(shí)也有利于鍛煉學(xué)生的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)，提升他們的核心肌肉群力量，加快骨骼發(fā)育。比如，通過(guò)指導(dǎo)初中生參與花樣跳繩訓(xùn)練，可以顯著改善他們的心肺功能，促進(jìn)新陳代謝能力發(fā)展，這對(duì)實(shí)現(xiàn)減肥、塑形以及健身等目標(biāo)都有很大幫助。此外，在花樣跳繩期間，由于初中生需要一直握著跳繩，這樣無(wú)形中會(huì)對(duì)手部的穴位進(jìn)行刺激，以此可以顯著改善他們的腦細(xì)胞活性，促進(jìn)其思維能力發(fā)展。由此可知，基于花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，可以起到很好的健身作用。

（二）娛樂(lè)價(jià)值

初中生具有很強(qiáng)的好玩、好動(dòng)天性，平時(shí)喜歡參與各種各樣趣味性比較強(qiáng)的活動(dòng)，但是對(duì)那些枯燥、重復(fù)以及乏味的運(yùn)動(dòng)形式卻缺乏參與興趣。與此同時(shí)，初中生面臨著比較大的學(xué)習(xí)壓力和社會(huì)交際壓力，此時(shí)他們更是想要釋放內(nèi)心的壓力，想要體驗(yàn)有趣的事物。而花樣跳繩本身的學(xué)習(xí)成本比較低、趣味性比較強(qiáng)，可以很好地緩解初中生積累的來(lái)自生活或?qū)W習(xí)方面的壓力，有效鍛煉他們的社會(huì)適應(yīng)能力。因?yàn)榛犹K這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身具有豐富的內(nèi)容，不僅可以單人跳，而且還可以采取雙人跳或多人跳等。通過(guò)組織初中生一同參與花樣跳繩為主題的游戲活動(dòng)或比賽活動(dòng)，配合有旋律的動(dòng)感音樂(lè)和舞蹈，可以顯著提升花樣跳繩訓(xùn)練的趣味性，這樣更有利于激發(fā)初中生主動(dòng)參與花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，大大增加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)價(jià)值。

（三）文化價(jià)值

花樣跳繩本身是一項(xiàng)重要的“非遺”，群眾基礎(chǔ)廣泛，文化底蘊(yùn)豐厚，是中國(guó)體育文化精粹的結(jié)晶?；犹K不僅僅是低生產(chǎn)力下的一種娛樂(lè)健身方式，更是古代時(shí)期勞動(dòng)人民在體驗(yàn)生活和感悟生活過(guò)程中所形成的智慧結(jié)晶，因此必須要對(duì)其進(jìn)行有效保護(hù)、傳承及發(fā)展、而學(xué)校教育是傳承及發(fā)展花樣跳繩的一種重要方式，所以在初中階段加強(qiáng)花樣跳繩的教學(xué)及指導(dǎo)，使學(xué)生掌握花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)花樣跳繩文化的發(fā)展有很大幫助。與此同時(shí)，通過(guò)借助教育時(shí)機(jī)來(lái)大力宣傳花樣跳繩這一運(yùn)動(dòng)，可以使初中生切實(shí)體會(huì)到中華民族傳統(tǒng)體育文化的魅力，這對(duì)培養(yǎng)他們的民族自豪感，增強(qiáng)民族自信心都有很大幫助。因此初中生在接觸及學(xué)習(xí)花樣跳繩的過(guò)程中也是對(duì)這一傳統(tǒng)體育文化進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的過(guò)程，這對(duì)花樣跳繩這一傳統(tǒng)體育文化在新時(shí)期的傳承及發(fā)展都有積極的促進(jìn)作用。

（四）觀賞價(jià)值

花樣跳繩不單單是一項(xiàng)體育表演項(xiàng)目，本身也是一項(xiàng)競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同于現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目，花樣跳繩本身更多的是作為體育表演項(xiàng)目所存在，所以具有非常高的表演與觀賞價(jià)值，這主要是因?yàn)榛犹K完美地結(jié)合了體育和文娛精神，并且充分展現(xiàn)了傳統(tǒng)體育項(xiàng)目所具有的一些文化質(zhì)性與特性。通過(guò)有效組合及編排一些簡(jiǎn)單的跳繩運(yùn)動(dòng)與技術(shù)動(dòng)作，配合歡快、有節(jié)奏的音樂(lè)背景，以及融合街舞、體操、拳擊與武術(shù)等眾多體育元素，這樣就可以使得枯燥的跳繩運(yùn)動(dòng)變得更具觀賞價(jià)值，尤其是可以對(duì)初中生產(chǎn)生非常大的視覺(jué)沖擊。與此同時(shí)，花樣跳繩本身的舞臺(tái)化與藝術(shù)化轉(zhuǎn)變也使得其成了非常精彩的文藝表演活動(dòng)，給人們心靈及情感都帶來(lái)絕佳的感受。

（五）情感價(jià)值

花樣跳繩本身是一種深受基層群眾青睞的民間運(yùn)動(dòng)方式，其在漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中形成了多樣化的跳繩形式與內(nèi)容。通過(guò)參與花樣跳繩，不僅可以鍛煉全身各肢體部位的協(xié)調(diào)性，也有利于借助集體類(lèi)花樣跳繩活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。特別是許多初中生在小時(shí)候就學(xué)過(guò)跳繩，通過(guò)在初中階段繼續(xù)指導(dǎo)他們參與花樣跳繩活動(dòng)，可以有效地激活他們的思維，使他們回憶自己過(guò)往的美好生活等，這就使得花樣跳繩具有比較突出的情感價(jià)值，對(duì)學(xué)生和師生之間的友誼鞏固具有積極的意義。比如，在參與花樣跳繩活動(dòng)中，如果師生或生生彼此之間可以開(kāi)展情感溝通和交流，那么可以在他們相互合作過(guò)程中有效提升情感價(jià)值。

（六）創(chuàng)新價(jià)值

發(fā)展至今，花樣跳繩已經(jīng)不僅僅局限于一種休閑娛樂(lè)活動(dòng)項(xiàng)目，也是一個(gè)競(jìng)技性特性比較突出的體育項(xiàng)目。花樣跳繩在保留古代時(shí)期跳繩文化的同時(shí)，有效地借鑒了現(xiàn)代競(jìng)技體育元素和文化，實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)代價(jià)值與傳統(tǒng)價(jià)值的結(jié)合，這實(shí)際上就是跳繩的一個(gè)創(chuàng)新之舉。比如，從古代的單一跳繩形式發(fā)展成為當(dāng)下多樣化的跳繩形式，并且其中增加了許多全新的元素，如街舞、雜技、拳擊、武術(shù)與音樂(lè)等，使得跳繩項(xiàng)目變得更加有趣以及富有活力，同時(shí)參與的人數(shù)不斷增多。通過(guò)指導(dǎo)初中生對(duì)花樣跳繩的發(fā)展及創(chuàng)新進(jìn)行分析，可以使他們切實(shí)體會(huì)到花樣跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目趣味性的同時(shí)，使他們更好地理解其中包含的民族文化，這樣更有利于培養(yǎng)他們的創(chuàng)新能力。

四、初中花樣跳繩的運(yùn)用技巧動(dòng)作

（一）個(gè)人花樣跳繩中技巧動(dòng)作的運(yùn)用

個(gè)人花樣跳繩主要是指在個(gè)人跳繩過(guò)程中增加一些獨(dú)特的技巧動(dòng)作來(lái)增加其表演性與藝術(shù)性特性，使得以往個(gè)人平淡無(wú)奇的跳繩變得更加觀賞價(jià)值，可以給觀者一種眼前一亮的感覺(jué)，審美價(jià)值大大提升。例如，針對(duì)“撲食跳”（倒立跳）這一個(gè)人花樣跳法，需要兩手握持跳繩向前做撐地動(dòng)作，并且兩腳需要同時(shí)向后上方位置處舉腿，在完成動(dòng)作之后進(jìn)行搖跳，保證可以連接后面的動(dòng)作。同理，“前手翻跳”和“側(cè)手翻跳”等個(gè)人花樣跳法也都是體操領(lǐng)域的動(dòng)作技法和跳繩的有機(jī)結(jié)合，這樣可以顯著提升個(gè)人跳繩的觀賞與表演價(jià)值。

（二）兩人車(chē)輪跳中技巧動(dòng)作的運(yùn)用

車(chē)輪跳主要是2 人及以上人員在保持配合到位的情況下，兩手上下依次進(jìn)行搖繩開(kāi)展跳繩的一種跳繩方法。其中最簡(jiǎn)單的動(dòng)作是基本跳，除此之外還包括交叉挽花、轉(zhuǎn)身跳與換位跳等。為了進(jìn)一步對(duì)車(chē)輪跳的發(fā)展范圍進(jìn)行拓展，還可以在其中應(yīng)用側(cè)手翻、前滾翻等技巧動(dòng)作，這樣可以在對(duì)跳繩動(dòng)作難度進(jìn)行增加的同時(shí)，提高車(chē)輪跳的觀賞價(jià)值。比如，在車(chē)輪跳中應(yīng)用側(cè)手翻這一技巧動(dòng)作期間，可以使左側(cè)跳繩者豎叉下地，降低跳繩高度，右側(cè)跳繩者則側(cè)手翻向左，在動(dòng)作完成的同時(shí)要對(duì)雙方位置進(jìn)行變化。通過(guò)在車(chē)輪跳中有效地利用上述這些技巧動(dòng)作，可以增強(qiáng)跳繩本身的競(jìng)技性與觀賞性特性，使其不再是一種簡(jiǎn)單的娛樂(lè)鍛煉項(xiàng)目。

（三）兩人交互繩中技巧動(dòng)作的運(yùn)用

交互繩訓(xùn)練主要是負(fù)責(zé)搖繩的兩個(gè)人保持面對(duì)面站立狀態(tài)，兩手在體前處按照相同頻率進(jìn)行上下依次內(nèi)搖繩的操作進(jìn)行搖繩，而跳繩者則需要在繩內(nèi)依據(jù)搖繩的速度、形式等來(lái)相應(yīng)地變換自身的跳繩動(dòng)作。為了提高交互繩的難度系數(shù)，提高其觀賞價(jià)值，可以在進(jìn)入跳繩、跳繩中動(dòng)作以及出繩幾個(gè)跳繩環(huán)節(jié)中相應(yīng)地運(yùn)用一些技巧動(dòng)作，以此來(lái)提升整體的交互繩跳繩表演效果。比如，針對(duì)進(jìn)入跳繩的動(dòng)作可以相應(yīng)地挑戰(zhàn)成“頭頂過(guò)人”進(jìn)入跳繩，或者“側(cè)空翻”進(jìn)入跳繩等，而繩中動(dòng)作環(huán)節(jié)中的相應(yīng)動(dòng)作則可以拓展出“撲食跳”“俯臥撐跳”等一些獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作，出繩動(dòng)作環(huán)節(jié)中可以相應(yīng)地引入“魚(yú)躍前滾翻”跳出動(dòng)作，以此提高整體表演的效果。

（四）集體表演跳繩中技巧動(dòng)作運(yùn)用

集體表演也是花樣跳繩中一種非常常用的表現(xiàn)形式，不僅包括集體單繩跳，也包括多項(xiàng)目結(jié)合表演形式等。以集體單繩跳為例，其講究全體跳繩人員動(dòng)作的整齊性和協(xié)調(diào)性，在此基礎(chǔ)上可以有效地引進(jìn)“撲食跳”或者“翻騰跳”等一些技巧動(dòng)作，這樣可以更好地受到受眾的青睞，提高了整體集體跳繩表演的吸引力。由此可知，通過(guò)有機(jī)結(jié)合跳繩動(dòng)作和技巧動(dòng)作，可以顯著拓展集體跳繩表演的成效，拓展其發(fā)展空間，同時(shí)也有利于更好地鍛煉跳繩人員的跳繩技巧能力和表演效果。

五、結(jié)語(yǔ)

總之，花樣跳繩在初中教育階段中的合理應(yīng)用，可以豐富初中體育教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。而花樣跳繩本身具有健身價(jià)值、娛樂(lè)價(jià)值、文化價(jià)值、觀賞價(jià)值、情感價(jià)值和創(chuàng)新價(jià)值等人文價(jià)值。而在實(shí)際應(yīng)用中，還可以結(jié)合實(shí)際的需求，靈活地在集體表演跳繩、單人花樣跳繩、兩人車(chē)輪跳等跳繩中應(yīng)用一些技巧動(dòng)作，保證可以不斷提升花樣跳繩的效果。