喬靖芳

4月10日是“全國愛鼻日”，愛鼻記住下面六條。

擤鼻涕：別用力過猛 最好的擤鼻方法是將下巴向上抬起，用手指按壓住一側(cè)的鼻孔，通過鼻子抽吸將鼻涕從后鼻孔回吸到鼻咽部處，然后再經(jīng)口咯出，然后用相同的方法再抽吸另一側(cè)的鼻涕。

摳鼻子：損傷鼻黏膜 反復(fù)摳鼻不雅觀，還會給健康帶來不利，導致鼻毛減少、鼻黏膜損傷，引起鼻出血，還可能進一步引發(fā)鼻癤，甚至發(fā)展為顱內(nèi)感染而危及生命。

拔鼻毛：鼻腔會更干 如果沒事就修剪或拔掉鼻毛，“鼻毛守衛(wèi)”兵力不足，鼻腔更易干燥，呼吸時鼻子也更易感覺不適。因此必須改掉頻繁修剪或拔鼻毛的壞習慣。

洗鼻子：霧霾天早晚各1次 通常情況下，鼻腔的自清潔功能一直自然運轉(zhuǎn)，不需要人為干預(yù)?？諝馕廴緡乐貢r每天早晚各洗一次鼻子就夠了，不要頻繁使用洗鼻器。

鼻出血：冷敷、壓迫和塞鼻 ① 冷敷法：用冷水袋或濕毛巾敷在鼻根、前額中部或后頸部，反復(fù)數(shù)次，減少出血;② 壓迫法：止鼻血出血時用手指捏緊兩側(cè)鼻翼，壓迫鼻中隔前下部，10～15分鐘，輔以冷敷法可嘗試止血;③ 塞鼻法：麻黃素、腎上腺素有收縮血管的作用，中藥三七粉、云南白藥等也是良好的止血藥。用棉球蘸取上述藥物塞入鼻孔內(nèi)，可起止血作用。

鼻塞：五個辦法可緩解 ① 熱水泡腳：睡前用熱水泡腳，以身體微微出汗為宜;② 側(cè)臥按摩鼻翼：左側(cè)鼻塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，然后雙手握拳，用大拇指背側(cè)節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦36次，局部至微熱為度;③ 熱敷鼻子：用熱毛巾敷鼻子，可暫時緩解鼻塞;④ 雙手擦面：擦熱手掌，沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂際摩擦過去，接著再沿顳部至耳前往下降，重復(fù)做36次;⑤ 搓腳心：兩手搓熱，然后先后搓左右兩只腳腳心的涌泉穴，來回數(shù)次至足底微熱。