亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        關(guān)于發(fā)展兒童青少年引體向上動作能力的思考

        2022-04-01 09:32:04李健
        體育教學(xué) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:兒童青少年能力發(fā)展

        李健

        摘? 要:引體向上動作是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》測試的重要內(nèi)容,對發(fā)展學(xué)生的上肢力量和力量耐力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力有較好的價值,通過引體向上動作的練習,能磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)。但學(xué)生掌握和運用引體向上動作進行身體練習和發(fā)展身體素質(zhì)的效果不理想,甚至存在恐懼心理。本文從結(jié)構(gòu)性、連續(xù)性、系統(tǒng)性的視角梳理兒童青少年引體向上動作發(fā)展的規(guī)律和策略,并針對具體問題提出引體向上動作的教學(xué)與訓(xùn)練手段,供體育教師們參考。

        關(guān)鍵詞:兒童青少年;引體向上動作;能力;發(fā)展

        中圖分類號:G623.8? ? ?文獻標識碼:A? ? ?文章編號:1005-2410(2022)03-0032-05

        一、引體向上動作價值和存在問題

        引體向上動作是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》測試的重要內(nèi)容,是初中、高中、大學(xué)各年級段男生必測的項目,也是中學(xué)體育測試和中考必考項目之一。引體向上內(nèi)容對發(fā)展學(xué)生的上肢力量和力量耐力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力有重要作用,通過引體向上動作的練習,可磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)。但從學(xué)生考試和練習的情況看,學(xué)生掌握引體向上動作的效果非常不理想,其中有多種原因:引體向上技術(shù)動作要克服自身身體重力進行練習,心理壓力大;學(xué)生上肢力量普遍偏弱,引體向上難度大導(dǎo)致學(xué)生不喜歡練習;手掌易磨破造成疼痛感,學(xué)生意志品質(zhì)薄弱;還有的學(xué)生單杠握杠方法不正確,經(jīng)常脫手、用不上力或不會用力等。在某市公布的《2020年全市中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測情況》中,初、高中男生引體向上平均只能做1.7個和3.7個,不及格率分別達87%和82%”,即使是中考內(nèi)容,由于強化訓(xùn)練和考試,學(xué)生甚至“厭惡”這個內(nèi)容。上肢力量不足,引體向上動作技能缺失已成為我國青少年全面健康發(fā)展的“軟肋”。如何解決引體向上這個“老大難”問題,使引體向上動作成為學(xué)生終身體育鍛煉的內(nèi)容之一,需要在學(xué)生發(fā)展的各個階段、各個環(huán)節(jié)加強關(guān)注、合理安排,以促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

        二、發(fā)展引體向上動作能力的基礎(chǔ)

        (一)引體向上動作做法

        引體向上是克服自身重力的懸垂動作,它需要握力、上肢及肩帶肌群、腰背肌群和下肢肌群的伸縮與舒張協(xié)同配合,有效克服外部阻力的(自身重力)運動形式,涉及身體多個部位和多肌群參與運動,是評價上肢肌肉力量、臂力和腰腹力量發(fā)展水平,尤其是衡量男生體質(zhì)的重要參考標準和項目之一,也是促進學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展的重要內(nèi)容之一。達到引體向上的標準要求, 不僅需要肌肉的絕對力量和肌肉耐力, 還需要一定的爆發(fā)力、技巧、心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

        引體向上正確動作做法:面向單杠,跳上正握成懸垂,兩手與肩同寬,身體自然伸展垂直地面。吸氣快速用力屈臂、引體,下頜過杠后靜止1秒鐘;然后伸臂緩慢下降成身體自然懸垂,循環(huán)往復(fù)。

        (二)引體向上動作原理和主要參與肌群

        引體向上動作屬于粗大的、封閉性的運動技能,主要借助于大肌肉群運動實現(xiàn)操作目標(表1),屬于低策略性運動技能,可在穩(wěn)定、可以預(yù)見或靜態(tài)的環(huán)境中執(zhí)行,因此連續(xù)、系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練加上良好的鍛煉習慣,以及堅忍不拔的意志品質(zhì),能夠達到理想的練習效果。

        由于引體向上動作參與的肌群多,需要結(jié)構(gòu)化、連續(xù)性、系統(tǒng)科學(xué)的練習和堅忍不拔的意志品質(zhì),才能達到好的鍛煉效果。結(jié)構(gòu)化指引體向上動作發(fā)展既需要力量耐力,也需要柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì);連續(xù)性指在兒童青少年身體素質(zhì)不同發(fā)展階段敏感期運用正確的方法發(fā)展其懸垂能力;系統(tǒng)性指根據(jù)兒童青少年不同發(fā)展階段動作特征,形成正確的動作模式,從而發(fā)展懸垂能力。

        三、發(fā)展引體向上能力的策略

        (一)動作發(fā)展的結(jié)構(gòu)性和連續(xù)性

        動作發(fā)展是一個跨越整體生命周期的復(fù)雜過程。動作模式分為基本功能動作模式和運動專項動作模式,基本功能動作模式是專項動作模式的基礎(chǔ),引體向上動作屬于運動專項動作模式。崔運坤等人認為,運動專項動作模式是“為完成運動項目的特異需求所形成的動作”[1]。如果沒有素質(zhì)基礎(chǔ),沒有建立系統(tǒng)的專項動作模式,僅靠考前引體向上動作的突擊練習,則會造成厭學(xué)現(xiàn)象。因此,根據(jù)動作發(fā)展規(guī)律,在學(xué)生不同的發(fā)展階段,應(yīng)達到階段動作水平和動作能力,否則會影響運動專項動作模式的形成和發(fā)展(表2)。

        (二)發(fā)展引體向上動作系統(tǒng)的策略

        引體向上的運動強度相對較大,屬于無氧運動項目,在進行引體向上練習時,主要是通過人體的無氧代謝途徑提供能量進行運動。根據(jù)青少年兒童身心發(fā)展特點和動作能力,不同發(fā)展階段兒童青少年應(yīng)在其敏感期安排發(fā)展上肢肩帶的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量、耐力等素質(zhì),發(fā)展學(xué)生引體向上的動作模式(表3)。

        (三)引體向上動作教學(xué)與訓(xùn)練方法建議

        根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期,引體向上練習中的教學(xué)與訓(xùn)練建議主要指向初中和高中學(xué)生,引體向上動作因素影響、表現(xiàn)及教學(xué)與訓(xùn)練方法建議見表4。

        (四)練習引體向上動作的安全保障

        1. 內(nèi)在因素

        (1)練習者穿合適的運動服和運動鞋,練習者保持健康的體重。

        (2)練習者要具備良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及意志品質(zhì)。

        (3)練習者要有引體向上的自我保護措施,如練習引體向上動作的準備活動;抓握器械的正確方法;根據(jù)自己的能力調(diào)整引體向上動作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏;完成動作后落地緩沖的方法,引體向上動作過程中失誤的自我保護方法等;引體向上動作練習后的放松方法等。

        (4)練習者要有引體向上的保護和幫助他人的措施與手段,如跳上器械的保護與幫助方法、引體向上動作過程中的保護與幫助方法、引體向上動作落地的保護與幫助方法、練習者動作過程中失誤的保護與幫助方法等。

        (5)練習者養(yǎng)成引體向上練習前做好準備活動,練習中目標明確、量力而行(有計劃、系統(tǒng)地進行練習),練習后進行放松練習和拉伸練習。

        2. 外在因素

        (1)練習引體向上動作前,要仔細檢查器械是否安全、穩(wěn)固,地面是否平整或墊子是否平整。

        (2)準備鎂粉、護掌等保護措施,以免手臂從器械上滑脫。

        (3)練習前觀察周邊的環(huán)境,盡量避免干擾或排除干擾。

        (4)練習計劃應(yīng)循序漸進,根據(jù)不同年齡段特點設(shè)計內(nèi)容、負荷、練習時間及組次安排,既提高練習者的興趣,又達到好的鍛煉效果,增強自信,成為終身體育鍛煉的重要內(nèi)容之一。

        參考文獻:

        [1]崔運坤,賈燕,馬琳,尹軍.動作模式釋義:定義、機制、分類、訓(xùn)練[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2017,36(02).

        [基金項目:北京市教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃重點課題“基于體育核心素養(yǎng)的中小學(xué)生體育學(xué)習表現(xiàn)性評價研究”(CADA170750)]

        猜你喜歡
        兒童青少年能力發(fā)展
        消防安全四個能力
        邁上十四五發(fā)展“新跑道”,打好可持續(xù)發(fā)展的“未來牌”
        中國核電(2021年3期)2021-08-13 08:56:36
        大興學(xué)習之風 提升履職能力
        你的換位思考能力如何
        砥礪奮進 共享發(fā)展
        華人時刊(2017年21期)2018-01-31 02:24:01
        兒童青少年優(yōu)秀品質(zhì)的基本特點與模式
        兒童青少年強迫癥研究綜述
        兒童青少年強迫癥研究綜述
        改性瀝青的應(yīng)用與發(fā)展
        北方交通(2016年12期)2017-01-15 13:52:53
        抄能力
        国产精品18久久久久久首页| 9 9久热re在线精品视频| 国产精品午夜无码av天美传媒| 未满十八勿入av网免费| 日本精品一区二区三区在线播放 | 国产性感午夜天堂av| 又黄又爽又无遮挡免费的网站| 日日噜噜夜夜狠狠久久无码区| 国产91在线精品福利| 日日噜噜噜夜夜狠狠久久蜜桃| 无套内谢老熟女| 永久免费不卡在线观看黄网站| 亚洲欧洲美洲无码精品va| 人妻经典中文字幕av| 国内女人喷潮完整视频| 国产精品99久久精品爆乳| 国产一区二区三区观看视频| 国产在线91精品观看| 韩日午夜在线资源一区二区| 精品亚洲日韩国产一二三区亚洲| 亚洲av一区二区网址| 精品人妻系列无码人妻漫画| 又白又嫩毛又多15p| 日韩国产有码在线观看视频| 亚洲视频一区二区免费看| 中文字幕在线日亚洲9| 成年视频国产免费观看| 亚洲免费看三级黄网站| 天堂网站一区二区三区| 野花社区视频www官网| 成人无码网www在线观看| 国产一级黄色片在线播放| 中文字幕在线日亚洲9| 亚洲综合色秘密影院秘密影院| 国产一区二区三区在线观看免费版 | 久久国产精品精品国产色婷婷| 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆 | 国内精品人妻无码久久久影院94 | 久久精品国产6699国产精| 久久国产精品国语对白| aⅴ精品无码无卡在线观看|