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        擁有幸福的高三

        2022-03-12 22:59:43周丹
        師道 2022年1期
        關(guān)鍵詞:好事積極情緒班會(huì)課

        周丹

        美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸?!芬粫?,將積極情緒、投入、意義、良好的人際關(guān)系和積極的成就等五個(gè)元素作為蓬勃人生的基石和特征,并指出“積極情緒能產(chǎn)生更全面的注意力、更多的創(chuàng)造性思維以及更全面的思維”,“也有助于更好地學(xué)習(xí)”。塞利格曼所倡導(dǎo)的積極心理學(xué),把心理學(xué)的研究從對(duì)“習(xí)得性無助”的過分關(guān)注中解脫出來。雖然其研究成果主要基于西方社會(huì),但其見解對(duì)于我們的教育教學(xué)仍不乏借鑒意義。作為一名高三班主任,受此啟發(fā),我開始思考如何讓學(xué)生擁有一個(gè)幸福的高三:一個(gè)在積極情緒主導(dǎo)下蓬勃綻放的高三。

        一、班級(jí)概況

        全班48名學(xué)生,全部為高考選考物理科的學(xué)生,沒有走班學(xué)生,其中男生36名,班級(jí)氣氛活躍,但各種違紀(jì)行為也比較頻繁。8月份正式進(jìn)入高三后,大部分學(xué)生都有了較為模糊的高考目標(biāo),整體學(xué)習(xí)狀態(tài)良好。但從9月、10月的月考成績可以看出,學(xué)生分層比較明顯:前五名與后五名之間有200分的落差;還有很多同學(xué)存在目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)不匹配、自我認(rèn)知不準(zhǔn)確的問題;部分同學(xué)沒找到合適的學(xué)習(xí)方法,在遇到學(xué)習(xí)困境時(shí)有較大的情緒波動(dòng)。

        二、問卷調(diào)查分析

        第一次月考后,很多成績不如意的學(xué)生都感覺壓力很大,主動(dòng)表示遇到了學(xué)習(xí)困難。隨后,我通過問卷星做了兩個(gè)調(diào)查,第一份調(diào)查問卷名為“高三學(xué)習(xí)問題的調(diào)查”,第二份名為“高三,你幸福嗎”。

        兩份問卷中有以下幾個(gè)數(shù)據(jù)比較突出:(1)目標(biāo)清晰、充滿斗志的學(xué)生只有36%,64%的學(xué)生處于迷茫中;(2)68%的學(xué)生對(duì)自己的意志力不滿意,近一半的學(xué)生覺得自己精力不集中,不善于管理時(shí)間;(3)當(dāng)學(xué)生遇到困難時(shí),從家長那里獲得幫助的僅有5人,60%的人通過朋友和同學(xué)獲得情感支持,另有8人表示無人可以尋求幫助;(4)雖然有很多問題存在,如基礎(chǔ)薄弱、弱勢(shì)學(xué)科的困擾等,但76%的學(xué)生表示對(duì)高三充滿信心;(5)61%的學(xué)生把積極樂觀作為自己的突出優(yōu)勢(shì)。

        調(diào)查結(jié)果可謂喜憂參半??上驳氖菍W(xué)生都在高三開局階段保持著積極向上的狀態(tài),大多數(shù)學(xué)生對(duì)高三學(xué)習(xí)以及未來滿懷信心,樂觀積極是班級(jí)的主旋律。但讓人擔(dān)憂的也是學(xué)生這份“迷之自信”:在目標(biāo)不清晰和缺乏自制力的情況下,這些樂觀更像是無根之木,無源之水。鑒于此,我開始思考如何讓學(xué)生擁有一個(gè)“幸福的高三”,在面對(duì)人生的大考中,煥發(fā)蓬勃的生命力來應(yīng)對(duì)困難和壓力,在生活和學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)更多的意義。

        三、在班會(huì)課教授積極心理學(xué)的嘗試

        (一)發(fā)現(xiàn)自我突出優(yōu)勢(shì)

        調(diào)查數(shù)據(jù)表明,在指導(dǎo)學(xué)生備考的過程中,很有必要教授積極心理學(xué)的一些理論和方法。因此,我設(shè)計(jì)了一節(jié)名為“尋找高光時(shí)刻的亮點(diǎn)”主題班會(huì)課,主要目標(biāo)是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢(shì),并有意識(shí)地利用自己的優(yōu)勢(shì)去解決學(xué)習(xí)與生活中的困難——

        1. 從問卷數(shù)據(jù)導(dǎo)入,分析全班同學(xué)的心理狀況。

        2. 介紹積極心理學(xué)關(guān)于幸福和突出優(yōu)勢(shì)的內(nèi)容,然后明確學(xué)習(xí)目標(biāo):發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢(shì)、收獲幸福的高三。

        3. 請(qǐng)四個(gè)學(xué)生上臺(tái)分享自己的“高光時(shí)刻”(最有成就感的事情),教師引導(dǎo)分析在這些事件中學(xué)生表現(xiàn)出的突出優(yōu)勢(shì)。

        4. 對(duì)照24項(xiàng)優(yōu)勢(shì),給全班同學(xué)8分鐘時(shí)間來尋找自己在“高光時(shí)刻”的“亮點(diǎn)”優(yōu)勢(shì),每人至少找到兩個(gè)優(yōu)勢(shì)。

        5. 自由發(fā)言:你的突出優(yōu)勢(shì)可以做些什么?

        6. 場(chǎng)景運(yùn)用:展示“考試失利”“友情翻船”和“迷茫厭學(xué)”這3個(gè)高三階段的高頻困境,讓學(xué)生思考自己的突出優(yōu)勢(shì)能解決哪些困難,又有哪些困難是目前比較吃力的。

        7. 總結(jié):我們對(duì)未來的樂觀要建立在充分了解自己的基礎(chǔ)之上,然后創(chuàng)造性地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),而且要培養(yǎng)越來越多的優(yōu)勢(shì)。

        8. 作業(yè):好事日記——每天寫一件好事,并且回答兩個(gè)問題:這件好事為什么會(huì)發(fā)生?如何才能讓這樣的好事在未來更多地發(fā)生?

        這節(jié)班會(huì)課模仿《持續(xù)的幸?!芬粫邢嚓P(guān)的設(shè)計(jì),完成效果基本達(dá)成預(yù)設(shè),特別是解決高三學(xué)習(xí)困境環(huán)節(jié)讓很多同學(xué)“嚴(yán)肅”起來。學(xué)生在具體事件中發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢(shì),自然會(huì)產(chǎn)生清晰具體的積極情緒。最后的難點(diǎn)是跟蹤和指導(dǎo)學(xué)生從“好事”中發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢(shì),這是一項(xiàng)細(xì)水長流的工作:每周要收齊全班的“好事日記”,有時(shí)候要做個(gè)別指導(dǎo),避免學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的錯(cuò)位。

        (二)從積極情緒到堅(jiān)韌的品格

        “好事日記”對(duì)營造積極向上的情緒氛圍起到了很好的作用,尤其是成績中下游的同學(xué)見效比較明顯,學(xué)習(xí)狀態(tài)有所改善,違紀(jì)行為有所減少。但緊接著而來的廣州市階段性測(cè)試,又讓很多學(xué)生面臨著“考試失利”的壓力,好幾個(gè)學(xué)生的成績出現(xiàn)較大的下滑,情緒也出現(xiàn)波動(dòng)。因此我組織開展了一次名為“直面情緒 鑄造堅(jiān)韌”的主題班會(huì)課——

        1. 導(dǎo)入:提前邀請(qǐng)一位已經(jīng)畢業(yè)的學(xué)生,拍攝一段4分鐘小視頻,分享自己高三學(xué)習(xí)中遇到的考試失利的情況和心路歷程,由此導(dǎo)入班會(huì)課,讓學(xué)生明白困難是普遍的,情緒波動(dòng)是正常的。

        2. 自我分析:請(qǐng)寫下你最近一周產(chǎn)生的負(fù)面情緒,并思考這些負(fù)面情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生的影響。

        3. 語句轉(zhuǎn)換練習(xí):把消極的、否定的語言換成積極的表達(dá)。

        4. 把學(xué)生在“好事日記”中體現(xiàn)出來的突出優(yōu)勢(shì)制作成“品格優(yōu)勢(shì)成績單”,分發(fā)給每個(gè)學(xué)生,讓學(xué)生思考如何用自己的突出優(yōu)勢(shì)來解決目前學(xué)習(xí)中的困難。

        5. 課后作業(yè):分析總結(jié)自己在這兩個(gè)月學(xué)習(xí)中的情況,寫出自己下階段的學(xué)習(xí)整改計(jì)劃。

        6. 課外閱讀:整理關(guān)于積極情緒的內(nèi)容給學(xué)生拓展閱讀。

        以上活動(dòng)的設(shè)計(jì),讓學(xué)生明白了積極情緒的重要性,引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成以積極情緒面對(duì)生活和學(xué)習(xí)困難的思維方式。當(dāng)然,這些活動(dòng)還有不少可改進(jìn)的地方,筆者將結(jié)合教育實(shí)踐逐步完善,著力讓每一個(gè)學(xué)生都擁有一個(gè)幸福的高三。

        參考文獻(xiàn):

        [1][美]馬丁·塞利格曼. 持續(xù)的幸福[M]. 趙昱鯤譯. 杭州:浙江人民出版社,2012.

        [2]孫晶,心理班會(huì)課是這樣設(shè)計(jì)的[M]. 北京:清華大學(xué)出版社,2019.

        (作者單位:廣州市番禺區(qū)南村中學(xué))

        責(zé)任編輯 黃佳銳

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