周丹

美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸?！芬粫?，將積極情緒、投入、意義、良好的人際關(guān)系和積極的成就等五個元素作為蓬勃人生的基石和特征，并指出“積極情緒能產(chǎn)生更全面的注意力、更多的創(chuàng)造性思維以及更全面的思維”，“也有助于更好地學(xué)習(xí)”。塞利格曼所倡導(dǎo)的積極心理學(xué)，把心理學(xué)的研究從對“習(xí)得性無助”的過分關(guān)注中解脫出來。雖然其研究成果主要基于西方社會，但其見解對于我們的教育教學(xué)仍不乏借鑒意義。作為一名高三班主任，受此啟發(fā)，我開始思考如何讓學(xué)生擁有一個幸福的高三：一個在積極情緒主導(dǎo)下蓬勃綻放的高三。

一、班級概況

全班48名學(xué)生，全部為高考選考物理科的學(xué)生，沒有走班學(xué)生，其中男生36名，班級氣氛活躍，但各種違紀(jì)行為也比較頻繁。8月份正式進入高三后，大部分學(xué)生都有了較為模糊的高考目標(biāo)，整體學(xué)習(xí)狀態(tài)良好。但從9月、10月的月考成績可以看出，學(xué)生分層比較明顯：前五名與后五名之間有200分的落差;還有很多同學(xué)存在目標(biāo)和現(xiàn)實不匹配、自我認知不準(zhǔn)確的問題;部分同學(xué)沒找到合適的學(xué)習(xí)方法，在遇到學(xué)習(xí)困境時有較大的情緒波動。

二、問卷調(diào)查分析

第一次月考后，很多成績不如意的學(xué)生都感覺壓力很大，主動表示遇到了學(xué)習(xí)困難。隨后，我通過問卷星做了兩個調(diào)查，第一份調(diào)查問卷名為“高三學(xué)習(xí)問題的調(diào)查”，第二份名為“高三，你幸福嗎”。

兩份問卷中有以下幾個數(shù)據(jù)比較突出：（1）目標(biāo)清晰、充滿斗志的學(xué)生只有36%，64%的學(xué)生處于迷茫中;（2）68%的學(xué)生對自己的意志力不滿意，近一半的學(xué)生覺得自己精力不集中，不善于管理時間;（3）當(dāng)學(xué)生遇到困難時，從家長那里獲得幫助的僅有5人，60%的人通過朋友和同學(xué)獲得情感支持，另有8人表示無人可以尋求幫助;（4）雖然有很多問題存在，如基礎(chǔ)薄弱、弱勢學(xué)科的困擾等，但76%的學(xué)生表示對高三充滿信心;（5）61%的學(xué)生把積極樂觀作為自己的突出優(yōu)勢。

調(diào)查結(jié)果可謂喜憂參半?？上驳氖菍W(xué)生都在高三開局階段保持著積極向上的狀態(tài)，大多數(shù)學(xué)生對高三學(xué)習(xí)以及未來滿懷信心，樂觀積極是班級的主旋律。但讓人擔(dān)憂的也是學(xué)生這份“迷之自信”：在目標(biāo)不清晰和缺乏自制力的情況下，這些樂觀更像是無根之木，無源之水。鑒于此，我開始思考如何讓學(xué)生擁有一個“幸福的高三”，在面對人生的大考中，煥發(fā)蓬勃的生命力來應(yīng)對困難和壓力，在生活和學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)更多的意義。

三、在班會課教授積極心理學(xué)的嘗試

（一）發(fā)現(xiàn)自我突出優(yōu)勢

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在指導(dǎo)學(xué)生備考的過程中，很有必要教授積極心理學(xué)的一些理論和方法。因此，我設(shè)計了一節(jié)名為“尋找高光時刻的亮點”主題班會課，主要目標(biāo)是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢，并有意識地利用自己的優(yōu)勢去解決學(xué)習(xí)與生活中的困難——

1. 從問卷數(shù)據(jù)導(dǎo)入，分析全班同學(xué)的心理狀況。

2. 介紹積極心理學(xué)關(guān)于幸福和突出優(yōu)勢的內(nèi)容，然后明確學(xué)習(xí)目標(biāo)：發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢、收獲幸福的高三。

3. 請四個學(xué)生上臺分享自己的“高光時刻”（最有成就感的事情），教師引導(dǎo)分析在這些事件中學(xué)生表現(xiàn)出的突出優(yōu)勢。

4. 對照24項優(yōu)勢，給全班同學(xué)8分鐘時間來尋找自己在“高光時刻”的“亮點”優(yōu)勢，每人至少找到兩個優(yōu)勢。

5. 自由發(fā)言：你的突出優(yōu)勢可以做些什么？

6. 場景運用：展示“考試失利”“友情翻船”和“迷茫厭學(xué)”這3個高三階段的高頻困境，讓學(xué)生思考自己的突出優(yōu)勢能解決哪些困難，又有哪些困難是目前比較吃力的。

7. 總結(jié)：我們對未來的樂觀要建立在充分了解自己的基礎(chǔ)之上，然后創(chuàng)造性地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，而且要培養(yǎng)越來越多的優(yōu)勢。

8. 作業(yè)：好事日記——每天寫一件好事，并且回答兩個問題：這件好事為什么會發(fā)生？如何才能讓這樣的好事在未來更多地發(fā)生？

這節(jié)班會課模仿《持續(xù)的幸?！芬粫邢嚓P(guān)的設(shè)計，完成效果基本達成預(yù)設(shè)，特別是解決高三學(xué)習(xí)困境環(huán)節(jié)讓很多同學(xué)“嚴肅”起來。學(xué)生在具體事件中發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢，自然會產(chǎn)生清晰具體的積極情緒。最后的難點是跟蹤和指導(dǎo)學(xué)生從“好事”中發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢，這是一項細水長流的工作：每周要收齊全班的“好事日記”，有時候要做個別指導(dǎo)，避免學(xué)生自我認識的錯位。

（二）從積極情緒到堅韌的品格

“好事日記”對營造積極向上的情緒氛圍起到了很好的作用，尤其是成績中下游的同學(xué)見效比較明顯，學(xué)習(xí)狀態(tài)有所改善，違紀(jì)行為有所減少。但緊接著而來的廣州市階段性測試，又讓很多學(xué)生面臨著“考試失利”的壓力，好幾個學(xué)生的成績出現(xiàn)較大的下滑，情緒也出現(xiàn)波動。因此我組織開展了一次名為“直面情緒 鑄造堅韌”的主題班會課——

1. 導(dǎo)入：提前邀請一位已經(jīng)畢業(yè)的學(xué)生，拍攝一段4分鐘小視頻，分享自己高三學(xué)習(xí)中遇到的考試失利的情況和心路歷程，由此導(dǎo)入班會課，讓學(xué)生明白困難是普遍的，情緒波動是正常的。

2. 自我分析：請寫下你最近一周產(chǎn)生的負面情緒，并思考這些負面情緒對學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生的影響。

3. 語句轉(zhuǎn)換練習(xí)：把消極的、否定的語言換成積極的表達。

4. 把學(xué)生在“好事日記”中體現(xiàn)出來的突出優(yōu)勢制作成“品格優(yōu)勢成績單”，分發(fā)給每個學(xué)生，讓學(xué)生思考如何用自己的突出優(yōu)勢來解決目前學(xué)習(xí)中的困難。

5. 課后作業(yè)：分析總結(jié)自己在這兩個月學(xué)習(xí)中的情況，寫出自己下階段的學(xué)習(xí)整改計劃。

6. 課外閱讀：整理關(guān)于積極情緒的內(nèi)容給學(xué)生拓展閱讀。

以上活動的設(shè)計，讓學(xué)生明白了積極情緒的重要性，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成以積極情緒面對生活和學(xué)習(xí)困難的思維方式。當(dāng)然，這些活動還有不少可改進的地方，筆者將結(jié)合教育實踐逐步完善，著力讓每一個學(xué)生都擁有一個幸福的高三。

參考文獻：

[1][美]馬丁·塞利格曼. 持續(xù)的幸福[M]. 趙昱鯤譯. 杭州：浙江人民出版社，2012.

[2]孫晶，心理班會課是這樣設(shè)計的[M]. 北京：清華大學(xué)出版社，2019.

（作者單位：廣州市番禺區(qū)南村中學(xué)）

責(zé)任編輯 黃佳銳